Stres - kako pobijediti


Stres se može nazvati jednim od najopasnijih pojava našeg vremena. Većina ljudi gotovo uvijek žive u stanju stresa, što dovodi do pasivnosti, apatija, razdražljivost i kroničnog umora. Postupno, ljudi su počeli osjećati obijesno umor, razdražljivost i nervozu. Povećanje stres može dovesti do napada panike i tahikardiju, pa čak i za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Ponekad, naravno, stres je korisna, to pomaže aktivirati, prikupiti snagu i početi rješavati problem. No, to nije uvijek kada stresna situacija traje predugo, što može dovesti do najtužniji posljedice. Zato je na prvi znak kroničnog stresa, morate početi bori s njim.


faza stresa
Stres je vrlo složena situacija, koja se ne razvija preko noći, a ima i razvojnu fazu. Prva faza - reakcija tjeskobe, koja pomaže tijelu da reagiraju i prikupiti sve tijelo za suzbijanje iritantan faktor. Druga faza - otpor. U ovoj fazi, ljudi aktivno bori s teškoćama biciklizam za sve rezerve tijela. Treća faza - umor se javlja nakon što je tijelo ponestane energije rezervi.

Stanje stresa u tijelu pokreće niz specifičnih biokemijskih reakcija koje dovode do oslobađanja velike doze adrenalina. Smisao ovog izdanja - mobilizirati sve obranu u borbi faktor koji izaziva stres. No, u stvarnom životu ljudi rijetko naići na probleme kada je potrebno koristiti fizičku silu u stresnim situacijama, kao što su bijeg ili se brane. Češće, problem je riješen u intelektualnom konfrontaciji, a adrenalina i drugih hormona u krvi i dalje zatražen i tamo, izazivajući uzbuđenje i nemir.

U sebi, stanje stresa ne uzrokuje štetu na tijelu, kao što su "ekstra hormona." Takva situacija sa sustavnim oslobađanje hormona bez njihove upotrebe može dovesti do bolesti srca i nekih drugih zdravstvenih problema. Osim toga, osobe sklone stresu, tako performanse kapi oštro, ona se osjeća bezrazložan gnjev i agresiju, pate od smanjene vitalnosti i nesanice.

Može li stres korist
Kao što smo rekli, stres nije jednoznačno loše u prvoj fazi stresa može biti vrlo korisno. Zašto se to događa? Stres pomaže aktivirati i skupiti snagu. Na primjer, ako je potrebno brzo riješiti bilo koji problem, to je pod stresom čine ga puno lakše.

Ovakve situacije, primjerice, nesreće ili čak normalne pojava. Svatko zna da je u vrijeme pada glave radi osobito dobro, mi obično imaju vremena da se izračunati putanju "let" i shvatiti kako najbolje da se vrati i da shvati da je. To oštri adrenalina i neki drugi hormoni vam pomaže da brzo napravite pravu odluku.

Još jedan slučaj kada stres donosi nesumnjive prednosti kada želite brzo spomenuti nešto. Svatko zna kako se tijekom ispita puta u glavi pojavi informacija, koje se činilo da i nije bilo. Često u pokretu formulira prave odgovore, ali prije trenutka u mojoj glavi je prazna. Dakle, možemo reći da je u bilo kojoj situaciji kada je potrebno brzo doći zajedno i napraviti nešto, stres će postati nezamjenjiv asistent. No, ako se javlja stres prečesto baca se nositi s preprekama hormona se ne koristi, ona postaje destruktivne snage i štete.

Uzroci stresa
Ponekad su uzroci stresa su najjednostavnije - veliki pas trčao ispred, iza ugla off biciklist, vrijeme alarma nije prodzvonyv itd Ovi naponi obično nisu štetne, ako ne događa prečesto. Ali postoje i drugi razlozi za pojavu stresa koji samo može dovesti do akumulatora pod stresom, što negativno utječe na ljudsko zdravlje.

Ti uzroci su nesigurni, kao što perfekcionizma i želju da se sve na najvišoj razini. Perfekcionisti obično pate od činjenice da su imali nešto ne ide savršeni i tako je stalno pod stresom stanje. Ti isti učinak može dovesti do preopterećenja rada i nedostatka vremena. Negativan utjecaj na mentalno zdravlje i teškoćama u svom osobnom životu, smetnji osobnih problema u radu, te neočekivanih promjena u planovima. To može dovesti do stresa i fizičkih bolesti, koji sprečava provedbu planova.

