Tri glavne faze stresa - uzroci i liječenje


Stres - jedan od glavnih uzroka psihosomatskih bolesti. On je bio izložen svim skupinama, bez obzira na spol, dob ili profesiju. Dugotrajan i intenzivan stres stanje ili tjeskoba, visoki krvni tlak, poremećaje srčanog ritma, probavni problemi, gastritis, kolitis, glavobolja, smanjen libido.

Glavni uzrok stresa - u puno situacija koje se doživljavaju kao opasni, zajedno s nemogućnošću adekvatnih odgovora. To je pokrenulo mehanizama mobilizirati sve tijelo. Oni dovode do pojave navedenih simptoma.
Glavni fiziološki mehanizam za provedbu stres - hormona. Stres započinje sa značajnim oslobađanje adrenalina i noradrenalina. U skladu s tim, njegove manifestacije - karakteristično je za djelovanje adrenalina učinaka. Reakcija na stres je isti u svim ljudima. Dakle, postoje tri glavne faze stresa. Opisali su je Hans Selye 1936. godine.


stadij alarma

Ova faza - reakcija na stres hormona evoluirala, ima za cilj da se pripremi za obranu ili bijeg. Njegov nastanak uključen nadbubrežne hormone (epinefrin i norepinefrin), imunološki i probavni sustav. U ovoj fazi tijelo je otpornost na bolesti značajno je smanjen. Disturbed apetita, probavu i njegov izlaz. Ako brzo rješavanje situacije ili prilika prirodna reakcija na stres (leta, borbi ili bilo koje druge tjelesne aktivnosti), te promjene imaju posljedice. Ako stresna situacija nastavila, bez mogućnosti adekvatne reakcije ili pretjerano jaka - riječ iscrpljivanje rezervi u tijelu. Izuzetno jaki stresori, a posebno fiziološko prirode (hipotermija ili pregrijavanja, opeklina, trauma) može dovesti do smrti.

Otpor faza (otpornost)
Preskoči stres u ovoj fazi je li prilagodba sposobnosti može nositi s stresa. U ovoj fazi stresa nastavlja funkcioniranje tijela, gotovo ne razlikuje od normalne. Fiziološki i psihološki procesi su prenesena na višu razinu, mobilizirati sve sustave tijela. Psihološke manifestacije stresa (tjeskoba, razdražljivost, agresivnost) se smanjuje ili u potpunosti nestati. Međutim, sposobnost organizma da se prilagodi nisu beskonačne i nastavak stresa akcija dolazi u sljedeću fazu stresa.

stupanj iscrpljenosti
Na neki način sličan prvoj fazi stresa. No, u ovom slučaju daljnje mobilizacije tijela zadržava nemoguće. Stoga, fiziološki i psihološki simptomi ovoj fazi - zapravo vapaj za pomoć. U ovoj fazi razvoja fizičke bolesti, masu psihičkih poremećaja. U tijeku stresa akcija dolazi dekompenzacije i teške bolesti, u najgorem slučaju čak može smrti. Uz prevladavanje psihološkog stresa uzrokuje dekompenzacije očituje u obliku teške depresije ili živčani slom.

Dinamika stresa u ovoj fazi je nepovratan. Izlaganje stanje stresa je moguće samo uz pomoć. To može biti uklanjanje stresu ili pomoći u prevladavanju ga.

Uzroci stresa
Tradicionalno uzrokuje stres podijeljen u fiziološkom (biološkog stresa) i psihološki (psihoeotsionalnyy). Fiziološkim uključuju izravnu izloženost traumatski i nepovoljnih uvjeta okoliša. To može biti vruće ili hladno, traume, nedostatak hrane i vode, prijetnja životu i drugih čimbenika koji izravno utječu na zdravlje.

U suvremenim uvjetima je mnogo više zajedničkih psihološki uzroci stresa. Postoje informativne i emocionalni oblici psihičkog stresa. Oni su ujedinjeni nedostatku izravne opasnosti za zdravlje, dugotrajnost utjecaja stresa i nemogućnost prirodnog odgovora na stres. Sukobi, prekomjerna opterećenja, potrebno stalno generirati ideje ili obratno, previše monotoni rad, visoki rezultat odgovornost u stalne rezerve napetost tijela. Psihosomatskih bolesti u većini slučajeva to se razvija kao posljedica psihičkog stresa.

Nedavno reakcija organizma na život u neprirodnim uvjetima sve izoliranih u različitim vrstama - stres okoliša. Među razlozima za ne samo zraka, vode i hrane. U visokim zgradama koje koriste aktivni transport, kućanske aparate, električne aparate, mijenja ritam spavanja i budnosti za dugo vremena imati štetan učinak na ljudsko tijelo.

Terapija stresa
U prvoj fazi stresa osoba može dobro nositi s njim sami. A budući da je drugi je potrebna podrška i pomoć. Terapija Stres nužno složen i uključuje terapijske mjere i psihološku pomoć, i promjene načina života.

Terapijske mjere za biološku stresa eliminacije travmuyuchohofaktora i ograničenu medicinsku skrb. Bez dugoročnog hormonalna neravnoteža tijela može oporaviti na svoje vlastite.

U slučaju psiholoških i ekoloških stresa potrebno sveobuhvatne terapijskih mjera.
• Promjena načina života. Prvi i osnovni preduvjet za uspješan oporavak. Podrazumijeva promjene u svim područjima života, da ih stavi bliže prirodnije, odlaska na spavanje najkasnije 23.00, mijenjanje prehrane prema većoj potrošnji minimalno prerađene hrane se bore s viškom težine, povećanje tjelesne aktivnosti, smanjenje potrošnje alkohola, itd

• Vježba - ključna metoda rješavanja stresa. Kada fizička aktivnost je uključena u mehanizam za korištenje adrenalina. Tako je moguće spriječiti pojavu stresa ili znatno smanjiti svoju izloženost. Štoviše, s teretom više od 20-30 minuta početi stajati endorfina - hormona sreće i zadovoljstva. Izravno vrsta fizičke aktivnosti biraju individualno na temelju individualnih sposobnosti, to može biti u rasponu od hodanja aktivno raditi u teretani.

• Psihološka pomoć je naučiti tehnike opuštanja i oprost, olakšavanja iskustvo sukoba.
• Lijekovi moraju pristupanja somatske patologiju i prilagoditi pojedinačno.