Doza askorbinske kiseline - usklađenost


Malo ljudi zna o prednostima nikotina ili jantarne kiseline. No, vitamina C, ili "askorbynke" Čuo ni male djece.
Askorbinska kiselina nije slučajno je vrlo popularan. U velikoj mjeri zahvaljujući aktivnom promicanju svojih antioksidativna svojstva, sposobnost da jačaju imunološki sustav i služi kao prevencija od prehlade.

Otprilike niz korisnih svojstava obično završavaju sa znanjem prosječnog potrošača askorbinske kiseline. I to ugrožava njegovu pogrešnu neugodnih posljedica, a još manje informirani građani.
Više detalja o svojstvima vitamina C i pokušati razumjeti zašto je to potrebno tijelo. Što je to i kako se doze i askorbinska kiselina može se koristiti da se iz njega barem koliko štete i koristi. Među njima - kako bi se zaštitili od razornih posljedica urbanizacije i lošeg okruženja i spriječiti prerano starenje.


Pravilno unos askorbinske kiseline mogu značajno poboljšati zdravlje, pa čak i služe kao prevencija od raka: raka jednjaka, mokraćnog mjehura, crijeva.
Nedostatak vitamina C ili askorbinska kiselina izaziva česte prehlade, infekcije. Može izazvati stanje depresije, emocionalne neravnoteže. Slabo zarastanje rana i duge, umor mogu također ukazuju na nedostatak askorbinske kiseline. U male djece, njegov nedostatak može izazvati formiranje kostiju netočnih. Jaki nedostatak može razviti ozbiljne bolesti kao što su skorbut.

Naša tijela ne mogu proizvesti askorbinsku kiselinu sami, jer postoje samo dva načina kako bi se zadovoljile njihove potrebe ovog vitamina:
1. Osigurati primitak dnevnog unosa hrane.
2. Koristite farmaceutskih pripravaka askorbinska kiselina.

Dnevne doze askorbinske kiseline
Uobičajena dnevna doza je zbog potrebe za vitaminom C - 0,05 g do 100 mg. No, to značajno povećava na visokim opterećenjima, težak fizički rad, psihički stres, emocionalni poremećaji u zaraznim bolestima, bol tijekom trudnoće.

Da bi se spriječilo unutarnje prijem:
Doza za odrasle je 50 do 100 mg na dan (1-2 tablete 0,05 g).
Za djecu od 5 godina Preporučena dnevna doza je od 50 mg (1 tableta).

Terapijske doze:
Odrasli preporučujemo 50-100 mg (1-2 tablete) askorbinska kiselina tri puta ili pet puta dnevno. Nakon obroka.

Kada nedostatak vitamina C u djece obično daje im 0,05-0,1 g (1-2 tableta) na jednom koraku. Preporučuje se ponoviti dva ili tri puta.

Maksimalna doza askorbinske kiseline
Za odrasle: jedna doza - ne više od 200 mg dnevno - ne više od 500 mg.
Za djecu - 6 mjeseci 30 mg po danu. Ne više od 35 mg dnevno - doza bebe u dobi od 6 mjeseci do godinu dana. Iz godine u godinu u dobi od tri doze vitamina povećana na 40 mg.

Od 4 godine do 10 godina - 45 mg; i 50 mg - Djeca jedanaest-četrnaestgodina.
Upotreba askorbinske kiseline tijekom trudnoće
U II - III trimestru trudnoće trebaju dobiti dnevno, najmanje oko 60 mg askorbinske kiseline.
Tijekom trudnoće i dojenja žene trebaju relativno velike doze askorbinske kiseline - može se uzeti dnevno do 300 mg (6 tableta).

Predoziranje i njezine posljedice
Kada se uzima pretjerano visoke doze askorbinske kiseline tijekom dugog razdoblja - više od 1 g po danu - može biti nuspojave:
• Glavobolja;
• Mučnina, povraćanje, proljev, gastritis;
• ruši gušterača;

• Oštećenje bubrega;
• Smanjenje propusnosti kapilara, povećana zgrušavanja krvi;

• Prijetnja pobačaja;
• Alergijske reakcije;

• Povećanje podražljivosti središnjeg živčanog sustava;
• poremećaji metabolizma;
• Ostali poremećaji.
Kad neugodnih simptoma treba odmah prestati uzimati askorbinske kiseline.
Prijem vrlo visoke doze tijekom trudnoće može predstavljati rizik za zdravlje djeteta. Trudna - izazivaju pobačaj.

I doze vitamina da nema vremena da se asimilirali u tijelu i izlučuje putem bubrega u čistom obliku. To im dodatni teret. Jedna od najgorih posljedica - formiranje kamena.
Kad neugodnih simptoma treba odmah prestati uzimati askorbinske kiseline. Potrebno je za vrijeme liječenja s askorbinskom kiselinom u kontroli krvnog tlaka i stanja gušterače.

Pripreme askorbinske kiseline uzeti nakon obroka.
U svemu je potrebno vitamina C, posebice - Trudna i dojenja, starije osobe. U teškim pušačima i alkoholizam također povećava potrebu za to, jer od neučinkovite potrošnje.
Vitamin C je od vitalnog značaja za dobro zdravlje. No, njegovi dionice nisu rezervirana u tijelu. Oni moraju biti popunjena svaki dan. Kao alternativa lijekove su izvrsni prirodni lijek za sprječavanje nedostatke vitamina - infuzija šipka. Čaša vitamina pića dnevno - i vaše tijelo spremno pokazati gadan napad!