Koji su glavni simptomi očituju stresa - kako izbjeći stres


Stres - reakcija na opasne situacije, traumatski, prekomjerna tjelesna ili emocionalni stres, što utječe na sve svoje sustave
Pojavljuje kao obrambena reakcija na stres bijeg tisuća savršeno ispunio svoju funkciju. Sastanak s opasnošću zatražio hitnu akciju. Da biste to učinili, svi sustavi tijela navela u "pripravnosti". U krvi izbacuje velike količine hormona stresa - adrenalina i noradrenalina, uzrokujući povećani pritisak, ubrzani rad srca, proširene zjenice, napetost mišića.

U suvremenim uvjetima života postao mnogo sigurnije, a potreba za hitnu bijeg se događa vrlo rijetko. No, reakcija tijela nisu promijenili. A odgovor na opomenu šefa smo dodijeljen isti adrenalin kao kada se bave predator prije milijun godina. Nažalost, prirodna reakcija je stoga nemoguće pobjeći. Ponovljeni stresnim situacijama promjene uzrokovane adrenalina, akumuliraju. Oni uzrokuju karakteristične manifestacije stresa.


Simptomi stresa
Učinke hormona stresa očituje samo u promjeni fizioloških parametara. Emocionalna i intelektualna sfera su uzbuđeni. Postoje tipični simptomi ponašanja stresa.
Fiziološke promjene tijekom stresa dizajnirane za maksimalnu mobilizaciju tjelesnih rezervi. Dugotrajno ili često ponavlja dodjelu adrenalina u tijelu javljaju kako slijedi:

1. U kardiovaskularnom sustavu. Razlike u krvnom tlaku, čak i one koje nisu smeta. Većina stres počinje hipertenzije. Srca i srčane aritmije, ponekad tako teške da je osoba koja ih doživljava, bez posebnih studija. Poremećaj u srcu - jedna od najčešćih razloga za koji traže liječničku pomoć osobama s kroničnim stresom. Jedna od manifestacija povećanog tlaka i vaskularne patologije može biti tinitus.

2. Iz probavnog sustava. Najčešći simptomi stresa - smanjenje ili potpuni gubitak apetita. Čovjek pod stresom znatno izgubiti na težini. Mnogo rjeđi obrnuti situacija - povećan apetit za vrijeme stresa. Dodatno, simptomi stresa se može izraziti i bol u trbuhu. Postoje razni dispeptički simptomi - žgaravica, podrigivanje, mučnina i povraćanje, osjećaj težine u želucu, kršenje stolice.

3. Kršenja pojaviti u dišni sustav osjećaj kratkog daha, nemogućnost duboko udahnite, teško disanje, povremeno - napadaje gušenja. Više česte prehlade.

4. lokomotornom sustavu pod utjecajem adrenalina česta grčenje mišića, moguće konvulzije, mišić stalno na našim prstima. Tu su često bol u leđima.

5. Koža ima različite vrste osipa, do vrlo teške. Čak iu nedostatku alergijskih reakcija u prošlosti, imaju alergijske reakcije, osobito kože. Hiperhidroza je stalno zabrinuta mokrim rukama.

6. Uključivanje živčanog sustava manifestira mentalnim i intelektualnim simptoma. Od fizičke manifestacije moguće glavobolje. U istoj skupini mogu sadržavati ukupan astenyzatsyyu organizam, njegov donji otpora opterećenja. Temperatura stres je često smanjen. Postoje epizode poboljšanja, često se nešto povišenu (37-37,5) znamenki. Kratki povećanja u većem broju nisu u pratnji upalnih promjena.

7. U reproduktivnom sustavu pokazala smanjen libido.
Inteligentni posebno vidljive simptome stresa kod učenika i studenata za vrijeme visokog stresa. Oni uključuju:

• Smanjena memorije.
• nepažnje, poteškoće u koncentraciji, neorganiziranost, kašnjenje.
• opsesivno misli, posebno negativan ton.

• Nemogućnost da odluči.

Emocionalni simptomi, za razliku od prethodnih skupina simptoma do neke mjere može se podesiti čovjeka. Kad izražen stres može se uočiti sljedeće promjene u emocionalnom području:
• Strah, tjeskoba, osjećaj prijeteće katastrofe. Nakon što napade panike bez izrazitog razloga.

