Vitamini za ljepotu i zdravlje noktiju


Prava žena kao cvijet okreće oko svijeta po svojoj ljepoti. Ova žena zna njezino glavno oružje - osmijeh, pjenušava oči, zdrave nokte i kosu. Svaka djevojka moju ljepotu tajne koje joj pomogne ustati na prigodu i uhvatiti skretati pogled muškaraca. No, tu su čimbenici poznati njegu tijela potrebne za održavanje zdravlja i vitalnosti. Za Vašu ljepotu je prirodna i stalna tijelo treba vitamine za kosu i nokte.

Nedostatak pojedinih elemenata u tragovima može se smanjili sve napore što se bore za vizualnu privlačnost. Za održavanje zdravlja nije potrebno kupiti skupe proizvode ili sintetske vitamine. Traži set korisnih elemenata u tragovima u hrani na koju su navikli. Glavno pravilo - jedite raznolika, izbjegavajući velike "gladan" razdoblja. Što su vitamini Nail korisno, a ponekad jednostavno potrebno?


Vitamin
Želite vidrostalo završava brzo, ali je zadržao glatkoću i snagu? Uključite u svoju prehranu namirnice bogate retinol. Vitamin sprječava odvajanje i lomljive nokte. Većina njih se nalazi u jetri i mliječnih proizvoda.

Vitamin A se uzme u obliku čovjeka karotena, koji, međutim, ne može u potpunosti zamijeniti retinol. Dobar izvor provytamynov mrkva, bundeva i papar. Prije izbora trgovinama određenu povrće, obratite pažnju na svoje sezonalnosti. Biljni proizvodi su najkorisniji ako se ne uzgaja u stakleniku i na otvorenom.

Vitamin B
Ako vam treba vitamine za rast noktiju, tražiti skupine B. ih sadržane u velikim količinama u mesu i mliječnim proizvodima. Također vitamina B mogu se naći u žitaricama, zelenom i crvenom povrću. Bogati kupus njima bilo kakav, Bruxelles, bijela i crvena. Posebno su korisne jabuke, kao što su oni u kombinaciji s vitaminima željeza i cinka.

Nedostatak značajnijeg traga dovodi do stanjivanja i odvajanje nokta. Postoji svibanj biti praznine i kanali. Vitamini ova skupina utječe na sintezu keratina - glavne zgrade proteina. Dakle, oni su vrlo važni za zdravlje tijela, koji ne može biti pretjeran.

Vitamin C
O nevjerojatna svojstva vitamina C, čak i djeca znaju. On je glavni zagovornik imuniteta. Osim toga, razina askorbinske kiseline u tijelu utječe na stanje nokta. Njegov manjak dovodi do lomljive i stanjivanje savjete.

Kao i drugi vitamini ojačati nokte, askorbinska kiselina je bolje koristiti neku vrstu. Sadrži najveći broj u svježim šipka i mora krkavine. Prije izbora korisne povrća, znaš da je tijekom vremena, vitamin C je izgubila. Na primjer, krumpir sadrži zime zadržava samo 50% askorbinske kiseline. Dakle, ako je moguće, radije više svježeg povrća.

Vitamin D
Svi znate da je snagom noktiju odgovornih za kalcijem. Dakle, vitamin D potreban kako bi se osiguralo da je to normalno zasvoyuvavsya tijelo. To znači da je za jake nokte sama nije dovoljno kalcija.
Najlakši način da dobijete vitamine B, D - svakodnevnom poslovanju sunčanje. U oblačan uvjetima trebaju povećati unos masne ribe, maslaca i sira. To će omogućiti tijelu da se na neko vrijeme bez sunca.

Vitamin E
Prednosti Vitamin E Nail neprocjenjivo. Uz nedostatak tokoferol u tijelo završava postati suha, gube sjaj i početi break. Ako najvažnijih vitamina za nokte, to je i E. Većina hranjivim kremama koje sadrže ove tvari. Odaberite jedan ili drugi zastupnik će vam pomoći briga konzultant u trgovini.

Najviši sadržaj vitamina E nokta koja se sastoji od biljnog ulja. Vrlo koristan u tom pogledu je orasima i klice. Samo budite svjesni da je zbog nepravilnog skladištenja vrijednih svojstava tokoferol izgubili. Umjerena konzumacija vitamina E u hrani ne samo vratiti ljepotu vaših noktiju, ali i ojačati tijelo kao cjelinu.

Korisni minerali

Kao što ste možda pogađate, vitamine za jačanje noktiju nisu u stanju riješiti problem bez krhkosti pojedinih elemenata u tragovima. To su kalcij, željezo, magnezij, jod, fluor, cink i selen. Svaki od ovih važnih mikronutrijenata, kao igra ulogu u tijelu.
• Kalcij je neophodan za pravilan formiranje i rast noktiju. Oni su bogati mliječni proizvodi, šparoge, sve vrste kupusa, špinata. Hypovitaminosis očito krhkost nokta.

• Magnezij pomaže asimilirati kalcij i vitamine B skupine B. Zakon kao izvor sjemenki suncokreta, cjelovite žitarice, grah, banane, grašak.

• Jod ne sudjeluje izravno u oblikovanje nokta, ali utječe na funkcioniranje štitnjače. S druge strane, bilo kršenja endokrinog sustava negativno utjecati na svaku stanicu u tijelu. Najveća količina joda sadržane u plodovima mora.

• fluorida utječe na stopu rasta noktiju. Možete dobiti zajedno sa zelenim čajem, plodovi mora, žitarice, orasi.
• cink poboljšava izgled noktiju. Njegov nedostatak dovodi do smanjenog imuniteta, koji može uzrokovati gljivičnih bolesti. Sadržano u životinjskim proizvodima, žitaricama i mahunarkama.

• Selen pojačava pozitivan učinak joda i vitamina E. pomlađuje tijelo u cjelini, dok se puni energije.
Mi vam reći koje vitamine i minerale potrebne za zdravlje vaših noktiju. Naravno, korekcija hrana će vam potrebno dosta truda i strpljenja, ali to je vrijedno toga. Ako želite, možete naravno odabrati posebne vitamine za rast noktiju, ali ne zaboravite da su darovi prirode u kojoj korisne i ukusna. U zaključku, možemo vam ponuditi zanimljiv pogled na video isječak na temu.

Uživajte, dragi čitatelji!