Dijeta piletina koma - Izbornik tri primjera


Prije nego što odaberete odgovarajući način za vraćanje viška kilograma, što bi trebao odlučiti o koje proizvode odbiti ih eliminira iz svoje prehrane. Ako volite meso i nikad se ne bi ga zamijenili za tortu ili čokolade, prehrana na pileća prsa samo za vas.

Zašto pileća prsa

Piletina kuhana, bez kože i breading - jedan od najvažnijih idealne proizvode za mršavljenje, što je osnovni temelj velikog broja posebnih tehnika za borbu protiv težinu. Osim toga, ona je izvor potpune, lako probavljiv protein, sadrži minimalni broj kalorija i daje relativno brzo zasićenje tijela.


To je zabavno! Pileća prsa je bogata vitaminima. Među njima, B1, B2, B6, kalij i fosfor. Ovaj proizvod je izvrsna prevencija nastanka i razvoja virusnih bolesti, ateroskleroze, dijabetesa i čira na želucu. Ona pruža povoljan učinak na jačanje živčanog sustava i regulacije kolesterola u krvi.

Osnovna pravila prehrane
Dijeta pilećih prsa mandati usklađenost s nekoliko važnih pravila.
1. Obvezni brojanje kalorija. Ukupno unos kalorija ne bi trebalo biti više od 1200 kalorija dnevno. U slučaju niske aktivnosti motora ta stopa treba smanjiti na 900 kalorija kako bi se postigao željeni učinak.

2. Točno polovica prehrani treba pokriti piletinu. To se ne može koristiti u Fried. Kuhana ili na pari meso - glavno jelo, što daje za ovu metodu mršavljenja.
3. U dojke povrća može se koristiti, koji sadrže malu količinu škroba, voće (osim banana i grožđa), ljekovitog bilja, žitarica (osim riže), salate.

4. Za promjenu vaše prehrane može dodati piletinu povrća salate, lagano odjeveni s maslinovim uljem.
5. Ne zaboravite na važnost pravilne pitke režima, stopa koja je oko 1,5-2 litre čiste vode normalan dan.
6. Jednom tjedno si priuštite čašu dopušteno da se osuši nezaslađen vino.

7. slatkiši treba zabraniti proizvod.

Varijacije prehrana i uzorna izbornik
Postoji nekoliko varijanti prehrane, čiji je glavni proizvod pileći dojke. Koji je najatraktivnije za vas.
• Opcija broj 1
Ova metoda je jednostavna, to je dizajniran za sedam dana. Jedite u ovom trenutku potrebna samo piletinu. Kuhajte u kipućoj vodi je potrebno, koji se može dodati na okus komad celera, mrkve i luk. Ne možete dodavati sol i sezonu meso s prirodnim začinima, bolje je da se jednostavno pospite limunovim sokom. Kuhani file podijeliti u 5-6 obroka dnevno izračunatih.

Ovo jelo je jednostavno za pripremu, pristupačne i vrlo zadovoljavajući. Međutim, to je kontraindiciran za osobe koje pate od raznih bolesti jetre, srca ili želuca i trudnice. Ova dijeta ne podržava previše intenzivno vježba.

• Opcija broj 2
To je jedan oblik monodyet dizajniran za 6-7 dana. Ona se temelji na sljedećim načelima:

• Prva dva ili tri dana prehrana sastoji samo od zelene jabuke (1,5-2 kg dnevno);
• sljedeća dva dana treba koristiti isključivo dojke (do 1 kg dnevno);
• daljnja dva dana samo treba piti low-fat jogurt (oko 2 litre dnevno);
• Posljednji dan - neslan pileća juha.

Ova vrsta hrane je vrlo učinkovit, ali ne sasvim uravnotežen, tako da može dovesti do stresa stanju tijela. Kontraindikacije - isti kao u prvom slučaju.

• Opcija broj 3
Je li većina uravnotežen i hranjiv. Trajanje ove prehrane na pileća prsa i povrće potrajati oko tri tjedna. Izbornik s treba biti kako slijedi:
• Svaki obrok sadrži 200 grama mesa (kuhana ili pare);
• Na ručak možete pojesti oko 200 grama kaša;
• bilo dopuniti obrok dopušteno salata (300 g), na pari ili kuhano povrće (oko 400 grama) i neki ukusan voća;

• slastice i alkohol odustati Jedina iznimka - suho vino.

Pozitivna i negativna
S piletinom ljudi dobili s potrebnom količinom ugljikohidrata, vlakana i proteina. Nakon takve metode mršavljenja, možete ne samo "brusiti" svoj oblik, ali čisti od štetnih toksina. To će donijeti lik kako bi se brzo i bez napora.

Unatoč svim prednostima, prsa file sadrži minimalnu količinu masti koje su još uvijek potrebne za normalno funkcioniranje. Tako se uključe u takve prehrane nije potrebno, ali povremeno ga koristiti čak i nužno.

Kada planirate dijetu, ne zaboravite da je prije nego što staviti piletinu ili bilo koje druge dijeta, uvijek biste trebali konzultirati s dijetetičar.