Vježbanje s artritisom prstiju - učinkovita pomoć


Artritis prstiju - prilično čest problem. Čak i manja oštećenja na zglobovima ruku ne samo da izaziva nelagodu, ali i utječe na kvalitetu života. Zahvaćeni zglobovi artritisa lošiji start jer reducira prst spretnost, a osoba doživljava probleme s provedbom uobičajenih i redovnih akcija posebno teško s obzirom na male pokrete.

Ponekad je teško iglu i konac i učvrstiti gumbiće.

Gimnastika - jedan od tretmana
Unatoč razvoju medicinske tehnologije i pojavom novih lijekova vježbe za artritis u prstima je važno i učinkovito liječenje ove bolesti. Zadatak Gimnastika - doprinijeti glavnim ciljevima liječenja, koji su za ublažavanje boli i upale u zglobovima.


Kad su artritis malih zglobova, kao što su zglobovima ručnih vježbe izvode u više navrata. Za svoj rad ne zahtijeva posebne uvjete mogu ih čak i na vašem stolu, tako preporučenog broja ponavljanja (6-8 puta dnevno) je realan i pristupačan. Kroz ovaj aktivnim vježbama poboljšava cirkulaciju. To dovodi do smanjenja upalne aktivnosti. Apsorbabilnim tekućina koja se nakupila u šupljinama zglobova, periartikulama tkiva. Na resorpcije edema tekućine smanjuje oticanje i crvenilo. Vježba povećava mišićni tonus. Sve te promjene pomogne vratiti i poboljšati pokretljivost zglobova, vratite prst spretnost.

Kad aktivne sesije može vrlo značajno poboljšanje općeg stanja također.
Pravila za provedbu:
• učestalost i dosljednost klase,
• vježbi u remisiji ili subakutne stanju
• cijeli niz obje ruke
• Slobodno disanje
• Sporost.

Terapijske vježbe za artritis prste jednostavnih pokreta koje je potrebno obaviti na način da ne uzrokuje bol. Vrlo često se razviju artritis zglobova palca. To bi mogao biti početak sustavnog procesa ili izolirani oštećenja zglobova samo jednom rukom. U svakom slučaju, vježbe se izvode na svim prstima i obje ruke.

Prije nastavi vam je potrebno da biste dobili savjet liječnika, on će preporučiti neke posebne vježbe. Obično, ove vježbe su vrlo jednostavna, svatko obavlja 6-12 puta, ovisno o zglobovima i osjećaje. U početku, može biti teško izvesti neke pokrete, ali na kraju razvio zglobova, povećava opseg pokreta, njihovu točnost.

Neki vježbe za artritis u prstima
• Kompresija - razzhymanye šakom. Ovo je vrlo jednostavna vježba nje obično se preporučuje za početak nastave.
• Dodirom prsta. Vrh palca pak odnosi na sve ostale prste.
• razdvihanii prste. Stavite ruke na stol, gurati povezivanje i prste. Izvođenje moguće napora.

• Porast prste. Ruke na stolu, naizmjence podizanje i spuštanje svaki prst.
• Okrenite svoje prste. Ova vježba je slična prethodnoj, ali prsti su ne samo povećati, ali i rotirati ih smjeru kazaljke na satu tada po satu, a zatim protiv njega.
• pandže. Bend i izravnajte noktiju i srednje falangi.

Vježbe sa štapom

• Ruke stavite na stick na stolu. Roll Stick ruke, tako da je "uzeo" od prstiju do baze dlanu.
• iste vježbe izvode okomito prokochuyuchy štap između vaših ruku.

Za ove vježbe ne nužno i potražiti posebne štap je u redu i normalno olovku. Ako je moguće da je tako bolje, ako olovka nije okrugla i rebrasti.

Vježbe s loptom
• valjane loptu preko stola onda lijeve strane, s desne strane.
• Izvršiti kružnim pokretima, prokochuyuchy loptu na stolu. To rade u različitim smjerovima s obje ruke naizmjence.

Za izvođenje ove vježbe pogodne za tenis ili slične veličine s loptom.
Također je korisno napraviti ove vježbe s drvenim loptu koja ima Rebrasta površina. To je vrlo mala kugla promjera 4-5 cm. Uvijek se može nositi i na svakom role između vaših ruku.

Kao što možete vidjeti, nema kompliciranih pokreta u gimnastici prstom tamo, ali njihov nastup redovito pomaže da se značajno poboljšati zglobove i njihove funkcije.