• Razdražljivost, neraspoloženje, a bez ikakvog razloga.
• Trajno smanjiti emocionalnu pozadinu. Česti djeluje melankolije, tuge, čak do depresije i suicidalnih sklonosti. Za žene posebno karakterizira tearfulness.
• Nisko samopoštovanje povezano s pretjeranim zahtjevima o sebi.
• Pasivnost i nestanak interesa u životu.

• Konstantan stres, osoba pod stresom je vrlo teško da se opustite.

Promjene u ponašanju - je vanjski, bihevioralne manifestacije stresa koji su osobito važno znati. Ne uvijek osoba pod stresom plaća odgovarajuću pozornost na svoje zdravlje. Dijagnoza stres je puno lakše zahvaljujući poznavanju osnovnih vanjskih manifestacija tog stanja. Možete napraviti pravovremene korake za normalizaciju stanja voljene osobe, sprečavajući pojavu sustavnih bolesti.

• češći pokušaji da se smanji znakove stresa s alkoholom ili cigareta. Oštar porast potrošnje izvan sigurnoj osobi - zabrinjavajući znak.
• Druga mogućnost povlačenje od stresa - workaholism. Uronite u radu na štetu obitelji, prijatelja, a ponekad i zdravlje treba vas upozoriti.
• nepažnja, distrakcija, uključujući i izgledom. U ovom radu je prikazan propadanja plodova rada, povećanje broja pogrešaka.

• Nestabilna emocionalno stanje dovodi do puno sukoba, i kod kuće i na poslu.

vrste stresa
Unatoč negativnim konotacijama svojstvene riječ "stres", takva reakcija tijela može biti korisna. Većina velikih postignuća čovječanstva počinjen je pod stresom. Sportaši penjači izvrsne vojnici, znanstvenici napravili svoja djela i postignuća, postaviti evidenciju i osvojili najviši vrh zahvaljujući mobilizaciju snaga pod stresom. Osim toga, vrlo intenzivne pozitivne emocije također može uzrokovati stres. To je mobiliziranje i potom potpuno stres naziva eustress. Njegova suprotnost, stres koji uzrokuje mnoge negativne simptome, zove nevolji.

Osim toga, razlikuju psihološke i fiziološke stresne oblike.
• fiziološki stres uzrokovan direktnih učinaka na tijelo. Stres može biti prekomjerno hlađenje odnosno prekomjerno, fizičko opterećenje, ozljede i bol.
• Psihološki stres se javlja kao odgovor na društveno značajnim događajima. On je odlučio podijeliti informacije i emocionalno. Prvi je uzrokovano prekomjernom informacijskog opterećenja. Vrlo često je naglasak na ljudskom stanju visoke kamate u kombinaciji sa informacijama zagušenja. Ova situacija je vrlo tipičan za zaposlenike heurističke zanimanja zahtijevaju analizu velike količine podataka i konstantnog generiranja ideja. Tu je i suprotna situacija - Pojava stresa zbog ponavljajući rad.

Emotivni stres se javlja nakon ponovljenih epizoda intenzivne ili negativnih emocija - ljutnja, mržnja, ljutnja. Nositelj i odašiljač emocija služi protivnika.
Vrijednost emocionalne komponente stresa je toliko velika da je poseban termin - psiho-emocionalni stres. To je ovaj oblik stresa dovodi do kroničnih bolesti i teških fizioloških poremećaja. Razlog pruža priroda nemoguće provesti odgovor na stres u slučaju emocionalnih stimulansa.

Kako izbjeći stres?
Očito, preporuka je da ne bi u stresnim situacijama i reagirati na njih manje emocionalno nemoguće. Stoga je važno naučiti da ide s takvim situacijama s minimalnim gubicima. To će vam pomoći razne opuštanje i psiho-trivijalan vježbe. Ako individualni rad ostvaruje prirodan put adrenalina. To se ne akumuliraju, te stoga što nije u vezi sa stresom fiziološke promjene.

Dakle, u slučaju kroničnog stresa je jednostavnih uputa koje smo koristili zanemariti dijete - najučinkovitiji. Jutarnje vježbe, trčanje, hodanje, trening u teretani - najbolja prevencija stresa.