Terapijske vježbe u kralježnice hernije - jednostavne vježbe


Kao što znate, kila događa odmah - proces njezina formiranja može trajati nekoliko godina. To se može pojaviti u bilo kojem dijelu kralježnice, jer vrata maternice i završava struka. Razlozi za njegovu pojavu može postati pretjerano naprezanje na leđa, loše držanje, nedovoljan unos tekućine, loša prehrana. Očituje kila obično s naglim porastom previše tereta u pogrešnom položaju tijela. Kako biste izbjegli ovaj problem ili dobiti osloboditi od njega u ranim fazama, kao i post-operativnu oporavka, pacijent se preporuča fizioterapije kila u kralježnici, što može biti u kombinaciji s drugim tretmanima.

Osnovna pravila gimnastiku
Nakon što je osoba prošla bol, odmah može početi fizioterapeuta. No, prije nego što smo se do vježbe, trebali biste pročitati pravila kako bi se spriječilo oštećenje kralježnice. Pri odabiru vježbi koje osloboditi osobu od daljnjeg kila treba pratiti njihovu dobrobit. Kao ispupčen disk javlja u oba smjera, što bi trebalo napraviti set tih vježbi koja neće uzrokovati daljnje bol i nelagodu. Ako nelagoda vježbe treba biti učinjeno vrlo pažljivo, pa čak i napustiti ga. Neki mogu biti vrlo učinkoviti, ali oni bi trebali početi oporavljati nakon.


Također, kada kila kralježnice vježbe može biti štetno ako se rade vježbe u kojima tijelo "Twisted". Opasne su udaranje natrag, oštre izbočine, skokovima. Vježbi treba biti svaki dan za 3-4. Čitav treba podijeliti tako da se ostvari na dijelove tijela se provode u različitim vremenskim intervalima.

Vertebralne kila prestaju biti problem ako gimnastiku Naravno početi s minimalnim opterećenjem i tijekom vremena su se postupno povećava. Štoviše, to nije nužno pokušati izliječiti kralježnice za jedno- dva dana. Oporavak je postupan. To se posebno odnosi rehabilitacija razdoblje nakon operacije ukloniti intervertebralnog kila.

Mi odabir vježbe za kralježnicu
Većina kila događa između kralježaka natrag. Za liječenje lumbalne razvili različite tehnike, kao što su učinkovite vježbe Dikulya. Liječenje hernije kroz vježbe pojedinačno - za svaku osobu čini personalizirane programa. No, tu je standardni kompleks koji liječnici najčešće propisuju. Njegov glavni cilj - ojačati kralježnicu i mišiće u tijelu.

Kada će vertebralne kila sljedeće vježbe pomoći. Morate ležati na leđima i ispružite ruke uz tijelo. Tada se protežu pritisnite, držite ovu poziciju za deset sekundi i opustite se. To je jednostavna, ne zahtijeva dah i pogubili 10 puta.
Sljedeći vježba se izvodi u istom položaju. Možete pre-view sliku da bolje razumiju kako radnja treba pogledati dio.

Nakon uklanjanja ruke i noge, podignite vaše tijelo, a noge su u ovom trenutku ne treba odvojiti od poda. Budući da je u tom položaju treba 10 sekundi, a zatim polako spustite tijelo na podu. Ponovite 10 puta preporučene u razmaku od 10-15 sekundi.

Još učinkovita vježba intervertebralnog kila vrši se kako slijedi. Ležeći na leđima, morate savijati koljena. Zatim povucite desnu ruku naprijed, tako da je četkica je ležao na koljeno lijeve noge. Zatim se polako savijte lijevu nogu i desnu ruku u ovom trenutku treba dati otpor, odmara se na koljena. Trajanje ove vježbe - 10 sekundi. Nakon završetka potrebnih ostatak 10-15 sekundi i ponovite 10 puta. Zatim promijenite noge i ruke. Nakon klasi, što je potrebno za odmor, opuštanje mišića što je više moguće.

