Fizičke vježbe za skolioze leđa na 1, 2, 3 stupnja


Vježbe u skolioze 1 i 2 stupnja imenovani za jačanje mišića korzet natrag, normalizacija protok krvi u kralježnici i vertebralnih Subluxations uklanjanje. U fazi 3 leđne zakrivljenosti odlučiti hoće li se ostvariti imenovanje mora osloniti na liječnika.

Postoji nekoliko sustava za kralježnice gimnastika, pilates, ali manje opterećenje na kosti -suhlobovoyi aparata tijelu, pa se preporučuje za djecu i osobe s bolestima zglobova (artritis, artritis).

Vježba u skolioza 1, 2 i 3 stupnja
Kompleks prijava protiv bolova u leđima je usmjeren na jačanje mišića u tijelu, spriječiti prekomjerno istezanje pri savijanju i hodanje.

Bol u skolioze 2 i 3 Grade se događa iz sljedećih razloga:
• Ugnjetavanje korijena živaca među raseljena kralježaka;


• Istezanje aparat mišića -zv'yazkovoho;
• upalni proces u spinalnih segmenata.

Ako postoji zaglavljene živaca, jaka bol može tip lumbago (lumbago), u kojem osoba ne može savijati i ispraviti. Kvalitativno "Exit" ove pozicije će pomoći stalci za osnovne Pilates:
• Pokušajte da se opustite svoje tijelo od pete do tjemena. To zatvorite oči i zamislite vaše noge i stopala čvrsto pričvršćen na podu. Sve je zadržao iznad svega stražnjici mišiće, tako da možete kontrolirati svoje tijelo;

• Pokušajte nježno protežu stražnjice i zdjelice pomak unutar postati ravno. U isto vrijeme nešto Pull trbuh. Pokušajte disati duboko i ravnomjerno. Ako gimnastika bol povećava, zaustaviti njegovu provedbu;
• Pokušajte "držati" na lopatice kralježnice napora mišića gornjeg dijela leđa. Ova glava se protežu. Postavite bradu razinu.

Kao rezultat tih stalci može nestati čak i vrlo jake bolove u leđima (sa narušavanja 1 i 2 stupnja), ali važno je da su ljudi opušteni, kao i fizički pokret protiv jake bolove u leđima je teško.
Ako bol nastavi, obratite se liječniku što je iz zdravstvenih razloga bilo kakve fizičke aktivnosti zabranjene ograničenje živac.

Pilates - razmynochnyy učinkovit sustav za leđa
Pilates s kyphoscoliosis pomaže ukloniti višak napetost mišića od mjesta koja su tonirana. Da biste to učinili, koristite vježbu "na jednoj strani." Oni utječu na područje protivoizgiba.

Procijenjena Pilates vježbe s kyphoscoliosis:
• uvijanje kralježnice dolje Crick u leđa. Vratite se trebao polako na suprotnoj strani zakrivljenosti kralježnice;

• zgrade s vodoravnom položaju omogućuje jačanje trbušne mišiće i gluteusa područje. Ova vježba se preporučuje za skolioze 1 i 2 stupnja, kada postoji velika zavoja;

• Provedite "rame most" jača mišiće gornjeg dijela leđa, što je korisno u torakalne skolioze od 2 stupnja. U obavljanju žičara gornji dio leđa i nagnuti na lopatama. Učvrstite poza za 10 sekundi i vratite se u početni položaj;

• Uključuje tijelo slijediti sjedeći položaj. Povucite ruke sa strane. Držite vrata ravno. Pokušajte brade uvijek bio usmjeren prema naprijed.
Oprez Postoji zabranjeno vježbe u skolioze 2 i 3 stupnja. To su sklonosti u različitim smjerovima. Oni se često nalaze u pilatesu, tako da bi trebao izabrati mudro vježbati s bolešću.

Opći principi i pristupi za vježbanje u skolioze
Bočni zakrivljenost kralježnice često popraćena 3 stupnja zaschemlenyem korijena živaca između kralježaka. U ovoj situaciji, važno je da slijedite pravila zajedničkih složenih vježbi za leđa:

• Pravilno i sporo izvršenje svakog pokreta;

• Duboko disanje i jedinstvena;
• Alternativni statička i dinamička opterećenja;
• Slijedite pravilnost i postupno ukidanje složene gimnastiku;
• Nemojte prekidati nastavu na počinak.

Koristeći pilates može brzo postići jačanje trbušne mišiće i čine čvrste mišićne okvir natrag.
Ako skolioza je vrlo važno kontrolirati pokrete i tehnike disanja. Dakle spriječiti pojačanje boli.

Kompleks Pilates više od 500 različitih vježbi. Prema tome, ako izazivaju određene pokrete povećana bol u kralježnici, možete odabrati bolje uslove vježbe.

U zaključku, možemo predstaviti zanimljive statistike. Primijetio da skolioze 1, 2 i 3 stupnja učinkovito izliječiti ljude s aktivnim načinom života. Sposobnost da pravilno podizanje tereta, distribuirati fizički napor u obavljanju posla je temelj za pravilno formiranje mišića kostura kralježnice. Ovi pacijenti nisu zaustavili liječenje jer oni mogu ostvariti brži povratak kralježnice u fiziološkom položaju.