Prehrana i dijeta osteoporoze - Što su vitamini da se i proizvodi


Osteoporoza - bolest koja se temelji na kršenju obnove kosti. Kao rezultat poremećaju koštanog metabolizma postaje krhak i lako lomljiv. Intriga osteoporoza je da se može nastaviti nezapaženo i njegova prva manifestacija često dobiva plavu prijelom. Najčešće Ova bolest pogađa starije žene.

Dijeta za osteoporozu
Jedno od glavnih područja za prevenciju i liječenje osteoporoze je posebna prehrana. Ljudi koji su u opasnosti (osobito žene nakon menopauze) potrebno vrijeme testirao te u skladu s medicinskim prehrani.

Nažalost, prehrambene mjere ne mogu vratiti kralježnice ili femura, su uništene bolesti. Međutim, moguće je zaustaviti razvoj uništenja i spriječiti progresiju bolesti. Za starije osobe, važno je jesti pravo na hranu dovoljno kalcija i vitamina D.


Kalcij - bitan element snage
Kalcij - mineral koji je neophodan za zdrav život. Osim toga, kalcij je neophodan za strukturu kostiju, on je uključen u zgrušavanje krvi, važan je element u mehanizam koji nadzire impulsa prijenos od živca na mišićno tkivo.

Kalcij u našem tijelu uglavnom koncentrirani u kostima i zubima. Svaki dan smo izgubili određenu količinu tog minerala u urinu, znoja da padne. U tijelu se proizvodi. Kada ne dobivaju dovoljno kalcija iz hrane, tijelo poprima minerala kostiju. Dakle, važno je da je pad osteoporoze su dovoljno namirnica koje sadrže taj element u tragovima.

Normalno unos kalcija značajno povezana s dobi i spolu. Žene ispod 50 godina bi trebao dobiti oko 1.000 mg selena dnevno. Dnevna doza kalcija za žene iznad 50-1200 mg.
Kod muškaraca je situacija nešto drugačija. 1000 mg - Muškarci potrebno za kalcij i do 70 godina. Nakon 70 godina treba uzeti s hranom i dopunu od 1200 mg minerala.

kalcija proizvodi

Koje namirnice sadrže kalcij?
Poznato je da su mnogi od njegovih mliječnih proizvoda: mlijeko (100-125 mg / 100 g, ovisno o sadržaju masti), sir (800-1 200 mg / 100 g), sir (120 mg / 100 g), jogurt (120 mg / 100 g). Grah su bogate kalcijem (194 mg / 100 g), orasi (lijeske - 225 mg / 100 g badema - 250 mg / 100 g), Atlantic sardine (380 mg / 100 g), bosiljak (370 mg / 100 g), peršin (245 mg / 100 g).

Za prehranu, osteoporoza je važno proučavati oznake na hrani, koji se obično daje kalcija.
Trebam li ući u izbornik kaltsiysoderzhaschie dodataka?
Potreba za hranom dodatke kalcija ovisi o količini selena, koji ste dobili od hrane. Ako ste koristili hrana sadrži dovoljno kalcija - idealan. Trebate uzeti pilule koje sadrže element u tragovima, u kojem slučaju nije. Višak kalcija u tijelu je opasan i treba liječenje. To može dovesti do razvoja urolitijaze.

Također, treba imati na umu da kalcij može obogatiti neke namirnice koje ne obično ga sadrže u velikim količinama (žitarice, voćni sok).
Vitamini u osteoporoze
Važnu ulogu u zaštiti kralježnice i druge kosti omekšavanje igrao vitamina D. To čini svestran učinak na metabolizam kalcija, primjerice, potiče apsorpciju minerala iz crijeva. U slučaju nedostatka vitamina D-kost gubi svoju gustoću, preduvjeti su za patoloških prijeloma kralježnice i ekstremiteta.

