Učinkovita dijeta za 2 tjedna - Pregled od najboljih načina za izgubiti težinu


Morate hitno donijeti svoju težinu natrag u normalu prije važnog događaja ili nadolazeće putovanje na more, jer ste zainteresirani za najučinkovitije dijeta za 2 tjedna? Pa, gube na težini u kratkom roku je realna, danas je ponudio širok izbor dijeta dizajniran za 14 dana. Među njima su one koje omogućuju vrlo ugodno i tiho izgubiti 3-7 kg. Uglavnom to je malo ugljikohidrata dijeta preporučuje nutricionisti. Neki obećavaju brzi gubitak do 12 kg, što nije baš dobro, jer takav gubitak težine ekstremno u relativno kratkom vremenu može uzrokovati nepopravljivu štetu i iscrpiti tijelo. Također je izgubio toliko kilograma obično vratiti.

Pogledajmo neke od dijeta, ali prvo dati nekoliko pravila koja ne samo da će izgubiti težinu, ali i pomoći im da se ne vratimo.
Pravila učinkovitog mršavljenja
Bilo da sjedi na dijeti ili ne, proizvode u naviku - uvijek započeti svoj dan uz čašu vode. Prvo, to je vrlo dobar za zdravlje: voda čisti želudac sluzi nagomilanih postoji, uklanja toksine i soli. Drugo, jednostavno pravilo je na snazi ​​za mršavljenje radova. Općenito, kada je bilo prehrani uvijek treba piti puno (2-2,5 litara dnevno).


Jedite manje masnu hranu, što je glavni izvor kalorija - bilo ulja, povrća i životinja, meso, majoneza, itd
Ograničite se na visoko-kaloričnu hranu koja sadrži tzv loše ugljikohidrate. Oni nemaju dobro tijelo, ali doprinose viška masnoće. To nije samo kruh i tjestenina, ali i favorita kolača, bombona i druge slastice. Pa, za vitku figuru moraju odustati od svoje omiljene poslastice. Oni također uključuju krumpir, riža, kuhana mrkva i repa i sokove.

Potpuno isključiti iz prehrane fast food, čips, pomfrit, meso i ribu, pržena u tijesto. Kombinacija tih neželjenih proizvoda, kao što su kruh i maslac.
Nemojte gladovati! Prvo, to je vrlo loše, a kao drugo, beskorisno i nije učinkovita. Vaše tijelo će "se sjetiti" štrajk, a nakon što se jede namirnicama za budućnost, i pao funti uskoro će se vratiti s obnovljenom izvedbe. Bolje je jesti često, ali malo i otići od stola s osjećajem da si malo nedoyily.

Nemojte preopteretiti želudac prije spavanja. Gotovo sve namirnice jede noću, ide u masti, tako da jedu zadnjih pet sati prije spavanja.

Koje su najučinkovitije dijeta za izgubiti težinu dopustiti dva tjedna

Protein Dijeta
Proteini - najučinkovitije dijeta za 2 tjedna, to će vam pomoći da izgubite 5-7 kg, s udobnim način za tijelo, a istovremeno ga očistiti od toksina. Temelj prehrane, kao i ime implicira, su namirnice bogate proteinima: (. Smuđ, pastrva, bakalar i drugi) govedine, teletine, piletine, lean riba, plodovi mora, jaja, gljive, grah. Izbornik sadrži niske masnoće mliječnih proizvoda - jogurta i sira, povrća i voća.

Na doručak - kava ili čaj bez šećera, možete ga dopuniti s krušnim mrvicama.
Ručak - kuhana riba, piletina i jaja, kuhano ili na pari povrće (kupus, tikvice, mrkva), ili salata od svježeg povrća.
Večera - kuhano nemasno meso ili ribu, služio - što neki povrća jelo i čaša nemasnog jogurta.
Na zadnji dan prehrani poželjno je da ima samo svježe povrće i sok piti.

Mlijeko i povrća Dijeta
Ova dijeta za dva tjedna na snazi ​​i relativno jednostavan za nošenje, unatoč činjenici da je popis dopuštenih proizvoda je vrlo ograničena, a oni su niske u kalorija, možete jesti samo povrće, voće i obrano ili 1% mliječne proizvode. Vi jednostavno oslabiti glad i izgubiti težinu 5-6 kg.

Uzorak je izbornik doručak - nezaslađen čaj, sir i zelene jabuke. Kad proholodaetes mogu jesti bilo voće (osim banana). Ručak - pari ili svježe povrće. Nakon nekoliko sati možete popiti čašu kefir. Za večeru možete pojesti pivpachky sir s jogurtom i čaja.

Dijeta za heljde
Heljda - jedan od najstrožih dijeta, ali vam omogućava da postigne velike rezultate: minus 10 kg za dva tjedna. Dijeta pruža mogućnosti heljde ljubitelji potpunosti uživati ​​ovaj proizvod, jer ne može biti u neograničenim količinama. Međutim, svi ostali proizvodi su zabranjeni, osim 1% kefir (1 litra) na dan. Heljda se ne može kuhati, morate noći prelijte kipućom vodom u omjeru 1: 2 Heljda je jedinstveni sastav, bogat korisnim vitaminima i mineralima, ali unatoč tome, u prehrani tijelu nedostaje mnogo potrebnih materijala, tako da je ova dijeta - dovoljno ozbiljan izazov i držati ga za dva tjedna je teško.

orange dijeta
Ako volite limun - onda sigurno ćete privući ovaj ukusan i učinkovit dijeta za 2 tjedna, koji će vas spasiti 5-7 višak kilograma. Što se tiče prehrane, doručak, kao i večera je uvijek ista. Jutro počinje s narančastim i nezaslađen čaj sa biskvit i jesti u večernjim satima 2 kuhana jaja, dvije rajčice i list salate.

Za ručak izbornik nudi nekoliko mogućnosti: osim obveznog naranče, možete odabrati sljedeće proizvode: 1 - tvrdo kuhano jaje, čaša mlaćenice biskvit 2 - 100 grama sira i 2 šalice mlaćenica biskvit 3 - 100 grama kuhane govedine ili ribe i 2 šalice jogurta.

Kao što možete vidjeti, prehrana koja može učinkovito izgubiti težinu u dva tjedna, vrlo različite, a ako ste postavili cilj - kako bi se smanjila svoju težinu nekoliko kilograma u tako kratkom vremenu, možete samo fokusirati na jednu od njih. No, postoji još jedna mogućnost - samo slijedite pravila iznesena u ovom članku, a onda na kraju vaše težine vraća u normalu, a vi nećete biti zainteresirani za pitanje kako ukloniti one extra pounds, jer jednostavno neće.