Vježbe za leđa na kralježnice hernije - odabrati koji set


Hernija diska je formirana uglavnom kroz sjedilački način života. Tako je za njezino liječenje treba dopuniti svoju rutinu. Vježba u kralježnici hernije dostavljene u svakom slučaju. Oni potrebna, bez obzira što je glavni liječenje: konzervativne terapijsku ili navedenim rada.

Glavni ciljevi fizikalne terapije

Hernija diska nastaje kada produžiti mobilnost susjedna kralješka. Dakle, jedan uzimate lijekove kako bi se uklonili bolesti i spriječiti ponavljanje kila, nije dovoljno.

Zadatak droga - ukloniti bol i upalu eliminirati. Sam glavni razlog može biti eliminiran samo pacijenta - to je samo priuštiti eliminirati mogućnost formiranja kile. Da bi se u ovom pacijenta - glavni zadatak tjelesnog odgoja za liječenje intervertebralnog kila.


Da biste riješili problem gimnastiku predstavlja dva glavna problema:
• Ojačati mišiće leđa. To će ukloniti uzrok nastajanja kila kralježnice - kralješci povećana mobilnost - i zaustaviti bolest.
• Uklonite mišićni spazam, koji se pojavio kao obrambena reakcija tijela. "Neutralizacija" nije sama po sebi bez posljedica - krši stav, a time i opskrbu tkiva. Drugim riječima, hrane i stoga trpi kralježnice područje, osim upale, također inhibira mišićnim spazmom, formiran u akutnoj fazi bolesti.

Metode fizikalne terapije kralježnice hernije
Vježbe za leđa na kralježnice hernije imenovan je vrlo svijetlo. Uglavnom to flexor i extensor kapuljačom i kretanje kralježnice. Oni se izvode polako i sa malim iznosom. Uostalom, glavni zadatak - ne napumpati mišiće kao sportaš, ali zagrijati i ukloniti blok, koji poboljšava moć području pacijenta.

Glavna stvar koja bi trebala biti usmjerena u obavljanju dodijeljenih vježbe za kralježnicu - njihov osjećaj. Ni u kojem slučaju ne bi trebala vježbe uzrokuju bol. Ako vježbe tamo i umjerena bol - znak da treba smanjiti promet. Gdje izvršenje pokreta, čak i nakon što smanjuje amplitudu je bolno, preporučljivo je da se zaustavi vježbanje. Dakle, ova vježba ili obavlja prerano, ili se ne uklapa pacijenta.

Pacijent s kila kralježnice je vjerojatno da se uključe u samostalno djelovanje, ali je bolje da znaju da vježbanje dopušteno, a koji nisu. Kad vertebralne kila apsolutno kontraindicirano:
• teške sportovi (atletika, skakanje, bacanje), kao i oni dati više stresa na kralježnici
• Kretanje kroz timske igre travmoopasnosti

• Veliki, kao što se odnosi na potres od kralježnice u trenucima slijetanje stopala.

Sport preporuča nakon uklanjanja intervertebralnog kila:
• Plivanje - najkorisnije vježbe za jačanje mišića leđa
• Gimnastika Martial usmjerena na istezanje.

Osim toga, dijagnoza "intervertebralnog kila", osim u teškim slučajevima, propisuje istezanje kralježnice. Najlakše se proteže na traci - trebate samo zadržati i objesiti gredu. Isto se može učiniti uz pomoć švedske ljestve. Međutim, nisu svi pacijenti su u mogućnosti da zadrži svoju težinu, drži vodoravne trake - oni propisati i druge načine da se protežu na kralježnicu.

Bez obzira na to koliko je kirurški viddalyalasya kila kralježnice rehabilitacije temelji na strogom provođenju fizikalne terapije vježbe. Redovito izvodi vježbe, posebno odabrani od strane pacijenta, pružiti brzu rehabilitaciju i spriječiti recidiv. U prvom tjednu preporuča hodanje i vježbe disanja. Zatim, u prvom mjesecu, možete pokušati raditi vježbe za tisak. Mjesec dana kasnije, pacijent može prisustvovati fizikalna terapija sjednicama.

Različite metode vraćanja kralježnice
1. Fitbol (gimnastika lopta). Jednostavan set vježbi pomoću gimnastičke lopte jača sve mišićne skupine, a posebno je korisna za kralježnicu u L5 S1. Idete s loptom, bez značajnog fizičke aktivnosti, ojačati će mišiće leđa i, u biti, gube na težini.

2. Pa dokazano tehnika rehabilitacije dr Dikulya omogućuje gotovo 100% vratiti zdravlje nakon što prolazi kičmenom ozljede tijekom rehabilitacije. Tehnika je vrlo dugotrajan, pacijent ima puno posla: to fizuprazhneniya i rad u teretani, ima problema kod kuće. No, rezultati su vrijedni toga - osoba zadobiva punu zdravlja.

3. Posebna trener - "ambulanta, rehabilitacija", koji se također zove "peglanje Evminova" omogućuje izvođenje vježbe za jačanje kralježnice. Razvili smo oko 200 vježbi prikupljene u posebnim objektima, među kojima je na snazi ​​vježbe za intervertebralnog kila.
Trajanje liječenja, postupak sanacije kreće 2 do 12mjesec ovisno o stanju pacijenta. Sa svim pojedinačnim karakteristikama kao što su dob i stanje svakog pacijenta izabrani program. Metode trajalo, ali vam riješiti kila, i što je najvažnije - daje potpunu obnovu strukture kičmene diska. To je, nakon liječenja kralježnice je potpuno zdrav.

4. Vježbanje Mirzakarima Norbekova. To je vrlo popularan sustav za jačanje kralježnice. Njegova pravila su slična načelima istočne gimnastika - glatke i postupno. Fokus je na psihičko stanje u klasi - sve vježbe u intervertebralnog kila trebao učiniti sa zadovoljstvom, održavanje dobrog raspoloženja. Preduvjet - redovitost vježbanja.

5. set vježbi za prsne kralježnice. Posebno odabrani set vježbi za Odjela za rješavanje bilo kakvih problema u ovom području natrag. Kao iu svakom drugom slučaju, upotrijebite metodu tek nakon savjetovanja sa svojim liječnikom kako bi se spriječilo oštećenje. Kompleks je dobro osnovana osteokondroza i kile u torakalne kralježnice. Tjelovježba poboljšava mobilnost složen kralježnicu i rebra u torakalne regije. Nakon dvije sjednice s trenerom lako može ponoviti svaki.

Postoje mnoge metode i vježbi za liječenje ove bolesti. Međutim, konačnu odluku o tome kako se postupa i što vježbe možete učiniti, je da se liječniku, a ne pacijent.