Vitamini za kosu i nokte


Ljepota i zdravlje ovisi o tome je li cijelo tijelo dobiva vitamine i minerale potrebne za rast jedne vrste tkiva - nokte i kosu.
Nedostatak tih hranjivih tvari može biti zbog faktora kao što su stres, nedostatak sna, monoton hrane, siromašne "vitamin ljepote."

Vitamini iz ljekarne - hoće li ili ne trebaju?

Obnova kose i noktiju mogu zahtijevati više od postupaka njege (maske, kada). Tijelo mora nositi s problemom loma i suhoće kože, korištenjem rezervi u. Morate znati što su vitamini su odgovorni za kosu i nokte te kako ispuniti ih nedostaje u tijelu.


Mnogi koji žele da se riješi problem, uzimanje lijekova povremeno biotinom - prva stvar koja nam govori oglašavanje, a najučinkovitiji, naizgled odluku. Međutim, metabolizam svake žene je jedinstven, a može biti teško uspostaviti ravnotežu, oslanjajući se na jedan agent.
Zadatak svake žene koja se brine o svom izgledu i zdravlju, osigurati hranu, u kojoj su (i većina njih je samo u kombinaciji s drugima) sve potrebne vitamine će biti prisutni u hrani u dovoljnim količinama svaki dan.

Povećanje dnevne prehrane svježe namirnice bogate vitaminima, može biti kao dodatni alat za odabir dva -Tri farmaceutskih preparata za stopu recepciji. Važno je uzeti u obzir kompatibilnost vitamina jedni druge i utvrditi potrebe tijela, na temelju stanja u kojem trenutku su nokti i kosa.

Vijeće. Kupnja drogerija vitamini za nokte, pobrinite se da je doza pogodan za svakodnevnu upotrebu u normalnim uvjetima. To je zbog činjenice da su neki proizvodi sadrže velike doze vitamina za bolesnika s bolešću ili sportaša na natjecanjima. Predoziranje vitaminima može naškoditi ne manje od njihove odsutnosti.

Kako odabrati čavao vitamine
Pale nokti rastu vrlo sporo, govoriti o nedostatku vitamina E. Sadrži farmaceutske doze opciju, što liječenje mnogih ozbiljnih bolesti, kao što su vitamin E za nokte dobili bolju hranu, suncokreta i maslinovo ulje hladno prešano, jaja, riba jaja, proklijala pšenica i mekinje, špinat, peršin.

Fragile nokte, neravni, split završava i gubitak kose što ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu.
Asimilirati kalcij tijelo dobro, to treba uzeti s magnezijem i vitaminom D - samo ova kombinacija će imati koristi maksimalno. Ovi vitamini za rast noktiju "surađivati", pa sam će u većini slučajeva njihov unos gubitak vremena i novca.

Dijeta "Kalcij + Vitamin D»: mlijeko, sir, sir, maslac (po mogućnosti pročišćena - ghee), meso, riba, jetra, školjke, škampi, jaja, kupus, kelj (ne više od 4 kom tjedno.) kupus, brokula, špinat, orasi, grah, leća, smokve.

Recept vitamina koktel za rast kose i noktiju

• Kuhajte 1 šalicu svježeg obranog mlijeka, izvadite iz topline;
• 1 zrela smokva voće izrezati na pola, izvadite meso sa žlicom i dodajte mlijeko;
• zaparyuvaty mliječna mješavina voća ispod poklopca za 10 minuta, a zatim pomiješajte u blenderu.

Sharuyutsya nokte s bijele točke i točkice utora na noktima, dosadna kose i kože, čudan i grube laktove, pete, zanoktica - znak nedostatka vitamina A i C, te cink.

Dijeta "A + vitamin C + cink": pojačan jedu bobice, voće, uključujući agruma, bilja, salate.
Recept za vitamin salatu sjajnom kosom i jake nokte:
• kopar, peršin i rukolom smanjiti malo soli;
• pulpa naranče i avokado polovice izrezati na kockice, dodati zeleni;

• ispuniti prstohvat šećera i maslinovog ulja.

Žućkasto-siva nokte u kombinaciji s gubitkom kose i vlasišta prekomjerne masnoće ukazuje na nedostatak vitamina B, PP i biotina.
Dijeta "Skupina B + H (biotin) + PP + selen": Meso tune, jetra, srce, jaja, pšenica i zob žitarice, kruh s orasima, sjemenkama sezama i sjemenki suncokreta, maline i borovnice.

Recept vitamina voće pulpe za regeneraciju kose i noktiju

• U blenderu usitniti pola šalice malina i borovnica, dodajte žličicu šećera u prahu;
• u mort slomiti sezam u šalicu kipuće vode zaparyty laneno sjeme;
• Mix sjemenke (lan prije tog odvod) sa bobica težine.

Pri odabiru vitamina u apoteci, ne zaboravite da je:

• kalcij ne apsorbira istodobno sa željezom;
• Vitamin C je uništen u želucu bakra;
• B vitamini ne podnose vitamin P "u jednu bocu."
Koristeći ove savjete, uskoro ćete moći pohvaliti jake nokte i sjajnu kosu!