Tjelesna neaktivnost i hipokinezije - bolesti civilizacije


Termin "nedostatak vježbanja" došao iz grčkog jezika. Držite se može biti smanjene pokretljivosti, što je vrlo često, a ograničava fizičku aktivnost. To utječe na gotovo svaki sustav ljudskog tijela - i lokomotorni i cirkulaciju i disanje i probavu. Skloni ovoj bolesti često ljudi koji žive u gradovima. Još jedan od razloga za ovakvo stanje - automatizacije i mehanizacije na poslu, kada se sve akcije od osobe koja obavlja posao, a većina tvorničkih radnika samo morati uključiti i isključiti ovaj mehanički radnik.

Ostatak vremena on sjedi na stolici i gleda kako robotske ruke učiniti sve fizičke poslove.

Zašto se to događa

Kao što je već spomenuto, ovaj uvjet se događa kada osoba više razloga nema fizičke aktivnosti i provodi većinu dana u sjedećem ili ležećem položaju. Mnogi veliki teret na dan samo ograničeno put od kuće do posla i natrag. Nedostatak tjelesne aktivnosti - to je glavni i jedini razlog neaktivnosti.


Bez potrebnog rada ljudskih mišića počinju slabiti, a zatim potpuno odumire. Smanjuje snagu i izdržljivost, povrijeđena važne neuro refleksne veze koje dovodi do stanja kao što su veheto- distonije, depresije, fascije sindrom. Što je to opasno stanje?

1. Osteoporoza.

2. osteoartritisa.
3. osteokondroza.
4. ishemija srca.
5. Visoki krvni tlak.

6. kronične bolesti pluća.
7. Zatvor.
8. Pretilost.
9. Metabolički poremećaji.
10. Otpornost na inzulin.
11. ateroskleroze.

Kao što možete vidjeti, utjecaj fizičke neaktivnosti na ljudsko tijelo je vrlo velik. Jako bez opterećenja utječe na mozak. Često je ljudska slabost, smanjena učinkovitost, postoji nesanica, smanjen mentalnu aktivnost, postoji ozbiljna umor.

Kako otkriti bolest
Manifestacije neaktivnosti može biti vrlo različita. Međutim, postoje i njezini određeni simptomi koji su specifični za ovaj ljudskog stanja. Među njima najčešći su:
1. Letargija.
2. Puno radno vrijeme konstantna pospanost.
3. slabost, nije povezana s gripom, akutne bolesti dišnog sustava, ili SARS.
4. nevoljkost jesti.

5. Smanjena učinkovitost.

6. poteškoća s pada spava noću.

Ako ste pohađali barem jedan od navedenih simptoma, trebali biste biti sigurni da pregledate svoj stil života. Na primjer, početak vježbe - upis u bazenu, započeti fitness klubovima, teretanama, pronaći sebe psa koji želite hodati ili čak promijeniti posao. Dok potonji - to je još uvijek vrlo posljednje utočište.

Ako se u bliskoj budućnosti neće promijeniti, i dalje nakon posla će provesti sve vrijeme gledajući televiziju, dok leži na kauču, a tijekom odmora će napustiti kuću samo na trgovini, uskoro ćete znakove ozbiljne bolesti će se manifestirati sve više i više, a znači da ćete naći više ozbiljne bolesti.

Izbjegavanje bolesti
Mi smo rastavljeni izaziva neaktivnosti. I najvažnije od njih - je nedostatak kretanja. Stoga, kako bi se izbjegle ove dijagnoze treba poduzeti korake kako bi se više kretati. To je glavni tretman i primarni preventivni način. Što bismo trebali učiniti kako bi izbjegli ovaj problem?

Svaki dan treba obaviti jutarnje vježbe. To trajanje mora biti najmanje 30 minuta. Većina tih vježbi provesti na otvorenom, kao što su na balkonu. Pratite sa skupom vježbi koje uključuje vježbe za sve mišićne skupine.
Bedtime svakako treba izvesti u šetnju. Njegova trajanje trebalo biti između 20 minuta do sat vremena. Hodanje trebalo u svim vremenskim uvjetima. Tada će biti lakše zaspati, a ukloniti svakodnevni stres ovo pomaže hodati jako dobro.

Utjecaj tjelesne neaktivnosti na ljudskom tijelu može se smanjiti kada se ispravno instaliran, zdrave i uravnotežene prehrane. U svoju prehranu omogućuju više povrća, budite sigurni da jedu žlicu meda svaki dan, piti puno sokova, voćnih pića, zeleni čaj. I, naravno, budite sigurni da večeramo vruće juhe.
Dva stupnja redukcije ljudske pokretljivosti

U medicini, osim takva stvar kao nedostatak vježbe, postoji još jedan sličan bolest se zove hipokinezije. Koja je razlika između njih?
Hipokinezije - pojam koji se odnosi ne nedostatak mobilnosti i njegovu redukciju putem prisilnog smanjenja opsega pokreta, zbog prirode posla. To je sada u proizvodnji ljudi puno kretanja, dok je sjedio, a većina nisu velike mišićne skupine, i male - osobito prste. To se zove sjedeći struke. Da biste saznali ako ste radili na tom poslu, samo trebate brojati ukupan broj koraka koje čovjek po smjeni. Ova aktivna profesija - one profesije u kojima osoba čini cijeli dan samo 2008-2299 koraka. To troši samo 801-879 kalorija.

Imajte na umu da je u hipokinezijom kao u fizičkom neaktivnošću, također ima svoje negativne posljedice.
1. Bolesti srca.
2. Bolesti kostiju.
3. bolesti zglobova.
4. bolesti metabolizma.

Ako ne počnu baviti hipokinezijom, a zatim se polako i sigurno da će se prebaciti na fizičke neaktivnosti.
Borba sjedilački način života
Tjelesna neaktivnost i hipokinezije često naziva bolesti civilizacije, i to je zapravo istina. Danas, kako bi kupili hranu, ne treba ni da napuste kuće - red sve potrebne stavke mogu biti na internetu i donijeti ih kući. Ne moramo se ustati s kauča za prebacivanje televizora. Ne trebamo oprati odjeću po rukama, jer ćemo to učiniti za pranje rublja. Pa čak i oprati suđe napravio stroj za pranje posuđa -. Čovjek može samo pritisnuti gumbe.

Prije su ljudi živjeli u selima i radio zemlju, ali danas je sve manje ljudi i sve više ljudi se presele živjeti u gradu uživati ​​u blagodatima civilizacije. I kupiti u trgovini i krumpira i mrkve, koja je do tada rasti vlastitu, i kruh koji su sami pečenog. I sve je to norma.

Ali neaktivnost prevencija - to je pokret. To je ono što su ljudi lišeni grad. To je ono što danas lišene radnika u automatiziranom proizvodnjom. A njihov pokret je jednostavno nepotrebno. Otud višak kilograma, a bol srca i zdravstvenih problema i ranije smrtnosti.

Tako sada svi postojeći prednosti civilizacije ipak trebali uživati ​​u umjerena i čak svoje pranje posuđa i kata. I ne vjerujte stroj. Pa, ljudi su dužni pomoći svojim suprugama. A vikendom cijela obitelj trebala izaći - klizati, čine biciklizam, hodanje u ski ili planinarenje s ruksacima.