Ono što sport može prakticirati u osteokondroza


Fitness, pilates, trčanje, spinning, aerobic osteokondroza uz pravilnu uporabu ne samo kontraindicirana, ali i dozvoljeno uz pravilnu ponašanja. Naravno, postoje različiti stupnjevi degenerativnih bolesti kralježnice. Dok oni svibanj imati jake bolove, sekundarnih povreda u unutarnjih organa, ograničenu pokretljivost.

Pri odabiru sporta treba se konzultirati sa svojim liječnikom o pravilnom it ponašanja. Svi znaju da je profesionalni sport aktivnost ne pridonosi zdravlju. Samo ograničen tjelesna aktivnost može spriječiti mišićne okvir natrag opustite i eliminirati progresiju bolesti.

Stručni trčanje u vratnoj osteokondroza kontraindicirana. Ali dozirati vježbe pomoći poboljšati prokrvljenost kralježnice. Ako vam se sviđa igrati sportove, degenerativne-dystrophic Promjene će biti akutni oblik. Kad bol pojavi jaka, ipak morati baciti omiljena zabava. Bolje je to učiniti prije nego kasnije pate od njegove sigurnosti.


Dakle, bol u donjem dijelu leđa i sport kompatibilan samo s pravilno obavljanje liječničke preporuke glede fizičke aktivnosti. U ovom radu razmatramo suptilnosti i nijanse u pitanju.

Što sportovi su kontraindicirana u osteokondroza
Degenerativne promjene kralježnice, neki sportovi su kontraindicirana:
• Teška atletski trening osteokondroza;

• vis;
• Bacanje koplje;
• diskus;
• Badminton;
• Tenys.

U gore opisane vrste vježbi stvorio jak stres na kralježnicu. Intenzivni pumpanje mišića pridonosi narušavanju kičmene osi. Čak iu remisiji degenerativnih bolesti ne može pumpati jako skeletne mišiće.

Čak i povlačenjem osteokondroza su opasni, jer je istezanje kralježnice. Kad subluxation ili vertebralne nestabilnost traktsyya oštetiti meka tkiva koje povećavaju bol. To može biti gubitak intervertebralnog kila.

Hokej i nogomet u osteokondroza su opasni, jer traume tijela. Idealno okretan sport treba imati ozdoravlyvayuschym učinak na tijelo. Međutim, sudionici često divio, što je dovelo do neočekivanog štete, istezanje mišića i ligamenata.

Rizik od ozljede kralješnice povećava sa skijanja, slobodno, skakanje s visine. Šetnja zimi skijanje učitavanje kralježnice zbog nužnosti nosi ruksak na leđima.

Maksimalno opterećenje na leđima nastaje kada teret je lokaliziran na leđa trake koje prilogu ramena. U takvoj situaciji ne puno mišića soja vlakna koja ne dovodi do pomaka kralješka osi.

Golf, tenis i badminton popraćena oštrim zavojima u stranu debla. Kada su pojačavaju bol i povećava stupanj nestabilnosti kralježaka. Offset kralježnjaka dijelove postupno dovodi do stvaranja hernije.

Što trening dopušteno
Pješačka u šumi, plivanje, trčanje u vratnoj osteokondroza, plivanje - pomoći normalizirati cirkulaciju krvi i ublažiti bol.

Za oporavak bi trebao biti odnio večernji jogging otvorenom. Bolje da se izvoditi na stazi s piljevinom u tenisice. U ovoj situaciji, jačanje kralježnice će biti učinjeno puferom.

Plivanje i aerobik u vodi osteokondroza omogućuje vam da se opustite svoje mišiće leđa. Kad klasa prema sportu skeletnih mišića jačanje je najučinkovitije.

Podrazumijeva se samo da je bilo sport u bolesti kralježnice je kontraindicirana tijekom boli. Tjelesni odgoj trebao biti otkazana dok se zdravlje vrati. Kada bol se preporuča čak i malu teretanu. Možete objesiti na traci, da bi istezanje, vježbe disanja za obavljanje Sokolova. Glavna stvar - redovitost fizioterapije.

Žene preporučiti pilates ili fitness osteokondroza treba redovito provoditi. Oni omogućuju trening za jačanje mišića u vratu i leđima. Snažan mišićna zadržati ispravan položaj kičmenog osi. Po mogućnosti, nakon fitness pilates ili trčanje na otvorenom za 20-30 minuta. To stvara mogućnost za jačanje respiratornih mišića.

Pilates u vratnoj osteokondroza sprječava hipoksije mozga. Idete spriječiti kompresiju kičmene arterije u poprečnim procesima vratne kralježnice. Ovaj krvnih žila daje oko 25% od moždanog tkiva. Patologija promatrati u kralješka subluxation ili nestabilnosti vrata.

Neka čitatelja pozornost na vježbe koje nastanu kada dizanje utega, sjedi za stolom. U statičnih pokreta mišića su stalno u stanju asinkroni ton. Na poslu, za ublažavanje mišića stres je često savjetovao da biste dobili gore i napraviti minimalne pokrete.

Kod kuće, dobar učinak za vraćanje skeletnih mišića bicikl ima dobar učinak u osteokondroza, što će olakšati fizički stres. Uporaba takvih proizvoda bi trebala biti uspostavljena s liječnikom.

Naslonila na stolicu u sjedećem položaju. Ova stolica trebao biti smješten iznad ramenog obruča. Sjedala poželjno izabrati glatka i tvrda. Njegova dubina ne smije biti manja od četvrtine veličine bedra.

Zapamtite, podizanje teških predmeta s poda, te bi trebao sjesti malo. Tako Držite leđa ravno, izravnati koljena. Držite mišiće nogu nisu u stanju kontrakcije.

Žene mogu preporučiti plesove u osteokondroza. Tek kada se obavljaju pokreti potrebno kako bi se osiguralo da tijelo ne skreće izazvalo povećanje bol.
Dakle, fitness, trčanje, biciklizam, ljulja Press - mjere dopuštene u degenerativnih bolesti kralježnice. Prije njihova uporaba mora složiti s liječnikom vježbi koje će tretirati patologiju.

Konačno, savjetuju žene štiklu ne pridonosi zdravlju. Ako se ne možete odreći, ograničiti nošenje.