Terapeutski kila u kralježnici - što učiniti vježbe


Ljudi koji liječnik dijagnosticirao "kila" nakon X-ray, mijelografiju, magnetske -rezonansnoyi ili CT je dodijeljen odgovarajući tretman. To može biti konzervativno i uključuju terapiju lijekovima, masaža ili vježbe u hernija lumbalne kralježnice, vrat ili prsima. U nekim slučajevima, operacija se preporučuje. Na taj način, iskusni neurokirurga eliminirati uzrok kila.

Vježbanje u sklopu sveobuhvatnog liječenja
Najčešći način da biste dobili osloboditi od bolova u leđima, križima i stražnjici je fizioterapija. Redovita umjerena tjelovježba performanse omogućuje relativno kratko vrijeme kako bi se uklonili bol, osobito u herniji, ili, u ekstremnim slučajevima - značajno smanjiti. To će također pomoći ojačati mišiće leđa i spriječiti progresiju takvih bolesti.


Međutim, za obavljanje vježbe unaprijed treba konzultirati stručnjaka. On će preporučiti da se vježbe je potrebno za obavljanje određenog fazu bolesti, a najbolje lijevo za kasnije. Tek tada može sudjelovati u vježbi na kralježnice hernije kod kuće. Prije nastavi dostupnih ilustracijama, fotografijama i videozapisima koje pokazuju pravilnu tehniku ​​i da će pomoći da se rade vježbe.

Gimnastika za vratne kralježnice
Kad hernije u vratnoj kralježnici, prije svega, potrebno je poboljšati elastičnost kralježnice, opustite se i vratiti oslabljene mišiće vrata. Da biste to učinili:
1. Stand up, uspraviti i baciti se uz deblo. Koliko god je to moguće, okrenite glavu na lijevo, a onda - pravo (10 puta).

2. Usvojiti sličan stav. Predsjednik donjeg dijela leđa, pokušavajući dobiti bradu na prsa. Nježno i polako podigao glavu bačeno natrag. Ponovite pokret 10 puta.
3. Stand up i podignite ramena gore. Pričekajte 10 sekundi i pasti. Ponovite 20 puta.

Osim toga, hernija vratne kralježnice, masirati prikazano nekoliko minuta područje između jastuka i naslona kosti. Masaža će vratiti protok krvi u problematiku, koji se, pak, poboljšala ishranu intervertebralnog diska i kralježnice.

Fitness za prsne kralježnice
U torakalne kralježnice hernije sve vježbe treba biti učinjeno pod posebnim nadzorom nad boli. To znači da, ako svaki pokret izaziva jaku bol i poteškoće, morate zaustaviti. To je bolje ako izvršenje vježbi će slijediti stručnjak.

Jedan učinkovit način utjecati na oštećeno područje je sljedeća vježba. Morate sjediti na stolici, ruke križ na leđa, mnogo savijati leđa lagano pognuti 5 puta. To će poboljšati pokretljivost prsnog koša. Utjecaj - uzimajući osloboditi od nedostatka daha.

Vježba za lumbalnu kralježnicu -sacral

Kada hernija lumbalnog intervertebralnog vrlo koristan opuštajuću kupku. Da biste to učinili, uzeti stolicu, staviti na jastuk, a savijen ležati na trbuhu. Moramo popraviti tu situaciju i pokušajte da se opustite za nekoliko minuta. Pozitivan učinak i čini jednostavan leži na leđima, a bolje stavi pod role koljena, tako da su bili malo iznad problematici.

Osim toga, hernije lumbalne kralježnice -sacral također može obavljati sljedeće vježbe:
1. Prvo morate ležati na leđima, protegnuti noge i ruke. Trbušni mišići trebaju biti u dobroj formi. Nakon što podići tijelo lagano, tako da su mu noge nisu kretati i ostao u kući (ostati 10 sek.), Onda se polako padne na pod. Vježba bi trebalo biti učinjeno 10 puta.

2. Lezite na leđa, savijte noge malo i izvući svoju ruku i stavi je na koljena na suprotnoj nozi. Zatim savijte drugu nogu, tako da je ruka osjeća otpor. Izvođenje napore 10 sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite 20 puta (10 u svakoj ruci).
Nakon ove vježbe, to je bitno da se opustite mišiće leđa, pritisnite, noge i ruke i malo leći, bez pokreta. Posebno dobar za intervertebralnog kila joge. Oni omogućuju vam da se opustite cijelo tijelo, poboljšati cirkulaciju krvi u problematičnim područjima leđima i vratu. Dakle, tijelo počinje da se liječi.

Kako popraviti rezultat

Zapamtite: hernije u lumbalne kralježnice fizioterapije donio najveći učinak, morate:
1. Dnevno vježba
2. U potrazi za terapijske vježbe svaki potez mora biti učinjeno pažljivo, očito radio
3. Disanje treba biti prirodna, glatka, bez odgode

4. Povremeno treba posjetiti svog liječnika i razgovarati o dinamici države.

Treba naglasiti da je pogoršanje boli uzrokovane kila kralježnice, potrebno je pridržavati mirovanje i izbjeći sve moguće stres na vratu, donjeg dijela leđa, stražnjice i prsa. U tom slučaju, lijek protuupalni i analgetika, injekcije, tablete, masti. Kada bol smanjila, te postupno može uključivati ​​terapijski program vježbanja. Ova vježba treba biti vrlo sporo i glatka. Izbjegavajte primarnu fazu vježbanja na tijelo uvijanje.

Također, nakon uklanjanja hernija intervertebralnog liječnika preporučujemo vraćanje gimnastiku. Kad to nije potrebno provesti oštre i brze pokrete. U tom slučaju, kralježnice vježbe - je ključ za uspješan oporavak u postoperativnom razdoblju. Počevši nakon nastave može olakšati bol.