Kefir dijeta - jednostavni recepti


Gubitak težine Kefir se često koristi da biste dobili osloboditi od nekoliko kg težine. Ova dijeta je vrlo popularan jer nudi brze i vidljive rezultate. Ali koristiti ovaj proizvod u prehrani treba biti ispravno nema potrebe previše revan, ili umjesto dobar vam donijeti štetu na sebi.

Obično mliječnih dijeta jednostavna, ne zahtijeva previše velike financijske troškove i vrijeme za pripremu raznih jela.
Prednosti mliječnih proizvoda

Zasićenje javlja kada tijelo kefir niske kalorijske proizvoda. Ovisno o postotku masti kalorija varira trideset do pedeset šest kalorija. Postotak masti u prehrani također ovisi o drugim namirnicama koje konzumiramo u vašoj prehrani.


Na primjer, ako je vaš izbornik masti minimalna količina je fermentirani mliječni proizvod može se odabrati s velikim postotkom masti - 2,5%. Ako izbornik je više raznolika, potrebno je koristiti proizvod s niskim kalorija - 1%, također je moguće koristiti bez masti opciju za mršavljenje.

Kao dio jogurta su Lactobacillus, oni mogu slijediti dijetu bez ometanja crijevne flore. Dakle, gastrointestinalni trakt radi punim kapacitetom, tako da je moguće da apsorbiraju sve hranjive tvari, minerale, vitamine, proteine, masti, ugljikohidrate.

Kao što je tijelo bez uplitanja može reproducirati otpada, od mlijeko dijeta ne narušava metabolizam. U gastrointestinalnom sustavu pohranjeni kiseline ravnoteže tijela izvedeni putrefakcijske bakterije i toksina.

Kao dio ovog mliječnih proizvoda je protein koji omogućuje lakše izgubiti težinu. Razlog za ovu pojavu leži u činjenici da se proteini lako probavlja, a tijelo troši dovoljno energije da ih probaviti.

Ako kombinirate dijeta s povrćem, kao što su repa, možete izbjeći probleme poput nadutosti, nadutost i druge neugodne posljedice koje mogu biti povezane s uporabom nekih proizvoda u hrani.
Kefir može pomoći u zatvor i oteklina u svojim svojstvima imaju diuretski učinak.

dijeta opcije
Jogurt s krastavaca mršavljenje
Možete izgubiti više od pet kilograma. Pojam dijeta - sedam dana.

Izbornik uključuje:
• Kefir - dvije litre u jednom danu;
• Krastavac - pol funti po danu;
• Low-mast riba - 150 grama dnevno;
• Zeleno - kopar, peršin i drugi;
• Biljno ulje za salate;

• Piće - zeleni čaj, i dalje vodi, Uvarak od bilja.

Izbornik uvjetno izgleda ovako:
• Doručak - salata s krastavcima, kopar, peršin s nekoliko kapi biljnog ulja i jednu šalicu jogurta;
• Ručak - par krastavaca može se smanjiti ili su netaknuti;
• Ručak - juha s krastavcima, peršin, kopar ispunjen mliječnih proizvoda;

• Večera - Salata od krastavaca s biljnim uljem i čašu zelenog čaja.

Mliječni proizvod može piti tijekom dana koliko god želite. Kao rezultat toga, trebali bi dvije litre, prema izborniku. Izbornik može varirati: sljedeći dan za ručak jesti, kao što su kuhana ili pečena u pećnici ribe. No, ribe potrebno manje od sto pedeset grama.

Kefir i repa za mršavljenje
Cikla pomaže normalizirati acidobazne ravnoteže, čisti ljudsko tijelo od toksina i kolesterola. Također postoje mnogi kalija, kalcija, cinka, željeza i drugih mineralnih elemenata. Cikla se može brzo zadovoljan, to je lako probavljiv, zahvaljujući fruktoze i vlakana.

Kad repa najbolja dijeta u kombinaciji s bilo proteina proizvoda, u ovom slučaju, je najprikladnija jogurt. Dijeta bi jedan tjedan, možete izgubiti i do pet kilograma.

Izbornik uključuje sljedeće proizvode:
• Cikla - 1,5 kg po danu;
• Kefir - 1,5-2 litre dnevno;

• Zeleno;
• Biljna ulja;
• Piće - voda, zeleni čaj.

Osnovna načela prehrane:
• Repu moraju biti kuhana;
• Da li se mliječni proizvod i repe u isto vrijeme mora proći vremena - oko 01:00;
• dobiti što više obroka dnevno - osam puta. Jesti repu i jogurt za mršavljenje ravnomjerno i učinkovito;

• Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema prije nego što prokonsultuyetesya prehrana s liječnikom;
• Nemojte slijediti prehranu više od tjedan dana.

Muesli i jogurt za mršavljenje
Mješavina suhog voća i žitarica - muesli - pomažu očistiti tijelo, ispunite ga s korisnim tvarima. Osim toga, od vas će se osjećati dobro, poboljšanje imunološkog sustava, kože i kose. Dijeta za mršavljenje "muesli s jogurtom" traje 2 tjedna.

Njezina uvjetno izbornika na sljedeći način:
• Doručak - mali tanjur muesli, jogurt i iskusan sa zelenim čajem;
• Ručak - lean riba i povrće. Piće - čaj;
• Za nekoliko sati prije večere popijte šalicu jogurta;
• Večera - tanjur muesli, puna mliječnih proizvoda;
• Prije odlaska u krevet i popiti čašu kefir s nula postotak mliječne masti.

Kao male zalogaje možete dodati nezaslađene sokove, ali ove grickalice trebaju biti u jutarnjim satima. Možete aktivirati optimalno funkcioniranje probavnog trakta, prilagoditi metabolizam, poboljšati zdravlje i državnih figure.

Hercules kaša i jogurt za mršavljenje
Hercules kaša ako kuhati na vodi koja sadrži malu količinu kalorija - 84 kalorija. Pahuljice od žitarica herkulesovoy vrlo zdrava. Dijetalna Tečaj traje sedam dana. Njezin moto sedam dana - sedam kilograma.

U prehrani uključuje sljedeće proizvode:
• Kaša Hercules;
• Kefir;
• Povrće;
• nezaslađene sokove;
• Med;
• Piće - nezaslađen sok i čaj.

Izbornik izgleda ovako:
• Doručak - zobena kaša Hercules, jedna čaša nemasnog jogurta, naribane jabuke;
• Prije ručka - jabuku i čašu mlijeka proizvoda;
• Ručak - Hercules kašica koja se priprema na vodi. U kašu, dodajte jednu žličicu meda. Popijte čašu mlijeka proizvoda;

• Prije večere možete uzeti mrkvu, jabuku;
• Večera - Hercules kašu, malo sirovo povrće i čašu ... Pa, pogodili ste.

Svaka dijeta treba biti udobna za vas. Prije svega, mislim o svom zdravlju i prehrani prije konzultirati s nutricionistom i gastroenterolog. Zabavite se!