Prevencija osteokondroza - Osnovni postupci


Osteokondroza - kronična bolest kralježnice, koji pripada skupini od degenerativnih neuroloških bolesti. Kad se smanjuje visinu intervertebralnog diska, skleroze tangencijalna površine kralježaka s njim, širenje svojih zemalja. Njegovi Točan uzrok nije poznat, pretpostavlja se da djeluje niz čimbenika, ovdje su neke od njih:

• genetska predispozicija;
• trauma i operacije kralježnice;
• bolesti metaboličkih poremećaja, kroničnih infekcija;

• bolesti zglobova, stopala nose neudobnih cipela;
• struktura prirođenih anomalija kralježnice;
• nezdrav način života, nedostatak vježbe, rad povezan s porastom gravitacije, grčevit pokreta;


• stres, prekomjerna tjelesna težina, nedostatak mikronutrijenata;
• dob preko 35 godina.

Kako bi se spriječilo bilo kakve bolesti, neophodno je isključiti ili smanjiti učinak uzrokuje čimbenike u svom tijelu. Ova bolest se ne razlikuje. Ova patologija je izuzetno teško liječiti i, nažalost, kako bi se postigla potpuni povratak na normalnu diskove i kralješci struktura uspije. To je razlog zašto je važno pravovremeno sprečavanje osteoartritisa, pokrenuta na prvi znak bolesti ili unaprijed, ne čekajući njihove pojave u bolesnika koji su u opasnosti.

Kako bi se spriječilo bolesti
Zbog velikog broja čimbenika koji uzrokuju patologije u medicini još uvijek ne može utjecati, kada je riječ o sprečavanju bolesti, odnosi se na sprječavanje relapsa. Se značajno smanjiti učinkovitost kvalitetu pacijentova života. Nadležno prevencija osteokondroza će značajno odgoditi nepovratne promjene intervertebralnog diska i spriječiti prava osoba s invaliditetom.

To treba provesti u mnogim područjima.
1. Smanjenje vanjskog opterećenja na kralježnicu
Morate naučiti stajati, leći, sjesti, voziti, hodati, trčati, skakati, izvoditi, uključujući računala i teškim predmetima.
Čini se da su ljudi to, to je lako. To je problem, obično to radiš krivo.

Sve u svemu, treba često mijenjati položaj, kreće u drugu poziciju u tijelu, to bi trebao opustiti mišiće leđa što je više moguće, promjenom položaja opterećenja moraju pojaviti u rukama ili nogama.

Kao stalak

Stojeći dugo na jednom mjestu, za promjenu potporne noge. To je vrijedno da se osloni na zid, jedan predmet: iskrcaja s leđa na bilo koji način je dobrodošao.

Kako sjediti
Dugo ostati na jednom mjestu ne može biti pola sata da bi se, hodati, trčati, čak i bolje. Sjedeći u stolici ili na stolici, trebali biste odabrati mjesto koje je tijelo najviše oslonio na leđima. Ako je potrebno, možete staviti jastuk ispod krivulja kralježnice. Njegov povratak na održati potrebnu razinu, to nije samo sjedio, ali i bilo koje druge situacije. Noge treba odmoriti na podu ili stajati u suprotnom slučaju, težina cijelog tijela pada na kralježnicu.

Kako spavati
Morate odabrati ortopedske madrace i jastuke. Površina na kojoj je pacijent spava, treba biti umjereno teško. Da bi se spriječilo vrata maternice degenerativne bolesti diska morate kupiti jastuk koji podupire vrat i: to bi trebao biti nizak, gusta dovoljno.

Kako pokrenuti i skok
Površina jogging morati pronaći fleksibilne, šok-upija cipele skupljati. Sharp prtljažnik, visoki skokovi treba izbjegavati. Žene bi trebalo odustati od visoke pete i odaberite cipele koje je prstenje od 3-4 cm.

Kako podići i nositi predmete (teška)
Sve u svemu, više od 10 kg pacijent, koji je dijagnosticirana osteoporoza, podignite se ne preporučuje. Nikad ne dizati utege oštar trzaj i raširenim rukama. To korak, trebate sjesti, držeći leđa ravno, teške predmete treba biti pritisnut da bi većina tijela. Ustani potrebno bez savijanja.

Nosite gravitacija bi trebao biti isti način, grli tijelo. Ako torbu ili kofer, oni moraju distribuirati u obje ruke, stavite samo jedan vrlo loše za kralježnicu. Idealna situacija bi kupiti kovčeg na kotačićima.

Kako voziti
Odredbe vozača u automobilu zlu u smislu dobro držanje. Ako pacijent troši puno vremena u automobilu, on treba razmišljati o tom pitanju. Za poboljšanje situacije potrebno koristiti posebne valjaka u leđa i glavu stolicu trebalo biti teško.

Rad "vnaklon"
Na bilo koji način. To treba izbjegavati kod kuće posao ili posao. Svaki rad opterećenje kad se sagnuo natrag oštro negativan utjecaj na strukturu veznih pločica.

Jačanje mišića korzet
Prevencija osteoartritisa također ima za cilj razviti mišiće leđa, vrat, struk, steznik s njima će podržati kralježnice pod opterećenjem. Moskovljani trening trbušne mišiće će distribuirati težinu s leđa na druge mišićne skupine. Morate koristiti poseban set vježbi. Također korisna je moguće tijekom dana malo treninga na traci, pidtyahuyuchys, podižući noge nekoliko puta. Kako bi se spriječilo pogoršanje osteoartritisa vratne biti korisna vježba: sjedi točno na stolu, pisati pisma nos za 3-5 minuta nekoliko puta na dan.

Važan dio prevencije bolesti neugodno je redovito kupanje. To je uravnotežen razvoj mišića tijela, smanjuje njihov stres, razina promijenili dinamiku kralježnice i zglobova.
Odbijanje loših navika
Pušenje, alkohol daje opći toksično djelovanje na ljudski organizam. Da ga smanjiti, morate odustati loše navike ili smanjiti učestalost njihovog korištenja.

Obschezakalivayuschie postupci
Tuš, tuš, voda masaža, jogging otvorenom - svi ovi tretmani su blagotvorno na cijelo tijelo i kralježnice - nije iznimka.
Bolest je svakako neugodno i teško terapije. Međutim, obična fizička aktivnost obavlja redovito i namjerno tijekom dana, uvelike će poboljšati kvalitetu života pati osteokondroza osobu. Jednostavna pravila za kontrolu poštivanja propisa na leđima i zglobovima će spasiti zdravlje za dugo vremena.