Nesanica - česta pojava u našim životima


Nesanica je poremećaj spavanja koji se odlikuje nezadovoljstva kvalitetom ili nedovoljnog trajanja. Slučajevi kada nesanica, simptomi od kojih su mnogi, uzrokovana kombinacijom dva od tih čimbenika, a ukupno trajanje spavanja ima presudnu važnost, jer je za svakog pojedinca i ovisi o mnogim čimbenicima.

Osim toga, tu su i slučajevi u kojima se često nesanica uključuju različite poremećaje povezane s fazama sna i njihovom odnosu.
Vrste nesanice - Ne koliko spavamo

Danas, nesanica, dijagnoza koja se provodi u specijaliziranim centrima, ovisno o njihovoj dužini podijeljen stručnjaka u nekoliko kategorija:


• Akutni nesanica;
• Kratkoročna nesanice;
• Kronična nesanica.

Akutna nesanica karakterizira prisutnost ne više od 1 tjedna. To može biti život apsolutno svima, bez obzira na dob i zdravstveno stanje. Među razlozima za njegov uzrok je pružiti razne stresa, opće umora tijela, promjene krajolika i raznih negativnih situacija koje se događaju oko.

Ako je kratkoročni nesanica, dijagnoza koja je moguća u bilo kojoj fazi, njegova duljina može varirati u rasponu od jedne do šest mjeseci. Najčešće, izgled ovog oblika bolesti povezane s nepovoljnim životnim vijekom ispunjen negativnosti, stresa i veliki broj sukoba.

Što se tiče kronični oblik, njegova duljina je više od šest mjeseci, au većini slučajeva odvija na pozadini od stalne depresije, negativni pozadini raznih bolesti, uključujući i mentalno i neuroza.

Zašto ne spavamo - uzroci nesanice
U praksi, nesanice, dijagnoza koja je vrlo jednostavna i ne dugo ne uzeti, ima 10 glavnih razloga za njegovu uzroku:

1. poticaj vanjske prirode. Za dobro spavati potrebno da biste dobili okolo je mirna, tamna i tiha, svjež zrak je bio topao i krevet. Potrebno je ukloniti najmanje jednu komponentu dobar odmor i biti zaboravljeno;

2. Umor - voditi normalan život uskladiti posao i dobro se odmoriti;

3. Emocije - tu se više govori o negativnim emocijama, iako je moguće slučajeve u kojima pozitivne emocije također ometati san;

4. Stres - ako imate nesanicu, to uzrokuje svibanj biti različite stresne situacije i saznati od njih. Ostavite ga na dan, a noću dobro odmoriti;

5. Veliki protok informacija - previše informacija može dovesti mozak će apsorbirati čak i noću;

6. Loše navike - nikotin, alkohol, kava i tablete uvelike stimuliraju mozak, uzimajući pravilan ostalo.

7. Nutrition - ako neposredno prije spavanja uzeti hranu, to će biti obrađeno u snu da ometa normalan san;

8. Noć Waking - promjena režima također pridonosi normalno stanje tijela i može uzrokovati nesanicu, zajedno s povećanim umora tijela;

9. Promjena vremenske zone - ovaj faktor je također negativno utječe na zdrav i pravilan odmor;

10. Noćne more - je "onesposobiti" mozak tijekom sna ili loše uspomene i loše misli neće dopustiti da ostatak noći.

Simptomi i znakovi nesanice - oni moraju znati svaki
Glavni simptomi nesanice je nemogućnost spavanja, bez obzira na umor, razdražljivost i osjećaj nezadovoljstva i, u nekim slučajevima, jasan agresije.

Ne zaboravite na razne uznemirujuće misli koje prate nesanica, osjećaj nezadovoljstva s nekim drugim ljudima i sebi viktimizacije, te o tome kako i bez njega.

Tu je i strah od kreveta i tamno doba dana kada je, unatoč umoru, tijelo kategorički odbija zaspati.

Također, simptomi bolesti, to je napomenuti periodično buđenje noću, bez ikakvog razloga, a kao rezultat toga, daljnje bdijenja, jer tijelo više ne može natjerati na spavanje. To podrazumijeva opći umor i slabost u cijelom tijelu.

Uspješna dijagnoza - ključ za slobodu od bolesti

Za uspješno dijagnosticirati ovu bolest može biti u jednom od tri načina:

Metoda jedan. Stručnjak ispituje pacijenta i njegov detaljan pregled provodi prikupljanjem svih uspomena - životni stil, navike, dosadne čimbenike i više;

Drugi način. Posebna psihološka pregled pacijenta, gdje je održao niz testova koji omogućuju da se pripremi cjelovitu sliku o bolesti;

Treći put. Istraživanje pacijenata, koristeći razne tehnike - elektrookulohrammy, polisomnografije i elektromiografija, koje daju iscrpan odgovor na birališta.

Nesanica tretman - Kako da biste dobili osloboditi od problema
Da ne muči nesanica liječenje bi trebalo biti učinjeno odmah, umjesto da čekaju kasnije. Isti proces liječenja je uklanjanje faktora uzrokuje bolest i da se provede reducirani set mjera normalizira san. Za postizanje maksimalne rezultate u kratkom vremenu, potrebno je kombinirati medicinske i unmedical tretman.

Uzimajući osloboditi od nesanice može biti podložan sljedećim uvjetima:
• Uskraćivanje hrane visoke u kofeina i stimulanse;
• Pravilna i uravnotežena prehrana, bez kasnih obroka;
• Rolling lifestyle;

• mir i tišinu tijekom sna;
• Pridržavanje;
• Savjeti za psihologa.

Kad treba dati koriste lijekovi sklonost povrća skupine nije zarazna. Trajanje liječenja ne prelazi tri tjedna.

Prevencija - kako bi zaštitili sebe i svoj život

Sprečavanje bolesti je vrlo jednostavan, ali u isto vrijeme, vrlo učinkovit. Da bi se zaštitili od problema koji ste upravo eliminiraju stres iz svog života, živjeti zdrav stil života i slijediti sve ove pravilima.