Dijeta 7 dana - 10 kg težine lako


Nutricionisti i dame često sjede na dijetama, ujedinjeni u svom mišljenju tjednu - idealno vrijeme za udoban i siguran mršavljenja. Tijekom tog razdoblja, tijelo postupno dobiva osloboditi od viška tekućine i masnoće, s dobro odabranim dijeta bez ozljede ne vrijede. Za mršavljenje tjedni apstinencije od omiljenih namirnica ne čini kritično - dijetalna hrana nema vremena da dosadi i dovesti do depresije. Jedina važna stvar za razmatranje je dopušteno da ispadne 7 dana dijeta od 10 kg, a po mogućnosti manje od 5,6, inače možete brzo vratiti na težinu i složenost.

Tjedni prehrana za lijeni i zauzet
Za one koji su ikada tražili u trgovinama, posebne dijetalne namirnice, recepti shvatiti značenje složen i dugotrajan priprema niske kalorijske jela izumio jednostavan sedmodnevni dijetu koja obećava da će gorjeti za tjedan od 5 do 8 kg težine. Atraktivnost ove prehrane je da to ne uključuje ograničen jelovnik svaki dan naslikao samo preporučene prehrambene skupine, koje su pravo birati ono što je u kući.


Prvi dan - kanalizacija, uključujući i samo tekuće hrane. Možete piti jogurt, povrtnu juhu, mlijeko, kakao, čaj nezaslađen, biljnih ekstrakata, prirodni svježe sokove bez dodatka šećera. Kava se ljudi smiju priuštite si jutarnju kavu s mlijekom i cimetom, ali bez podslaschyvanyya.
Meni sutra ograničeno svježe povrće. Poželjno je dati prednost onim predstavnicima kreveta i područja koja ne sadrže škrob i ne može pohvaliti visokim kalorija. Možete preuzeti kupus, krastavci, paprike, mrkve, tikvice, rotkvice. Izborni ograničena samo na jednu, dobrodošlice ulje za salatu i bez dodane soli utvrdili sa začinskim biljem i paprike.

Treći dan se također neće morati stajati na peći - to je ograničeno samo dijetalne napitke navedene u opisu prvog dana.
Četvrti dan će provesti na voću. Možete blagdan na gotovo svim darovima prirode, isključujući samo one koje sadrže puno šećera, kao što su grožđe. Idealno za sagorijevanje masnoća naranče, ananas, grejp, zelene jabuke.

Peti dan - bogata, njegova prehrana proteinske hrane. , Postoje low-fat sir u iznosu od 350-500 grama, jaja, parna kuhane ribe ili piletine.
U šestom danu kao prvi i treći je dopušteno samo piti. Za iscrpiti tijelo može koristiti pileća juha se pripremiti dan ranije.

Sedmi dan, koji završava 7-dnevna dijeta, je vrsta koračni kamena na normalnu prehranu. Doručak bi trebao pripremiti šalicu nezaslađenog čaja ili kave organske i dva kuhana jaja. Na ručku snack položili povrtnu juhu bez tjestenine svjetla. Na ručku je preporučljivo jesti jednu jabuku ili grejp i večeru - salatu od kupusa i krastavaca s lanenim uljem i sokom od limuna.

Tjedni mršavljenja u jogurtu
Kefir sedmodnevna dijeta može "uništiti» 10 kg težine, ali rezultat će zahtijevati volju i sposobnost da zadrži svoj apetit u ruci. Izbornik kefir dijeta temelji se na svakodnevnoj uporabi i pol litre nemasnog jogurta i jedan dodatni dijetetski proizvod. Jelo treba biti planirana tako da nakon i prije jela jogurt održati najmanje sat vremena.

Proizvodi za sedam dana dijeta jogurt po danima:
1. 5 kuhani krumpir, bez soli, maslac, kiselo vrhnje i ostale dodatke.
2. Kuhana piletina 100-120 grama.
3. kuhana govedina ili svinjetina mršav slice, teži više od 130 grama.
4. nemasnog riba kuhana u dvokrevetnoj kotao ili u minimalnoj količini vode.

5. 1,5-2 kg svježeg povrća (idealnih krastavci i kupus) ili jabuke.
6. Samo jogurt.
7. litra dalje mineralne vode kantini.

Važno je da se u normalnom težinom i pretilih nedostatku izričitog to stroga dijeta ne preporučuje!
Zadovoljan prehrana za 7 dana u žitaricama
Ljudi koji se stalno osjećaju tijekom razdoblja hrana ograničenje gladi, preporučljivo je da izgubite težinu na žitarice. Sporo ugljikohidrata, koji su bogati u cjelovitim žitaricama, osigurati dugotrajnu sitost i pomoći da ne razmišljam o hrani. Ovisno o individualnim karakteristikama tijela, možete izgubiti na jednoj od dolje opisanih dijeta 7 dana od 5 do 10 kg.

Heljda - sigurno mršavljenje
Heljda poznat visoko u vitaminima i mineralima. On normalizira šećer u krvi, povećava razinu hemoglobina, jača srce sustava i stjenke krvnih žila, smanjuje napetost.

Za pripremu prehrambene pura i žitarice su stakla pola čaše vode. Pre heljda prelijte kipućom vodom i ocijedite kad žitarice su vrlo prljav, možete ga isperite toplom vodom. Isperite ječam je učio u keramičkoj posudi, prelijte kipućom vodom, pokriti s poklopcem i ostaviti preko noći. Jutro korisno kaša, koja zadržao sve vitamine i minerale će biti spreman! Je li moguće u bilo kojem iznosu, ali obično je dovoljno dio potječe iz iste čaše.

Pearl kaša - učinkovito čišćenje
Prekrupa - dostupan izvor vitamina skupine B, fosfor i željezo. Uz to dolazi vrlo zadovoljavajući i korisne kašu, što je korisno ne samo oblik, ali i ljepotu kože. Tajna je u tome što ogromna popis korisnih sastojaka sadržanih u perlovtsi, lizin je prisutan - tvar koja pomaže proizvodnju kolagena, prvi pomoćnik u borbi protiv bora uzrokovanih gubitkom težine.

Prekrupa Slimming pripremljena isključivo u vodi, bez dodane soli i maslaca. Da biste ubrzali proces kuhanja stražnjicu preporučuje se potopiti preko noći - to neće utjecati na prednosti proizvoda. Količina porcije hrane i opseg nije ograničeno na, što je najvažnije - ručati u 2,5-4 sata prije spavanja.

Zobena kaša - Zdravlje Hrana
Zobena kaša aktivira probavu, čime ubrzavanje oslobađanje tijela od toksina i normalizaciju metabolizma. Slimming preporučuje integralne žitarice, žitarice, umjesto instant pripreme. Zobena kaša, kao i druga prehrana žitarica pripremljena bez soli i šećera. Jednog dana je dovoljno šalicu žitarica, ali je u ranim danima, kada je tijelo samo navikavanje na novi način ishrane, možete pripremiti veći dio.

Cijeli tjedan dijeta žitarica treba sadržavati najmanje 2 litre vode. Dopušteno jedna šalica nezaslađenog kave i zelenog čaja. Ako ujednačenosti umora, večeri mogu popiti čašu kefir.
Odabir dijeta 7 dana, ne smijemo zaboraviti da je bilo ograničenja na hranu - Stres na zdravlje. Da bi se spriječilo komplikacije kronične bolesti, a ne kupuju nove bolesti snažno se savjetuje da ne bi svoje odluke i da se konzultirati stručnjaka.