Biotin za kosu - točenje


Biotin, također poznat kao vitamina B7 ili vitamin H, igra važnu ulogu u organizmu. To ne samo da je uključen u metabolizam, razgradnju ugljikohidrata i aminokiselina, a također olakšava pretvorbu masnih kiselina i glukoze u energiju. Ali, to je također vrlo korisno Biotin za kosu i kožu. To je važan vitamin koji smanjuje gubitak kose, ubrzava rast kose, te općenito vrlo pozitivan učinak na stanje vaših uvojaka.

Biotin za rast kose. Korisna svojstva. Namirnice bogate biotinom.

Uporaba ovog vitamina pomaže osigurati zdravlje vaše kose, povećati stopu rasta od vaših uvojaka, pomaže liječiti gubitak i lom, i sprječava isušivanje. Možda zato što se smatra jednim od najvažnijih korisnih vitamina za kosu. Pozitivan utjecaj na rast kovrče, jer on sudjeluje u aktivnom rastu i razvoju stanica. Naše cijelo tijelo (i sav život) se sastoji od stanica, a naša kosa također nije iznimka. Biotin pomaže stvoriti nove stanice kose, čime brave rastu duga i zdrava.


Biotin nedostatak u tijelu
U stvari, nedostatak vitamina B7 je vrlo rijetka, i kao što je tijelo zahtijeva vrlo malu količinu biotina za normalan rad. Daleko više ljudi pati od predoziranja vitamina u tijelu, ali više o tome kasnije, ali još uvijek moraju biti svjesni da se simptomi mogu ukazivati ​​da je potrebno pregledati vaše prehrane ili potražite liječničku pomoć.

Nedostatak vitamina B7 može dovesti do:
• gubitak kose.
• lomljive nokte.
• upala i suhoća kože.
• poremećaj srca.
• pospanost.
• kvar.
• Depresija.
• anemija.

Zanimljiva je činjenica! Pretjerana konzumacija sirovih bjelanjaka (20 jedinica po danu) može dovesti do manjka ovog vitamina u tijelu. Sirovine bjelanjaka sadrže velike količine proteina, nazvanih avydyn koja se veže biotin, sprečavanje time njegovu apsorpciju. Ovaj protein je isključen nakon kuhanja jaja. Nedostatak Biotin također može biti uzrokovana dulje upotrebe antibiotika ili genetskim faktorima.

Biotin za kosu
Kao što je već spomenuto, jedna od nuspojava biotin nedostatak u tijelu je gubitak kose, i obratno, njezino korištenje (naravno, u granicama normale) vrlo pozitivan utjecaj na cijelu glavu kose. Tržište daje široku paletu proizvoda za njegu kože i kose koji sadrže biotin. Međutim, učinkovitost biotina u hrani je upitna, jer se apsorbiraju preko kože. Međutim, korištenje biotina u obliku dodataka može biti odlično rješenje za sve one koji imaju problema s nedostatkom ovog vitamina u tijelu.

Hrana bogata vitaminom B7
Igra važnu ulogu za kosu, pa je njegova uporaba treba biti uključen u svoj dnevni prehrani. S tim proizvodima, možete dobiti potrebnu dnevnu stopu od vitamina:
• mlijeko.
• sir.
• žumanjak.
• Bean.
• mrkve.
• kupus.
• cvjetača.
• gljive.

• losos.
• plodovi mora.

• piletine.
• banana.
• badema.
• oraha.
• kikiriki.
• rajčice.

doziranje
Ako ste se iznenada osjećate simptome gore opisane, budite sigurni da se konzultirati svog liječnika. Nije potrebno da se samo-liječiti. Najčešće se završi ne najbolji (jake zdravstvene štete koje se mogao izbjeći). Dakle, točno doziranje nedostatak vitamina B7 na tebe imenuje stručnjak (to ovisi o vašoj visini, težini, spolu, dobi i zdravstvenom stanju).

Za opće informacije, doza:
Mala djeca: 5-12 mg (ovisno o dobi)
Odrasli: 20-30 mg
Trudnice i dojilje: 30-35 mg
Terapijski raspon: 50 mikrograma - 15 mg
Liječenje problema s kosom i noktima: 2500 mikrograma

Predoziranje vitamina B7
Sve je dobro u umjerenim količinama. Isto se odnosi i na sredstva. Biotin je dobro tolerirati po tijelu, ako se držite svojih propisanih doza, a ne povećati iznos konzumira. Od tog vitamin topiv u vodi, to se lako izlučuje putem mokraćnog sustava. Iako je predoziranje vitaminom B7 je također vrlo rijetko, može uzrokovati ozbiljne komplikacije.

Unatoč golemim prednostima biotina za svoje lijepe kose, kao i za cijelo tijelo, morate biti svjesni nuspojave koje mogu uzrokovati korištenje ovog vitamina. Nuspojave upotrebe biotina su rijetki, ali iz predostrožnosti bolje savjetovati se s liječnikom. Dakle, morate pronaći ravnotežu i osigurati se da ne uzeti previše velikim količinama.