Postupno dnevno opterećenje tijela dovodi do činjenice da njegove obrane oslabiti, a čovjek je na milost i nemilost kroničnog stresa. Psihološki problemi polako eskalirati u fizičke bolesti, te će zahtijevati ne samo oslobađanje od stresa, ali liječenje je vrlo specifične bolesti. To je razlog zašto je važno da naučite tehnike upravljanja stresom pomoći riješiti problem čak i vrlo zbunjujuće slučajeve. Postoje mnogi načini olakšavanja stresa, također razmotriti neke od najveći užitak i učinkovita.

Droga tretman stresa
Recimo odjednom: u situaciji stresa lijekova nije najbolja opcija. Bilo koji lijek ima sporedne efekte, a njegova upotreba je često povezan s dodatnim rizika. Međutim, ako nema drugih mogućnosti da biste dobili osloboditi od stresa ne, onda možete posegnuti za takav tretman. Usput, to samo neprihvatljivo bilo koji lijek treba samo imenovati liječnika.

Vrlo često kada stres je propisano sedative. Oni su dizajnirani za suzbijanje učinak adrenalina na tijelo i oduzimaju osobi osjećaj uzbuđenja. U većini slučajeva, liječnici propisuju biljni lijekovi poput valerijane tinktura ili Leonurus, novo passyt, nervoflus, Persen. Ovi lijekovi obično imaju najmanje nuspojava i ne stvara ovisnost, ali njihova terapijska učinkovitost je niska. Oni pomažu da se smiri samo malo i normalizirati san.

Često stres preporučuju korištenje multivitamina i mineralosoderzhaschih lijekova. To ima smisla, jer stres može biti znak nedostatka takvih tvari, a česta tendencija stres može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala. Vrlo korisno u ovoj situaciji, uzeti vitamine i lijekove s magnezijem, kalcijem i kalijem.

Ponekad liječnici preporučuju uzimanje homeopatskih lijekova. Znači to nije puno, jer ti lijekovi su, u stvari, placebo i nije mogao pomoći. Također, ne znači puno korištenje nedokazane djelotvornosti imunomodulatora.

Prilično visoke učinkovitosti nootropni lijekovi koji normalizira rad mozga i antidepresive. No, njihova upotreba je povezana s nekoliko nuspojava, tako da se obično preporuča u jako teškim situacijama u kojima ne-terapija lijekovima nije pomoglo.

Riješite se stresa, bez liječnika i lijekova mogu, ali moraju naučiti kako upravljati svojim stres i razmatramo nekoliko načina. Jedan od najstarijih i najučinkovitijih metoda upravljanja stresom je kroz glazbu.

Glazba ima tri područja izloženosti - fizički, mentalno i asocijativni. Fizički učinak - pidspivuvannya i podtantsovyvanie, koja ima pozitivan učinak na raspoloženje i zdravlje. Mentalno i emocionalni učinak temelji se na činjenici da je dobra glazba je zabavna i uplifting. Asocijativni efekt nam pomaže sjetiti ugodne trenutke vezane uz melodije, opustiti i smiriti. Dakle, omiljena glazba pomaže da se odvoji od teškoj situaciji, smiriti, dovesti u red misli i ojačati živčani sustav.

Vrlo zanimljiv način bavi stresa - životinja-terpapiya ili tretman sa životinjama. Terapija s konja, dupina i pasa pomaže eliminirati osjećaj usamljenosti i beskorisnosti, koji često prati stres. Osim toga, komunikacija sa životinjama pomaže da se zaboravi probleme i uredan osjećaje i misli.

Vrlo vrlo dobar u rješavanju dostupnosti stresa hobi. Ako imate omiljenu stvar, da će u potpunosti izbjeći iritantan faktor i zaronite u drugi svijet. Ako nemate strast, možete isprobati slikarstvo ili bilo obrta. Uronite u radu pomaže da biste dobili osloboditi od negativnosti i riješiti mnoge probleme.