Korisni vježbe za skolioze prava, mogućnosti


Skolioza - česta bolest, koja je zakrivljenost kralježnice. Do sada, točan uzrok skolioze zove liječnici ne mogu. Mi tek da skolioza može steći, razvija u djece u dobi od 1 do 15 godina i urođene.

Skolioza je podijeljena u nekoliko vrsta, tu je i klasifikacija stupnja skolioze. Govoreći o vrstama iskrivljenja, oni se razlikuju ovisno o svom položaju:

• torakalne skolioze - zakrivljenost lokaliziran u torakalne kralježnice;
• Lumbalna skolioza - zakrivljenost kralježnice;
• torakolyumbalnoy skolioza - zakrivljenost u tranziciji u području hrudopoyasnychnoho;
• kombinaciji skolioza - dvostruka krivina.

Što se tiče stupnja skolioze, oni su četiri. Zbog prvog stupnja stalno se mnoge nesuglasice. Odlikuje se odstupanje od kralježnice samo 10 stupnjeva, mnogi smatraju da je normalno, osim za potrebe neposredne tretman. Drugi stupanj skolioze - odlučan.


Ako se u tom slučaju će se ispraviti skoliozu, to će brzo napredovati, ometanje daljnje liječenje. Treća i četvrta etapa skolioze dolazi rijetko, au ovom slučaju to je vrlo teško ispraviti, jer ovdje postoji odstupanje od norme kralježnice za 26-50 stupnjeva i više. Dakle, možemo govoriti o važnosti rane dijagnoze skolioze, njegovo učinkovito liječenje.

Također skolioza razlikuje u formi zakrivljenosti kralježnice, dešnjak, lijevo-sided, S-obliku. Statistike pokazuju da je najčešći skolioza je dešnjak, tako da je vrijedno razmatranja u detalje.

Pravo sided skolioza
Skolioza je pravo jednostrano jednostrano leđne zakrivljenost. Ovisno o mjestu i izobličenja može biti torakalni i lumbalni. Najčešći torakalna skolioza dešnjak (na bolest račune za 70% slučajeva), što izaziva značajno zakrivljenosti stav, ako se ne liječi, može izazvati grba. Osim toga, kompleks stupanj torakalne skolioze promatrati kršenja kardiovaskularnog sustava, teško disanje.

Govoreći o lumbalne skolioze u pravu, to je mnogo rjeđi. Rizik od bolesti je da je za razliku od skolioze prsne kralježnice, mnogo je teže dijagnosticirati i mogu učiniti samo stručnjak. Obično obavijest lumbalna skolioza dešnjak, kada je već u fazi 2-3, i popraviti ga vrlo teško.

Kako je skolioza dešnjak
Postoji samo jedan pravi-najučinkovitije liječenje skolioze - fizioterapija. Ovaj skup je posebno dizajniran vježbi s ciljem usklađivanja držanje, zaustaviti progresiju skolioze. No, osim izravne akcije, vježbe i pruža tonik učinak na tijelo. Tijekom svog jačeg imunološkog sustava, poboljšava cirkulaciju, trenirati sve mišića.

Imajte na umu da tjelovježba može biti učinjeno samo iskusni profesionalci koji su dobili odgovarajuće obrazovanje. Inače, vježba će ne samo neučinkoviti, ali također može uzrokovati oštećenja na tijelu. Dakle, u svakom slučaju ne treba izvršiti vlastitu ih pronaći u enciklopediji ili Interneta.

U sastavljanju složen vježbe vježbe terapija bila učinkovita u desni skolioze, stručnjak vodio stupanj zakrivljenosti kralježnice, njegova lokalizacija također uzima u obzir individualne osobine ljudskog tijela i njegove fizičke sposobnosti.

Vježbe s skolioze prava
Ako uzmemo u obzir korisne vježbe u pravom skolioze, postoji nekoliko većih - je najsigurniji vježbe kako bi unaprijedili borbu sa skoliozom, ne šteti zdravlju ako ih napraviti sami kod kuće:

• podižući lijevu ruku - što vam je potrebno za izvođenje ove vježbe povlačenja desne strane leđa;
• pumpe - s desna ruka stala skolioza treba usmjeriti kroz tijelo spuštanju kretanje, a lijeva ruka, a na čelu s ramena;
• savijanje leđa leži - leži na trbuhu, morate savijati leđa, čime podizanje lijeve ruke gore;

• Nagnite pravo - oni su izrađeni iz sjedećeg položaja. Za tu svrhu posebnu kosom sjedala.

To je najosnovnije vježbe koje, unatoč svojoj jednostavnosti, pokazao vrlo učinkovit.
Postoji složenije vježbe izvode na zid barovima ili aplikacije zahtijevaju veliku količinu truda. No, ove vježbe samo treba imenovati stručnjaka za praćenje tijeka zapošljavanja, regulirati intenzitet stresa. Nakon liječenja skolioze - vrlo važan postupak koji može naškoditi zdravlju ako nije pravilno izvodi.

Tako da je najbolje da se vježbe za dobrog gospodara, a kod kuće kako bi se poboljšala što je rezultiralo učinak na zapošljavanje, izvedite gore jednostavne vježbe. Dakle, tijelo će uvijek biti u dobroj formi, a rezultat će biti postignut mnogo brže.

Glavne aktivnosti
U određenim vježbama s ciljem uklanjanja jednostrano zakrivljenost kralježnice trebala biti izvedena i općih vježbi koje su vrlo učinkovite u različitim vrstama skolioze. Opet, teške vježbe mogu govoriti samo sa stručnjakom, i jednostavan postupak je lako izvesti samostalno.

Sve počinje sa zagrijavanjem. U ovom trenutku, morate trenirati da bi stan stav. Morate biti blizu zida u svom avionu i natrag su paralelne jedna s drugom. Zatim, morate odmaknuti od zida, pokušavajući zadržati u položaju. Važno je slijediti ispravan disanje.

Hodanje - ovo je važan korak u borbi protiv skolioze. Trenirao nekoliko vrsta hodanja, a sve treba dati dužnu pozornost. To nosochkah hodanje na nekoliko minuta, a zatim hodanje u petama. Možete uzeti nekoliko minuta hoda zahlostuvannyam nogu.

Čučnjeva. Morate čučanj polako, pokušavajući zadržati leđa ravno. Ruke treba proširiti prema naprijed. Njega treba mjeriti mirno disanje - je važan korak lekcije. Broj trbušnjaka početi s minimalnim brojem puta da ljudi čine ugriz s vremenom može povećati broj trbušnjaka.

Savijanje naprijed. Tijekom ove vježbe također treba pratiti razinu leđa, pokušavajući ga zadržati u tom položaju tijekom cijele vježbe. Ruke u obavljanju padinama treba proširiti prema naprijed.

Stvari koje treba zapamtiti prilikom obavljanja fizičke vježbe
Posebnu pozornost treba posvetiti planiranju nastave vježbi. Trebali bi početi s najviše minimalnim stresom. Tek nakon nekoliko sjednica intenziteta može biti povećana, ali vrlo polako i ritmično. Ako tijekom vježbanja osoba osjeća bol, morate odmah prestati kako bi se izbjegle negativne posljedice.