Dijeta 3 proizvodi - osobito dijeta i mršavljenja savjete za učinkovito


Ljudsko tijelo - tanka alat za upravljanje kako je teško i nemoguće bez određenog znanja. Mi znamo da je sve više ljudi pribjegavaju mršavljenja, teško je dati postupak. Da biste prevladali težine, morate koristiti neke trikove, a jedan od njih - zamjensko dijete. Ako dokazane metode ne pomažu, preporučljivo je da isprobate nove recepte. Za one koji traže mogućnosti koje su sigurne za zdravlje, prehrana stane 3 hranu na temelju jabuke, zobene pahuljice i svježi sir.

Pripravak u prehrani i prednosti tri proizvoda
Dijeta ovog dijeta za mršavljenje proizvodi, prednosti koje bi porekao i najviše savjestan liječnika. Zobena kaša - dokazano stoljećima prehrane jelo lako probaviti i pruža zasićenost dugoročno. Popis vitamina i minerala, koji je bogat žitarice koje izgleda uvjerljivo: B vitamina B, A, PP, K, željezo, magnezij, mangan, sumpor, jod, fluor, fosfor.


Zobena kaša za doručak - klasični početak dana ljudi koji se brinu o svom zdravlju. Nutricionisti preporučuju zobene pahuljice za osobe koje pate od opstipacije, visoke kiselosti, kolitis, kroničnog umora i pacijenata s bolestima srca i depresivnih poremećaja.

Drugi dio prehrane 3 proizvoda - sir. Ovaj prirodni mliječni proizvod po svojim korisnim svojstvima znatno je iznad mlijeko i jogurt. Čak i djeca znaju da je sir kao izvor lako probavljivih kalcija i fosfora, pomaže jačanju kosti, nokte i zube. Osim toga, sir - vrijedan izvor proteina potrebnih za puni razvoj mišićne mase, stoga je uvijek uključiti u prehrani sportaša i bodybuilders.

Uz malo poznata ljekovita svojstva sira može se primijetiti povećanje razine hemoglobina, poboljšati probavu, prevenciju ateroskleroze. Korištenje sira ima gotovo nema kontraindikacije i dobne granice - i dati ga na djecu i starije osobe s buketom raznih bolesti.

Treći proizvod ove korisne dijeta - jabuka, o čudesnim svojstvima koja se može zapisati na neodređeno vrijeme. Popis vitamina i minerala koji su dio ovog nevjerojatnog voća podsjeća popis sastojaka do ljekarne paket vitamina i mineralnih kompleksa, samo Apple sve to predstavlja ne kemijsku formulu i prirodan i siguran način.

Ako uzmemo u obzir jabuke iz prehrane strane, njihova je prednost u niskim glikemijskim indeksom, ovi sočni plodovi ne sadrže kapljice ulja i utažiti glad, bez obzira na oblik i zdravlje. Liječnici tvrde da je dnevna potrošnja sočnog voća normalizira metabolizam i sprječava anemiju.

U jabuka pulpa sadrži puno vlakana, što poboljšava probavu i pomaže očistiti tijelo od toksina i kolesterola. Osim toga, nebeski plodovi imaju diuretski učinak, što također dovodi do neizbježnog gubitka težine.

Svakodnevne prehrane dijeta i važne preporuke
Trajanje prehrane temelji se na 3 proizvoda u rasponu od 7 do 10 dana. U ranim danima mršavljenja može biti i do jedan i pol kilograma po danu, a sljedeći - manje od 500 grama. To je razlika s obzirom na činjenicu da je u početnoj fazi, gubitka tekućine, mršavljenja i dalje osigurava izgaranjem masti. Međutim, spor mršavljenja - ne mana, ali prednost ovog prehrane, niža stopa viška težine, manje je vjerojatno da će se uskoro vratiti na svoja mjesta.

Izbornik za svaki dan
Svi dani su isti izbornik dijeta, to je jednostavan i ne zahtijeva dugotrajan pripremu jela i super za one koji rade i blagovaona.
• Doručak: zdjela zobene kaše i 2 jabuke.
• Ručak: zobene pahuljice, nadopuniti žličica meda, 100 grama nemasnog sira i 3 srednje jabuke.

• Večera: 150-200 grama nemasnog jogurta i 2-3 jabuke.

Kako kuhati zobena kaša korisne
Tvorci dijetalne obroke dopuštaju korištenje brzo kuhanje zobi, poznatiji kao "Hercules", a oni koji žele da biste dobili najviše zdravstvene beneficije, preporučljivo je staviti malo više truda i kuhati kašu iz cijele zobene prekrupe.

Griz s hladnom vodom, tako da je to bio veći sjemenke oko 0,5 cm (po kup zobene potrebno 0,4-0,5 litara vode). Kad voda zakipi, vatra umanjuje i kuhati ječam pod poklopcem dok ne omekša i isparavanja tekućine. Spremni nered ostavi neko vrijeme u tavi na sadržaj pari dobro. Dodaj mlijeko, maslac, sol i šećer ili tijekom kuhanja ili tijekom uporabe ne mogu.

Ono što bolje iskoristiti jabuke u prehrani
Postoje mnoge sorte jabuka, ali prehrana je bolje izabrati plodove sa zelenom kožom. Činjenica da su zelene jabuke sadrže manje šećera nego rumenilo susjeda u vrtu, oni imaju više vitamina i zhyroszhyhayuschyh tvari koje promiču mršavljenja. Na sadržaj pektina poboljšala pokretljivost crijeva i čisti tijelo od toksina, sorte smaragda daleko premašuje kore crvene plodove.

Sadržaj željeza u jabukama zelenkastim nijansama i na višoj razini, što pomaže spriječiti pad hemoglobina tijekom dijeta. Osim toga, zeleni voća rijetko izazvati alergijske reakcije i imati negativan učinak na zubne cakline.
Vrijedi dodatak svojoj prehrani tri komponente

Na svaki četvrti dan dijeti tri proizvoda mogu biti uključeni u prehrani svježeg povrća. To može biti krastavce, kupus, rajčice i druge darove poljima i vrtovima koje se mogu koristiti bez termičke obrade. Vi ne možete dodati salata ulje, sol i začine, ako stvarno želite poboljšati okus, možete sezonskim povrćem sa svježim začinskim biljem i sok od limuna.

Idealno vrijeme za dodatne obroke - ručak. Također možete uzeti ručak, ali onda hrana daje u vrijeme ručka obrok bi trebao biti premješten na popodnevni čaj. U večernjim satima, svaki treći dan smije popiti čašu nemasnog jogurta za izdvajanje iz fermentiranih mliječnih pića maksimalnu korist i dobili osloboditi od gladi, preporuča se koristiti u obliku topline i piti malim gutljajima.

VAŽNA OBAVIJEST
Svaka, čak i najkorisniji prehrana može imati kontraindikacije. Oni koji imaju bilo kakve kronične bolesti, probavnih tegoba, alergija, uzrok raka štitnjače, dijabetes i bolesti jetre, snažno potiče da odaberete svoj način za izgubiti težinu. Savjetovanje sa stručnjakom traje samo nekoliko minuta, ali će uštedjeti nepopravljive posljedice i komplikacije zdravlja!