Vježbe s proširenim venama - gimnastiku i masažu


Mnogi poznati proširene vene s proširenim venama i srodnih bolova. Pate od ove bolesti u odnosu na druge dijelove tijela nogu, kao što je to tijelo ima glavno opterećenje čovjeka. I po spolu utječe na žene više varikoziteti.

Kako prepoznati varikoziteti i što učiniti?
Prisutnost bolesti mogu se prepoznati po simptomima kao što su:

• težina u nogama;
• Noćni grčevi;
• oticanje u gležnjeva;
• umora stopala tijekom dugog stajanja.

Liječnici preporučuju radi posebne vježbe s jednostavnim proširenih vena. Podijeljene su u dvije skupine. Ova vježba u vodi ili plivanja. Svi znaju da je to dobro, ne samo da utječe na mišiće nogu, ali i na sve ostale organe. To stavlja pritisak na mišiće, dopuštajući im da se ton i poboljšati protok krvi u venama.


Oni koji znaju plivati ​​određene vježbe za proširene vene ne dolaze, imajte plivanje, u svakom slučaju, noge su učitani dovoljno. Ako ste - ne sviđa voda, onda samo slijedite vježbe u vodi. To uključuje podizanje nogu za nosochky kružne okretanja zaustavlja.

Prednosti gimnastika

Druga skupina vježbi za proširenih vena su vježbe kod kuće. Ovdje je izbor je neograničen. Prva stvar koju biste trebali učiniti nakon buđenja u jutro - je gimnastika. Prvo, trebali držati noge na bazi, što će smanjiti opterećenje na vene i mišići će opustiti. Samu vježbe treba provoditi barem četvrt sata. No, svakih 5 minuta zahtijeva obveznu pauzu.

To je važno! Kad proširenih hymnastyk izvode u ležećem položaju i sjedi, kako bi se smanjila ozbiljnost nogu mišića. Glavna stvar, radi vježbe, kao što znate! Ako osjećate bol ili napetost vene, zaustavite se i odmorite.

Sport - je li vrijedno?
Neki pacijenti su zainteresirani, mogu ostvariti u proširenim venama ili ne? Definitivno korisna. Ako vježba pravilno odabrana, ona će ubrzati kretanje krvi kroz žile i suspendirati varikoziteti. Za sport je korisno za vas, zapamtite jednostavne vijeća:

• Kad proširenih vena treba raditi vježbe često, ali bez puno stresa na svoje noge. Ne žurite napraviti vježbu, bolje to učiniti polako, ali s prednosti.
• Ograničite snage opterećenja i eventualne skokovima. Najbolji vježbe za vas da se rotacija, savijanje mišiće nogu.

• Odaberite optimalne sportske obuće, odjeće. Postoji posebna sportska obuća zračni jastuk. Tu su i medicinske odjeće, podržava zidove vena tijekom stresa. Preporučljivo je da nose cipele i ne ograničavaju kretanje i udobnost ponudio vlasnika.

Kako korisna masaža s proširenim venama?
Još pomoćna sredstva (zbog svoje korisnosti kada proširenih vena) je masaža. Uz to ukloniti umorne noge, poboljšava cirkulaciju krvi. Masaža s proširenim venama po mogućnosti provodi u jutro, to u kombinaciji s masaža lumbalne regije kralježnice.
Imajte na umu da je masaža ima svoja ograničenja. Na primjer, proširene vene ne mogu napraviti vakuum masaža, pomoću staklenke, med masaža je također kontraindiciran u ovoj bolesti. Ako varikoziteti prošao fazu komplikacija kao tromboflebitisa, a zatim umasirajte u pravilu nije poželjno slijediti. Najbolje od svega, ako nije self-masaža ili masaža hardvera i stručne ruke.

Masaža bi trebala biti izložena ne samo jaja, ali nogu, nogu, kuk i leđa. Na mjestima gdje su vene različita, masaža bi trebao biti vrlo pažljivo. Kao u gimnastici, vrijeme dodijelili za masažu barem 15 minuta.

Varikoziteti i kupka
Osobe koje pate od varikozitete i nikada vinuti noge u kadi. Uostalom, s proširenim venama i vene tako napredna, a na visokoj temperaturi, možete samo pogoršati stanje vaše noge. A to se ne odnosi samo na kadu liječenje, ali i usvajanje uobičajene tople kupke.

Napunite ili pretvoriti privlačnost nogu!
Za povratak na atraktivnost noge dolaze do jednostavnih vježbi za noge i vene. Ako ste uhvaćeni s varikozitete, punjenje će vam pomoći sljedeće:
• Ležeći na podu, podignite noge i stopala kako bi kružnim pokretima, a zatim natrag i naprijed.
• Stanite uspravno, prema gore na prstima, vratiti u početni položaj. Ponovite nekoliko puta. Spojite peta stopala i ponovite vježbu opet.

• Lezite na bok, lean na ruku. Stavite jednu nogu ispred koljena druge strane, kopča desnu ruku nogu. U isto vrijeme podignite lijevu nogu preko noge. Ponovite 10 puta.

Predstavljamo primjere klasa koje možete izabrati laganja:
1. Lezite na leđa, podignite noge i "super bicikl." Preko čvrsto pritisne na podu.

2. Položaj tijela na leđima, noge gore, umjesto pedale prikazuju škare.
3. Leći na leđa, podignite noge, stopala i staviti na zid, savijanje koljena. Izrada poteze uz zid gore i dolje.

4. Lezite na leđa, stavljanje valjak pod vrat. Podignite noge i ruke okomito na tijelo, noge izravno na vas. Dišite smireno u ovoj državi. Nakon proizvodnju vibracija noge oko tri minute.

5. Lezite na trbuh, ruke pritisne na bedrima. Stavi svoje noge i smjenjivati ​​ih preko popraviti kratko vrijeme.

Vježbe sjedi pored kategorije:
• Sjedi na rubu nečega, noge ispred njega, malo plješću rukama ispod njegovih nogu.
• Stavite noge na pod je niska, što kružnim pokretima stopala u svim smjerovima. Oni koji su teško zadržati obje noge na dizanje utega noge naizmjence.

Usput, bicikla s proširenim venama potrebno pri vožnji ste rotirati svoje noge, što ubrzava cirkulaciju krvi, ne ustajala.

Ono što je još korisno ili štetno?
Ako ste još uvijek radi korak aerobik ili kallanetykoy, ako imate varikoznih ih odbijaju, oni zahtijevaju više truda. No, fitness dopušteno liječnike ako ga koristite uz pomoć vijeća fitness - instruktora. Možete napraviti hodanje, sporo i korisne za noge. Još jedan suradnik u liječenju proširenih vena - yoga i pilates.

Čuvajte svoje mišiće slijedite savjete liječnika, protiv proširenih raditi vježbe, a zatim se noge ponovo će oduševiti sve svoje ljepote i zdravlja!