Dodatni "bonus" terapijske vježbe
Terapijske vježbe u intervertebralnog kila također će pomoći u drugim slučajevima, kao što su radiculitis. Zbog navedenih vježbi se liječi kila. Međutim, kako bi se spriječilo to bi trebalo učiniti redovito svakodnevno vježbanje. Posebno se preporuča za one koji vode sjedilački način života.

Tijekom vremena, jednostavne vježbe možete promijeniti aktivniji. Intervertebralnog kila nestaje nakon niza vježbi koje zahtijevaju stalnu pokret. Na primjer, možete ustati na sve četiri i na taj položaj da se po sobi perimetra. Ruke i ne bi trebalo biti potpuno ravno i natrag - jednaki. Također je vrlo dobar za zdravlje je kupanje. Kao hernija diska nastaje zbog sjedilačkog načina života, kupanje će biti najbolji način da se razvije kralježnicu i mišiće.

Ne samo fizioterapiju će biti korisni u liječenju hernije. Uz dopuštenje pacijenta liječnik može prisustvovati yoga, kao i bilo koji drugi sport kompleksa, koji nisu u suprotnosti s liječenja. U kralježnjaka masaža pomaže kila, koje obično preporučuju liječnici sebe. To je važno za masažu sudjelovali u licenciranim kiropraktičara.

Pravo vježbe za vrat
Često zbog načina života kila događa u vratnoj regiji. U vratne kralježnice hernije i imenuje poseban set vježbi. Ovo područje kralježnice zahtijeva poseban pristup, i, kao u slučaju zaostalih vježbi biraju pojedinačno. Treba napomenuti da su neki od njih se ne preporučuje izvode tijekom akutne bolesti. Tijekom tog razdoblja je bolje nositi povez preko kojih utjecati kralješci i diskovi će biti sami.

Nakon što je završio s kila, to je bolje proći rehabilitacijski tijek i zauzimaju aktivnu oporavak mišića i kralježnice.
1. Za vratne kralježnice korisno izvršavanju sljedeću vježbu. Morate sjediti ili stajati uspravno i lagano okrenuo glavu. Prvo, maksimalno udesno, a onda - s lijeve strane. Ponovite pokret bi trebao biti i do 10 puta. Ako se ne možete okrenuti glavu koliko je god to moguće, učinite svjetlo se s jedne strane na drugu.

2. Isto tako, u istom položaju sa sličnim djelovanjem, pogne glavu prema dolje, a zatim podignite. Ponovite 10 puta. Odmah nakon uklanjanja hernija kralježnice i vrata za takve vježbe je bolje ne uzeti. To bi trebao početi tek nakon nekog vremena.

S više složenih vježbi dostupni za video:
Kad kila vježbe za leđa moraju biti izvedena točno onako kako pisane upute kao odstupanje od pravila može dovesti do štete za zdravlje.

Obnovljivi vježbe omogućuju integrirani pristup u rješavanju problema s kralježnicom. Dakle, nakon što raditi fizikalne terapije može posjetiti masaža terapeut. Tijekom masaže vrata maternice ljekovita masaža terapeut može primijeniti sljedeće tehnike:
• Brušenje
• milovati
• vibracije
• gnječenje.

Opsežan tečaj za koji je aktivan tretman vratne kralježnice obično se sastoji od 20-25 tretmana. Trajanje pauze između tečajeva obično je 3 mjeseca, tijekom kojih možete samostalno raditi gimnastiku. Kad kila kralježnica će Pylyuyko vježbe i vježbe su razvili mnoge druge stručnjake. Valja napomenuti da je uporaba obruč s hernije diska je strogo zabranjeno, ako se problem koncentrirana u donjem dijelu leđa. Dakle, prilagodba koja je u jednom slučaju je dobar za zdravlje, u slučaju hernija može biti kontraindicirana.