Dišni Slimming - vrste tehnike, vježbe


Uz prehranu, vježbe, razne tretmane ljepote i lijekova sredstvo za mršavljenje u posljednjih nekoliko godina imaju različite metode, koje se temelje na vježbe disanja.

Sve metode za dišni mršavljenje kombinirati opća načela dijafragmalne disanja, čiji je cilj povećanje sadržaja kisika lako i jednostavno statičke vježbe istezanja (ili), izvedene razvijene fotografije iz kineskih tradicionalnih yoga asane kompleksa. Ova kombinacija daje svoje tijelo s prehranom, zasićenje kisikom, poticanje oksidaciju i dekolte masnog tkiva, a istovremeno radi out core mišiće, jača zglobove i ligamente i povećava cirkulaciju krvi u tkiva.

Izvođenje vježbe disanja za mršavljenje obećava doista čudesne rezultate - samo 15 minuta dnevno da biste dobili brzi uzimajući osloboditi od suvišnih kilograma, poboljšati zdravlje, povećati imunitet, produženje mladosti i života. Prema mišljenju dišnih hymnastykah za mršavljenje, svi oni, doista, u različitim stupnjevima su učinkoviti i doprinose gubitku težine, uz razumne prehrane (to nije strogo ograničavanje prehrane i zdrave uravnotežene prehrane).


Vježba za mršavljenje nije teško disanje, za njihov nastup ne treba nikakve posebne vještine. Nema druge nego gimnastička mat (a ponekad i stolice s leđa) alat je također potrebna. Doing vježbe disanja za mršavljenje je potrebno, polako, pažljivo promatrajući tehnika i disanje. Start na mali broj ponavljanja, postupno ih povećava. Na početku nastave u bilo koje metode mršavljenja za dišnog možete osjećati kao da u glavi. Tijekom vremena, ovi osjećaji su - što se koristi za kisik.

Vrste dišnog mršavljenje
Nemojte sjediti na dijeti, ne vježba u teretani i samo disati na poseban način i izgubiti težinu - vrlo atraktivna mogućnost, jer sorte vježbe disanja i danas za mršavljenje ima mnogo. Među njima je pružiti metodu holotropičko disanja, "Tijelo flex" vježbi na način Strelnikova "Oksisayz" i drugima. Svi oni imaju svoje karakteristike, ali opće načelo je uvijek isti: za dišni prehrana treba zasititi tijelo kisikom kroz pravilnu tehniku ​​i poboljšati cirkulaciju krvi u problematična područja kroz jednostavne fizičke vježbe. Mi ćemo vam reći o metodama uzimajući osloboditi od extra pounds i Tszyanfey Oksisayz.

Dišni metoda mršavljenja Tszyanfey
To je vježba za dišni mršavljenje, na temelju pravila tradicionalne kineske gimnastike. To radi u tehnici "čišćenja" i "ponovno" disanje i zahtijeva koncentraciju i kompletna "izlaska" usporediva s meditacijom. Izvođenje vježbe moraju otvorenom tri puta dnevno. Ciklus "ponovno" diše za respiratorne mršavljenje Tszyanfey sastoji od udisanja za 4 računa daha za 4 računa i izdahnite kroz 4 točke. Jedan pristup Tszyanfey Postupak se sastoji od 10 ciklusa. "Čišćenje" disanje se obavlja na isti način, samo udisati zrak ne bi glatko, ali male porcije kroz uski prorez zatvorena usta.

Cijeli set vježbi vježbe disanja za mršavljenje Tszyanfey sastoji od tri vježbe - "val", "žaba" i "lotos".
"Val" smanjuje glad. Trčanje laže, ali se može obaviti sjedeći ili stojeći, pa čak i na putu. Opustite se. Savijte koljena, stopala stan na katu. Jedna ruka ležala na trbuhu, a drugi - na prsima kako bi se bolje osjećam dah. Duboko udahnite, podizanje grudi i povlačenjem u želucu, zadržite dah i izdahnite Povucite prsa i trbuh dolaze. Optimalan broj ciklusa - 40.

"Žaba" - vježbe za mršavljenje i dišni normalizaciji živčanog sustava. Sjednite na stolac, stavio noge ramena width apart, koljena trebaju biti savijen pod pravim kutom.

Stavite laktove na koljena, stisnuti lijevu ruku u šaku, shvatiti njegovu desnu ruku i čelo prisloniti na njega, početi disati. Nakon 5 minuta, to je lakše, postupno smanjuje koncentracija na dah. Nakon još 5 minuta prestati kontrolirati ga, samo disati, ostaje u tom položaju. Izvođenje svake vježbe za 15 minuta.

Treća vježba dišni Tszyanfey mršavljenja - "Lotus". Sjednite na stolicu ili stavu Buddhe. Ruke je stavio ruke na noge ispred jednog drugog. Ispravite leđa, ne podizati ramena i zdjelice ne vodi natrag. Zatvorite oči. Dobivanje disanje. Nakon 5 minuta, početi disati slobodno. Nakon još 5 minuta zaustaviti kontrolu disanja, samo disati, ostaje u tom položaju. Izvođenje svake vježbe za 15 minuta.

Prema mišljenju vježbe disanja za mršavljenje Tszyanfey, to pomaže da se ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšava cjelokupno zdravlje, poboljšava zdravlje.
Vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz

Oksisayz - je još jedan set vježbi za disanje mršavljenja. Instruktor, koji promovira ovu metodu u Marini Korpan, tvrdi da je samo tjedan dana možete izgubiti težinu 4-5 cm u struku, a mjesec dana redovitog vježbanja može "nedorahuvatysya" dvije veličine odjeće.

Vježbe disanja Osnova za mršavljenje Oksisayz - posebna disanje trbuhu. Inspiracija izvodi nos, izdahnite - kroz zatvorena usta. Stanite uspravno, ramena, niže, dostaviti zdjelicu prema naprijed i brava. Na daha donjem prsa i trbuh napunio zrakom, to zaokruživanje. Zatim bi tri "pre-udisanje", koji je početak povući želudac. Zatim na izdisaju zraka iz želuca gura i vuče. Tri "pre-uzdisati" trbuh zategnuti još.

Ciklus jedna vježba za mršavljenje dišni Oksisayz - 4 pune udisanja i izdisanja. Optimalan broj ciklusa tijekom jedne sesije - 30. Jedite može biti 2 sata prije ili 2 sata nakon vježbanja.
Na temelju tih tehnika disanja izgrađenih Oksisayz cijelog niza vježbi koje yoga asane tumačenje je jednostavno i statičke vježbe. Marina Korpan kaže da čak i samo nakon što je svladao tehniku ​​disanja dijafragme i posvetivši 15 minuta svaki dan, od vas će izgubiti na težini. Vježbe su namijenjene da zategnuti mišiće i držati ih obvysnuty nakon sloj masti se smanjuje.

Prije studija dišni sustav za mršavljenje Oksisayz, naučiti kako pravilno disati i donijeti broj ciklusa na 30 za 1 sat. Zatim prijeđite na njegovu provedbu.
Vježbe za mršavljenje Oksisayz navedenu u blokovima od 3 Disanje - Saznajte Osnovni prvi top tri, a zatim još jedan, i sl Ukupno trajanje jedne sesije je otprilike 15-20 minuta.

Ova tehnika je vrlo učinkovit za mršavljenje disanje u kombinaciji s laganim prehrane, hladan tuš i kozmetičkih postupaka za poboljšanje cirkulacije krvi.