Muškarci i žene u dobi od 50 godine treba uzeti 400-800 IU (internacionalnih jedinica) vitamina D dnevno. Cijena za muškarce i žene starije od 50 - 800 - 1 000 IU.
Postoje tri izvora vitamina D, proizvodnja u koži pod utjecajem sunčevih zraka, hrane i posebnih dodataka.
Vitamin D se sintetizira i akumulira u koži od ultraljubičastih zraka. Njegova proizvodnja ovisi o dobu dana, godišnjem dobu, zemljopisna širina i stupanj pigmentaciji kože i drugih čimbenika. Dakle, u zimi u sjevernim krajevima vitamina D može gotovo nikad ne može proizvesti.

Međutim, problem s asimilacije vitamina D može pojaviti u ljeto u južnim širinama. To je olakšano korištenje sredstava iz sunca. S jedne strane, korištenje tih sredstava potrebno je u određenim kategorijama osoba za prevenciju raka kože, s druge strane - oni smanjuju proizvodnju vitamina D. Postoji potreba za napuniti zalihe materijala iz drugih izvora.

Namirnice bogate vitaminom D
Namirnice koje sadrže vitamin D u velikim količinama, su rijetki. To su masne ribe: tuna (koncentraciju vitamina D - 2,35 IU / d), som (5 IU / d), losos (3,6 IU / g). U kokošjih jaja 0.333 IU / d tvari u govedine jetre - 0,15 IU / g u određene hrane vitaminom D je dodao namjerno, kao što se može pročitati na etiketi.

Izrada shema pravilnu prehranu u osteoporoze, potrebno je uzeti u obzir podatke.

Međutim, u područjima gdje postoji prirodni nedostatak vitamina D (Arktik), to dolazi s hranom dovoljno često. U tom slučaju, potrebne dodatke koji sadrže vitamin potreban. Nedostatak vitamina D zahtijeva obvezno liječenje.

Na rizik za nedostatak vitamina D su i ljudi koji uzimaju određene lijekove, kao što su lijekovi protiv konvulzija (antiepilepsijske). Vi pažljivo pročitajte napomenu na lijekove.

Također je problem s nakupljanjem vitamina može muškarac i žena s upalnom bolesti crijeva.
Prehrana i dodaci osteoporoze i vitaminsoderzhaschie

Ako ćete uzeti vitamin D kao dodatak svakodnevnoj prehrani, prvo morate pažljivo ispitati one lijekove koje uzimate za liječenje osteoporoze i drugih bolesti. Dakle, vitamin D se često sadrže multivitaminske komplekse, kao i dodataka koji sadrže kalcij.

Postoje dvije vrste B-vitamin supplement: ergocalciferol (D2) i kolekalcif (D3).

Slučajevi predoziranja ergocalciferol i kolckalcifcrola su vrlo rijetke. Poznato je da se izvodi B-kompleksa vitamina u dozi od 4000 IU / dan dobro podnošljive.
Prema medicinskim istraživanjima provodi učinak vitamina D je ovisna o dozi. To jest, s rastućim dozama tvari smanjuje vjerojatnost loma. Za kalcija kao ovisnost je pronađen. S povećanjem doze kalcija liječenja vjerojatno da se ozlijedio kralježnicu patološki ili udova ne smanjuje.

Alkohol i osteoporoze
Metabolizam u osteoporoze značajno utjecati alkohola. Odricanje prekomjerno pijenje - jedan od vrhunaca u liječenju bolesti je jednako važno za muškarce i žene. Alkohol inhibira aktivnost enzima koji konvertiraju vitamina D u aktivni oblik u neaktivno.

Osim biokemijske probleme konzumiranja alkohola također je povezana s problemima u ponašanju. Šanse pasti i slomiti kralježnicu osoba koja zlostavlja alkohola, znatno viša od prosjeka.

U zaključku, treba reći da je Skupština prehrana osteoporoza - je vrlo ozbiljna. Osim ovih nijansi također mora uzeti u obzir prisutnost popratne bolesti i lijekova koje pacijent već prima.

Dakle, prehrana s osteoporozom u kičmi pedeset žena oboljelih od šećerne bolesti prehrane razlikuju od muškaraca u dobi od 70, koji boluje od bubrežnih kamenaca. Dakle, shema za izgradnju najbolje prehrambene tretman zajedno s liječnikom, nakon što je sveobuhvatan pregled.