Vježbe s gležnja artroze, a sadrži


Česti nose neudobnih cipela može izazvati osteoartritisa gležanj

Simptomi i uzroci bolesti
Bol - najvažniji simptom u razvoju bilo koje bolesti. Dakle, u slučaju problema s gležnja, što se očituje bol tijekom kretanja. Ovisno o stupnju u kojem se bolest dosegla simptomi očituju na razne načine. Rano zglobovima su u pitanju samo od napora i na miru nelagodu nije osjetio. No, druga faza je vidljivo ne samo česta bol pri hodanju, ali u jutarnjem, krize i spasti, postoji svibanj biti oteklina i temperatura u oštećene zgloba. U tom stanju, gležnja, javljaju više od uobičajenog podvorachivaniya i uganuća često.

Uzrok gležanj osteoartritis bolesti može uključivati ​​bolesti, način života i navike osobe:
• kongenitalne anomalije gležnja;
• nasljedna displazija vezivnog tkiva;
• infekcija i upala zglobova (artritis);
• razne ozljede;

• problemi s kralježnicom, kao što je stegnut živaca;


• nepravilnog metabolizma uzrokovan hormonska neuspjeh;
• težine;
• dob više od četrdeset godina;
• profesionalni sport sa značajnim opterećenjem na zglobove;
• žene - često nosi neudobnih cipela s visokim potpeticama.

Anatomske značajke gležnja

Liska se sastoji od mnogih pokretnih zglobova, svaki sa zglobne hrskavice, sinovijalne membrane ispunjen sinovijalne tekućine.

Stoga artritis može razviti kao zajedničke prstima i gležnja. Važno je vidjeti stručnjaka za pomoć na uništavanje hrskavice nije rezultirala promjenom erozija kosti izrasline podrijetlu impulse.

Dijagnoza i liječenje osteoartritisa
Kirurg ili podijatru, koji dolazi iz pacijent žali na bol u zglobu, prva stvar koju okuplja povijest bolesti. Važno je pronaći uzrok bolesti i da ga držite paralelno eliminacije. Stoga je potrebno dati punu informaciju o tome što je nasljedne bolesti u obitelji, ozljede su se preselili do ranog djetinjstva, kao i prirodu boli, trajanje, itd Zatim, imate ultrazvuk dijagnostički pregled i napraviti RTG, MR može biti potrebno , Tipično, što bi također trebali testirati krv na klinici i biokemiju isključiti ili prepoznati upala u tijelu.

Nakon potpune analize prikupljanja i utvrđivanja dijagnoze, liječnik odabire tretman. U slučaju artroze, nije samo lijek, već i obvezno kombinirajući ih s masažom, vježbe, manualne terapije. Samo u strogi cijeli niz tretmana će rezultirati. Ako, na "spasiti" joint na način koji nije moguće, to ne može učiniti bez operacije. Postoji nekoliko opcija za zamjenu hrskavice, umjetni zajednički imobilizaciju; plastična zglobne hrskavice; Zamjenski implantati izbrisani hrskavice.

Vratimo li se liječenje ranog stadija osteoartritisa. Prije svega prepisuje lijek za ublažavanje boli. Lijekovi skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova (diklofenak, itd). Ručka je s ovim zadatkom. Za borbu protiv akutne boli može biti dodijeljena vnutrisuhlobni injekcija kortikosteroida ili njihovo unošenje u periartikulama tkiva. Na vlast hrskavice imenovan hondoprotektory. Ako zajednička je natečen, imenovan dekongestivi, diuretike i sol dijeta. Usput, u liječenju osteoartritisa hrane gležnja treba uključiti namirnice koje su visoko u bjelančevina, kalcija i fosfora. To je obvezno za pretilih ljudi, jer smanjiti opterećenje na zglobu može biti zbog gubitka težine.

Osim lijekova, tup zgloba pomoću elastičan zavoj ili poseban steznik za popravak. Također je važno osigurati zajednički mir, ponekad čak i na mirovanje.

Drugi način da biste dobili osloboditi od boli - vanjsku upotrebu masti zatopljenja.

Kiropraktika, masaža gležnja

Nisu svi liječnici su jednako dobro za kiropraktiku. No, u ranim fazama, sa zajedničkom subluxation, ova metoda će uvelike olakšati stanje pacijenta. Liječnik priručnici sama odrediti koji način koristiti u liječenju joint. Ako artritisa u ranoj fazi bolesti te je u pratnji pomicanjem glave zajedničkog manipulacije vrši oštrim otpuštanje zgloba i postavljanje na mjesto. To je brz i bolan postupak, ali napredak je primijetio odmah. U težim slučajevima, postupak se provodi mobilizacija. To je stopa tijekom godine liječenja. Proces je jednostavan povlačenjem iz zgloba, koji pomaže smanjiti tonus mišića i vraćanje motoričke funkcije u gležanj.

Za liječenje osteoartritisa, sljedeći postupci: masaže, balneoterapija (blato tretman), magnetna terapija, akupunktura i fizioterapija. Masaža se provodi Razmjena i profesionalno, inače takve postupke može pogoršati bolest.

terapijske vježbe
Važno je pronaći prave vježbe za gležanj artroze. Vi ne možete preopteretiti i otići "kroz bol." Budite sigurni da se radi vježbe svaki dan, inače nema smisla i ne donosi napredak. Vrlo korisna lekcija za projektiranje zglobova u vodi.

Bazen može biti opcija, te razviti zajedničku - potrebno. Dakle, evo vježbe koje možete učiniti kod kuće:
• Koristite ruke prisutne u gležanj pokreta u gležanj. Izrada glatke pokrete u stranu. Ni u kojem slučaju ne bi bilo nagle trzaje, svi prijedlozi moraju biti oprezni da ne uzrokuju nelagodu;

• rotacijski pokreti gležnja smjeru kazaljke na satu u suprotnom smjeru;
• sjedi u porastu nosochky prekriženih nogu u gležnju i pada u početni položaj na podu;
• sjedi na stolici, kretati nogama, pokušavajući slomili tkanina;
• vježbe na stopala prstima curling unutra;

• stopala na podu, noge peta otopiti u sebi, polako doći gore i dolje na nosochky. Vježba se sjedi;
• KORAK hodanja na piramidi;
• Za sljedeću vježbu potrebno sportsku opremu, palicu ili malu plastičnu bočicu. Nakon što je kročila na školjku, premjestiti ih natrag i naprijed;

• "bicikl", izvodi noge;
• stoji, zaključajte nogu. Napravite plitki čučanj bez podizanja stopala od poda;

• sportska oprema - mali korak stopala u visini. Prste u običnom nogom na podu. Izvođenje dizanje i spuštanje pješice;
• stajati uza zid, noge zajedno, noge popraviti. Sporo pristup stijenke ljuske i povratak u početni položaj;

• sjedi podići i spustiti stopalo prema gore i dolje.

Treba obratiti pozornost na stanje zglobova tijekom vježbe. Kad najmanji bol, vježbe bi trebala biti da se zaustavi ili obavljati, ili kako bi se smanjila njegova amplituda ugodniji. Start na mali broj ponavljanja, povećanje dnevne.