Utvrđivati ​​vitamine - za svaku stanicu u tijelu

Vitamini - temeljem punog života koji uključuje fizički i mentalni rad. Vitamini za ljudski organizam i dovoljno mali iznos koji je ispunjen jedući i šetnju pod suncem.

Neki vitamini sintetizirani u tijelu, kao što mnogi nisu svjesni. No ipak slučaj da je njihov nedostatak tjelesnih tkiva značajno (proljeće) varira, i zdravlje pojavljuju nepredviđenih problema (bolest, stres, gubitak ljepote). Kako zadržati situaciju pod kontrolom s vitaminima? Da biste to učinili, dolazi do lijekove, vitamine sintetiziraju industrijski sustavno i može doći u ljudskom tijelu. Naravno, oni su gori od probavljaju prirodnih vitaminskih proizvoda, ali za mnoge ljude - jedini način da se zasititi svoje tijelo s vitaminima.

Koji vitamini su potrebni za čovjeka?
Čovjek sve potrebne vitamine koji su poznati znanosti. No, tu su vitamini A i D, koji se pohranjuju u tkivima u tijelu za dugo vremena, to jest, akumulirati, i na kraju može biti otrovan. Vitamini se dijele na:
• topljivi;
• topljiv u vodi.

Dakle, vitamini, malo su se u tkivima dovodi do patoloških promjena:

1. Vitamin A. Uključite ovaj koncept u beta -karotyn, retynoevuyu kiselinu, mrežnice, ali najosnovnije tvar se žaliti i vitamin A - retinol je. Bez njegova prisutnost u tijelu je dramatična zamagljen vid, koža blijedi u žena je manje učinkovita mozak, srce slomljena koordinira aktivnosti. Beta -karotyn, retinol preuzeti vodstvo uloge u sintezi proteina u tijelu, oni vratiti stanice, doprinose njihovom rastu i podjele, smanjene vlakana unutar kose, noktiju za žene, stanične membrane ljudske kože. Bez vitamina A ne dati priliku za rast i razvoj, te u Južnoj Africi, zbog nedostatka vitamina (nedostatak vitamina A) ponekad ne žive do 5 godina. Vitamin A se treba koristiti u kombinaciji s tokoferol (vitamin E). Ovi vitamini su masnoće topljivi, oni su obostrano koristan jedni s drugima, jer nitko drugi neće biti stečena. Vitamin A je neophodan za sportaše jer pospješuje apsorpciju proteina za muškarce, zbog čega je izgrađena mišićne tjelesne težine. Za žene, dnevne potrebe se ogleda u liku 700 mikrograma za muškarce - do 900 mg. Za opterećenja na tijelo, u starijoj dobi, trudnoće, bolesti - potrebno je povećati dozu ne izgubiti funkciju vitamina A.

2. Vitamin E. Ovi vitamini su klasificirani kao masnoće topljivi. Uglavnom pronađena u pšenične klice, biljna ulja. Uspjeh u beauty industriji, njegovati stanice kože za žene i muškarce, vratiti stanične membrane, uspostavi bolju cirkulaciju i protok elemenata u tragovima blagotvorno na njih. Ovaj vitamin - snažan antioksidans. On pokupi slobodnih radikala u krvi, uklanja otrovne produkti razgradnje izvan jednom hranjivih tvari, pomaže dobili osloboditi od toksina i plaka u krvnim žilama. On je bio prvi asistent u rane, pomaže da se brzo vratiti sluznice zaštitna ljuska tijelo, ne zaboravljajući imunološki ljuske. Najpoznatiji i aktivni vitamin E - alfa tokoferol. Vitamin E za žene - njezin glavni branitelj starosne, prijevremene menopauze, hormonalne neuspjeh. Bez ovog vitamina je dio ženskog trudnoće, jer vitamin E pomaže da pravilno postaviti plod tijela i pravilno razvijati. Za muškarce vitaminom E - na temelju sperme, što određuje njegovu kvalitetu i sposobnost da se zamisle. Većina su bogate vitaminima E bilje, biljke, pšenice, ulja. No, moramo se sjetiti da je mljeveni žitarice i rafiniranih ulja sadrže mnogo manje doze ovog vitamina.

3. Vitamin D. To je proizvedena u tijelu spontano kada je izložena suncu, sintetizira u koži tkiva. Također dostupno u hrani, ali apsorpcija im je još gore. Glavna uloga - pomaže soli kalcija i fosfora apsorbira u crijevima, koji su uključeni u mineralizacija kostiju, jačanje zubnu caklinu.

4. Vitamin K. smatrati tvari topljivih u mastima. Naziv vitamina skupine (K1 i K2) riječ "koagulacije". Glavna značajka vitamina - krvnog ugruška pomoć, zacjeljivanje rana. Uspješno se koristi u liječenju tromboze i hemofilija krv.

5. Vitamin C antioksidanata. Uspješno bori imunološke probleme, desni, česte prehlade bolesti, upalne bolesti. Osigurati normalan rad nadbubrežne žlijezde, štiti organizam od štetnih zaštite okoliša, uklanja kolesterol iz tijela, čime se akumulirati i premjestiti na složenije oblike. To potiče rast novih stanica, zacjeljivanje rana, hormona protiv stresa i razvoj kolagena u koži.

