Mogu li učiniti yoga na hernija kralježnice Vježba dopušteno


Jedna od najčešćih bolesti suvremenog čovječanstva - hernija diska. Milijuni ljudi širom svijeta osjećaju bol i ne može obavljati uobičajene korake prije, jer od ove bolesti. Razlog za to korist destrukturirovannyh voziti -ruhovoho kičmenom segment i formirao intervertebralnog kila. Za rješavanje samu srž problema i razumjeti princip je liječenje, neka je pogledati kratko okynemo mehanizam hernije diska.

Sve počinje s protuzii
Davno prije gubitka intervertebralnog diska izbočini formirana. Po definiciji, izbočina - izbočenje na intervertebralnog diska u spinalni kanal lumena do rupture fibroznog prstena diska. Ako ne poduzimati nikakve radnje, izbočina se postupno postati hernija diska sa svim neugodnim posljedicama. Ako se pravilno razvio mišićne kralježnice, diskovi su vrlo otporne na stres i preopterećenja zbog jakog blokiranje djelovanja mišića. No, uz slabljenje snage mišića, bilo neadekvatno opterećenje može dovesti do nesretnih rezultata. Kako bi spriječili ovu vrstu poremećaja u mišićnom - koštanog dijela kralježnice i boriti se protiv izbočinu i hernije diska u početnim fazama liječenja pomoću joge.


Gimnastika za liječenje bolesti kralježnice i njezinih temeljnih načela
Za yoga donio očekivani učinak, morate slijediti neke principe koje ponekad radikalno mijenjati navike i dnevne akcije bolesne osobe. Kad kralježnice hernija yoga je polazna mehanizam koji pokreće skrivene unutarnje rezerve i dovodi ih na odgovarajuću razinu. Tijelo počinje proces samoizlječenja. Dakle, možemo navesti neke osnovne principe za uspješnu i učinkovitu yoge:

• Promjena prehrane. Za vraćanje strukture oštećeni disk u prehrani trebalo biti dovoljno proteina, vitamina, minerala, prehrambene tvari - ukratko, sve što pomaže tijelu da rade fiziološka i potpuno opremljen. Proces liječenja hernija kralježnice, primjerice, povezan s potpunim odbacivanjem pušenja i konzumiranja alkohola. Nije tajna da je nikotin oksidacije proizvodi inhibiraju odštete, odnosno redukcijskih procesa u tkivima, razbiti proces metabolizma tkiva. To je ugostio više komplikacija bolesti.

• Promjena naspavati i odmoriti. Kad hernije diska važno za oporavak mora odmoriti načina. Iscrpljenost uvijek ima negativan učinak na cijelo tijelo i pogođenim disk PDS posebno. To je overpotential mišiće i ligamente vrijeme povećanog fizičkog i psiho-emocionalnog stresa.

Granice i mogući štetni učinci

Za optimalnu dozu preporučuje pritisaka da se uključe u pilates kao način liječenja kralježnice. Valja napomenuti da je liječenje intervertebralnog kila i izbočina zabranjuje sverhmerno opterećenje kada uključenje u rekreacijske gimnastike.
Ako tjelovježba uzrokuje oštru bol, uvijek biste trebali konzultirati s liječnikom - rehabilitologist, vježbe instruktor ili drugih specijaliziranih stručnjaka. Najvjerojatnije, on će preporučiti da napuste vježbu i zamijeniti ga s drugim, blažim.

Sve vježbe treba postupno zakomplicirati. Pizdun, dizanje utega, prevelik broj iteracija dopušteno. No, vježbe za istezanje mišića će biti korisno. Sljedeći su primjeri joga vježbi na hernija vratne kralježnice, kao i jednostavno i ne sekvestrovane lumbalne hernije.

Fotografije se nalazi ispod asane se koriste kada preporuča tretman joge. Prva fotografija prikazuje asane koristi u hernije lumbalne kralježnice. Uz to je istezanje kralježnice, živaca korijen kompresije je smanjen, čime se smanjuje bol u kila.

I to asana yoga koristi u hernije lumbalne kralježnice -sacral. Mehanizam djelovanja je sličan iscjeljivanje - smanjiti nelagodu zbog rastezanja intervertebralnog prostora i komunikacija.

Rezultat?
Ako je došlo do gubitka hernija diska, a zatim je u svakom slučaju ne paničariti i odustati. Svatko tko namjerava boriti protiv kila barem dva načina za jačanje svoje fizičko tijelo da se suoči svoje patološko stanje - pilates i yoga kralježnicu. Također za liječenje raznih kostiju osteokondroza moderne farmaceutske znanosti izumio veliki broj lijekova - ". Chudo- sredstvima" chondroprotectors, NSAR, proteolitičkih enzima i drugih

Za liječenje, kao što su skolioza, stvorio mnogo korzete, zavoji declinators i druga sredstva za mehaničke rehabilitacije. No, ništa u usporedbi s radosti slobodnog kretanja koja se pojavljuje kada se vježbanje joge.

Ovi razredi ne samo da može dati osjećaj lakoće u kralježnici, ali i značajno poboljšati cjelokupno zdravlje, izdržljivost i fleksibilnost. Da biste vidjeli što joga može dati osoba s hernija intervertebralnog lumbalnom i drugim dijelovima može biti u spotu, što jasno pokazuje primjere pravilne provedbe svih vježbi.