Prevencija osteoporoze kod žena i muškaraca u starijoj dobi


Osteoporoza - bolest koju karakterizira stanjivanje koštanog tkiva s povećanim rizikom od prijeloma. Njegovi simptomi obično počinju osjećati sami u starosti, iako je osteoporoza može početi dugo razvijati prije starosti. Ali, ako osoba koja je osjetljiv na njihovo zdravlje i spriječiti osteoporozu ima, on može izbjeći sve nevolje opisane u nastavku.

Tijekom života ljudskog tijela su konstantno resorpciju (uništavanje) koštanog tkiva i (osteogenesis) vratiti. U zdrave osobe između ta dva procesa postaviti ravnotežu: broj formirana kost je broj uništene. Osteoporoza počinje razvijati kada broj oštećenih koštane mase dominira obnovljena.


Kategorije ljudi u opasnosti
Prije svega, za prevenciju osteoporoze treba procijeniti vjerojatnost njezina očitovanja. Za analizu treba uzeti u obzir nekoliko činjenica:
1. Značajke Ustava tijela.
2. Prisutnost osteoporoze u neposrednoj obitelji.
3. zdravstveno stanje.
4. Značajke života.

5. prehrane.
6. hormonalnu sliku tijela.

Većina skloni osteoporoze:
• Žene delikatna ustav, koštana masa je mali i tako istrošiti brže;
• Ljudi koji su osjetili u djetinjstvu gladi. Bilo je to vrijeme aktivnog rasta kostura su dobili pouzdanu osnovu za kosti;
• Žene koje su estrohennaya neuspjeh;

• Žene koje su prestale menstruacije rano (45 godina);
• Ljudi koji nemaju sunčevo zračenje, tako da tijelo ne dobije vitamin D;
• Ljudi koji uzimaju lijekove koji potiču izlučivanje kalcija. To uključuje, na primjer, kortikosteroide umjetna i kofein, alkohola, nikotina, itd .;

• Žene čije su majke pati od osteoporoze.

Ako vi ili netko vama ljubav odnosi se na rizik, ima smisla raditi neke preventivne mjere za sprječavanje osteoporoze.
Kako spriječiti osteoporozu
Prva preventivna mjera za bilo bolesti - zdrav aktivan stil života. I nema potrebe da se uključe u stara 50 godina kada je bolest "rozhulyayetsya teško", te u mladosti, ili barem do dospijeća.

Koštanog tkiva aktivno regenerira na 30-35. Bilo je potrebno na ovaj put položiti čvrste temelje za kosti da se neće brzo roztrachuvatysya u starijoj dobi iu menopauzi kod žena. Iz tog razloga, zdrava uravnotežena prehrana i potpuni odbacivanje ovisnosti će zaštititi ljudsko tijelo od mnogih bolesti u starijoj dobi.

Svatko treba zapamtiti da alkohol, čak iu umjerenim količinama smanjuje osteosinteze i krši metabolizam kalcija. Duhana dovodi do produljenog kompresije krvnih žila, sprječava protok minerala u koštanog tkiva, posebice u kralježnici. Kofein izaziva ispiranje kalcija iz kostiju i njegove mokraći.

pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana za sprečavanje osteoporoze, bogata vitaminima i mineralima, usmjerena prvenstveno za cijelo tijelo kalcija. Ako ubrzani rast tijela će osjetiti nedostatak ove značajke, starije osobe i osobe u menopauzi može biti manifestacija negativnih posljedica.

Osim hrane bogate kalcijem, jednog dana trebali jesti hranu s visokim sadržajem fosfora i magnezija. Njihova prisutnost je nužna, zajedno s vitaminom D. Sve gore navedene stavke su u velikom broju u sljedećim proizvodima:
• mliječni proizvodi;
• jajeta jaja;
• jetre;
• morska riba;

• svježe bilje;
• žitarice.

Osim toga, žitarice (soja posebno) sadrži veliku količinu prirodnog analoga ženskog spolnog hormona estrogena, koji ima ulogu u regulaciji kosti i proizvodnje koja blokira u menopauzi. Iz tog razloga, mnoge žene i razvija bolest pod nazivom postmenopauzi osteoporoze.

Govoreći o hrani, uporaba koja je ograničiti svrhe prevencije, to bi trebao uključivati ​​one s malim postotkom masnoće i puno soli.
Mnoge djevojke i žene pogrešno vjeruju da je kompletna odbacivanje masne hrane će pasti na težini. Doista, konzumacija velikih količina životinjskih masti (riba - izuzetak) nezdravi. A ulja sadržana u biljnim proizvodima kao što su masline, orasi, itd .., pomaže izgraditi strukturu i regulira mnoge procese u tijelu.