6. Ostali vitamina - P, U, N: sposoban sintetizirati materijala koji je prisutan u ljudskom tijelu. Njihova prisutnost je manje važno, ali još uvijek ima tijelo koristi, održava zdravu jetru, štiti od čireva i kapilara krhkost.

7. Vitamin C Ovaj vodi topljivi vitamini, oni ne ostaju u tijelu, tako da zahtijeva nadopunjavanje svakih 8 sati, nakon čega urin su izbačeni, ostavljajući sve korisne tijelo. Oni se mogu naći pod različitim imenima, kako podskupina vitamina B, postoje mnoge:

• B1 - tiamin;
• B2 - riboflavin;
• B3 - nikotinamid, nikotinska kiselina;
• B4 - kolin;
• B5 - pantotenska kiselina;

• B6 - najpopularniji vitamina B skupine - piridoksin;
• B7 - biotin;
• B8 - inozitol;
• B9 - Druga polaritet - folna kiselina;
• B10 - ammobenzoična kiselina;

• B11 - levokarnitina;
• B12 - cijanokobalamin;

• B13 - orotinska kiselina;
• B15 - pangamic kiseline.

Svi B vitamini stražariti zdravlje ljudi živčani sustav, i brine o odgovarajućoj razini hemoglobina, štiteći ljude od anemije. Kako se ne bi izgubili vitaminske zalihe u tijelu, morate uzeti dnevno riblji proizvodi, mesni proizvodi, ljekovito bilje, mahunarke, mliječni proizvodi, rajčice, repa.

Što lijekovi za jačanje tijela izabrati?
Ovi vitamini nisu tretirani, oni samo ispunite offseason nedostatke vitamina u krvi kada je nedostatak vitamina i nedostatak vitamina. Pripreme oslon nije dugo potrajati, jer možete postići suprotan učinak, uzimajući osloboditi od kasnijih učinaka Hipervitaminoza.

Za okrepljujući učinak i poduzeti sljedeće lijekove:
• askorbinska kiselina, askorutin (sadrži vitamin C);
• svečan, komplevit, abeceda, sadrži esencijalne vitamine - A, B, C, D se preporučuje za muškarce, jer je naporno bore s problemom seksualne disfunkcije, povećati učinkovitost, energetski potencijal;

Centrum • sadrži vitamine A, C, E, D, PP, K i mnogo elemenata u tragovima (kalij, selen, magnezij, fluorid, cink, jod, mangan, molibden, silicij, krom, bakar);

• VITRUM: kozmetički proizvodi za žene (za zdravu kosu, nokte, vizije, kože);
• Pykovyt, Duovit, askov, Undevit, Revit, Selmevit: Top vitamina kompleksa, gdje je sve optimalno izbalansirana Vitamin skupina. Neki od tih lijekova su dizajnirani posebno za žene, a neki ljudi su stvoreni;

• Doppelherts imovine Omega 3: čisti krvne žile, sprečava moždani udar, srčani udar, a posebno je važno za muškarce, jer oni su više skloni tim bolestima;

• Gematogen: dobro za djecu od 3 godine - ukusne i zdrave;
• Calcemin, Kaltsyd: riješiti problem manjka kalcija u muškaraca, kao u žena tijelo više štede štedi vitamine, što objašnjava nižu životni vijek muškaraca;

• riblje ulje, slično učinku omega 3 kapsula - pomaže učinkovitost mozga rješava problem začepljenja i elastičnost krvnih žila, usporava starenje;

• kvasca: popularan među ženama, pomoći ženama vratiti ljepotu;
• lutein, vraća vid ima sposobnost da akumulira u tijelu;
• Magne - B6 mahnelis: vraćanje živčane stanice, sprečavanje učinke stresa;

• kamen ulja, optimen, jedan dan, onedaily, 8 Formen, Maine Discovery - vitamini isključivo za muškarce. Oni imaju posebnu vrijednost za muškarce, kao što je njihovo djelovanje u cilju povećanja proizvodnje testosterona, povećanom snagom, mišićnog tonusa. Činjenica da muškarci nisu prikladni za sve vitamine, jer oni ne smiju sadržavati dnevne potrebe unosa vitamina Konkretno, ali u posebnim objektima za muškarce ima u vidu razlike između ženskog tijela i muškarca.

Vitamini, bez kojih možemo napraviti
Možete uzeti bilo koji vitamin kompleks, ako je prethodno dogovoreno s liječnikom. No, ako se ove preporuke ne slijede, treba biti posebno oprezan s vitaminima A i D, i svi ostali vitamini u slučaju viška uspješno prikazan izvan tijela. Bolje je izabrati ljekarna (ako se dogodi samostalno) polycomplexes vitamine za jačanje imunološkog sustava i ukupnu tijelo, koje bi se optimalno je u bilanci u niskim dozama sve vitamine i minerale.