S više od slane hrane u prehrani ljudskih kostiju može namočiti kalcija. Zbog previše slane hrane također treba održavati.
lijekovi
Ako osoba, iz bilo kojeg razloga ne može dobiti potrebnu dnevnu dozu kalcija iz hrane konzumira, može početi lako probavljiv kalcija (glukonat, laktata, itd). Takve tvari kao što je propisano u liječenju osteoporoze u starijoj dobi te u menopauzi, a kao preventivnu mjeru.

Radije bi ti lijekovi koji sadrže uravnotežene kompleks minerala.

Žene tijekom menopauze savjetuje da se tvari koje sadrže estrogen. Poželjno je da je droga od biljnih estrogena analognog, nazivaju fitoestrogenima, jer prima te lijekove ne predstavlja nikakvu opasnost za zdravlje.

Danas, za prevenciju osteoporoze u starijih žena preporučuju korištenje bisfosfonata lijekova. Te tvari inhibiraju aktivnost stanica koje uništavaju koštanog tkiva u muškaraca i žena. Ovi lijekovi su karakterizira visoka učinkovitost i jednostavnost korištenja (neki se mogu uzeti svakih 30 dana).

Više nadomjesci izrađeni od fitohormona - analoga hormona štitnjače i paratiroidne žlijezde, što potiče pravilan metabolizam kalcija. Pripreme ove vrste mogu se kupiti i bez recepta.
Tjelesna aktivnost u prevenciji osteoporoze

Redovita tjelovježba također pridonijeti očuvanju gustoće koštanog tkiva u muškaraca i žena. To treba imati na umu da je dobra vježba za prevenciju, ali ne uvijek za liječenje osteoporoze.

Duge mirno mišiće dovodi do demineralizacije kostura. Usporedite: nedostatak fizičke aktivnosti za 3-4 mjeseci smanjuje koštanu masu za 15%. U istom razdoblju uobičajene vježbe mogu povećati koštanog tkiva samo par posto.
Nema potrebe da se traži majstor sportova, samo kako bi se izbjeglo osteoporoze u menopauzi. Opterećenje na mišiće treba biti umjeren. To može biti nastave na satu plesa, aerobik, pilates - varijante težine. Dobre vježbe snage udarca. Ono što je najvažnije - vježbe trebaju biti sustavne, a onda u starosti će vidjeti rezultat.

Češće na suncu
Prednosti solarne energije je odavno poznato. Pogotovo ova točka je važno za ljude koji žive u kojima tijelo nema sunce. Kako bi se popunila svoj godišnji Sunčevog zračenja putovanje u toplije podneblja. U nedostatku takve mogućnosti mogu koristiti alternativu - sunčanje koriste ultraljubičasto kvarcni svjetiljke.

Ali ne zaboravite da je predugo na suncu, osobito tijekom ljeta u podne, može dovesti do katastrofalnih posljedica od osteoporoze. Dakle, ne vuku po vrućini ljeta na plažama. Možete jednostavno vježba hodanje i vožnju biciklom u jutarnjim ili popodnevnim satima.

Priuštite kroničnih bolesti

Ako ste bolesni, što dovodi do zlostavljanja kaltsionnoho metabolizam, je pokušati riješiti tih bolesti. U usporedbi s drugim bolestima može razviti takozvanu idiopatsku osteoporozu, što je njihova posljedica.

Takve bolesti uključuju:
• hormonalne poremećaje;
• bolesti jetre;
• bolest bubrega;

• bolesti probavnog trakta.

Ako se ne može izliječiti kronični bolesnik bolesti s osteoporozom razvio liječnik propisuje lijek terapiju složenih minerala.
Periodni liječnički pregled
Kako bi se izbjeglo osteoporoze u starijoj dobi, morate znati sve: žene i muškarce. No, ljudi koji su u opasnosti trebaju biti pod nadzorom stručnjaka. To će vam pomoći otkriti bolest u najranijim fazama njegovog napretka i sporo, ako se ne zaustavi uopce.

Za žene nakon menopauze obveznog redovitog ginekološki identificirati povrede koje se odnose na prestanak proizvodnje estrogena iz jajnika.
Svatko bi trebao znati kako bi se spriječilo osteoporoze i ostvare svoja znanja u životu je olakšati odlazak u mirovinu za sebe i svoje najmilije.