Vlakna Slimming - mišljenja i rezultati


Tema današnjeg razgovora - vlakna za mršavljenje, povratne informacije i potrošnje rezultata koji omogućuju da se to zvati učinkovit proizvod na teškom putu borbe s viškom težine. Prehrana suvremenog čovjeka je vrlo raznolik, a često sadrži egzotične namirnice. Japanska kuhinja, nacionalni ruski jela i fast food - to može napraviti izbornik radni čovjek u samo jednom danu. No, u potrazi za okus i raznolikost je lako zaboraviti o prednostima prehrane.

Što je vlakno za mršavljenje?
Nisu svi gube na težini zna da je pojam "mast" skrivena običnom biljnih vlakana, koja je bogata hrana poput žitarica i mahunarki, te voća i povrća. Nutricionisti su dvije vrste vlakana, te bitne za učinkovito mršavljenje oba:


• Topiva vlakna za mršavljenje. Kao što mu ime govori, ova vrsta se lako topiv u vodi, a ako se uđe u želudac postaje jelly-poput strukture. Oteklina u probavnom traktu to potpuno ispunjava želudac, uzrokujući ugodan osjećaj sitosti postignut. Također korisna učinka, topiva vlakna je sredstvo za borbu protiv dysbiosis jer potiče razmnožavanje dobrih bakterija kultura;

• Netopiva vlakna za mršavljenje. Ova vlakna se u želucu nepromijenjena te kako je topiva vlakna, tu su dobivanjem volumen oteklina. Vrlo bitna razlika je u tome što osim odsustva bilo gladi, netopiva vlakna upijaju sve toksine, kolesterol i toksina, a onda se lako napustiti tijelo prirodno. Na način vlakana čisti stjenke crijeva zbog svoje grube strukture, za koje se često naziva vinychkom, osvaja sve vrste beskorisnih stvari.

Hrana koja sadrži vlakna
Prema većini nutricionista, hrana bogata biljnim vlaknima prehrane trebali bi činiti temelj za gotovo sve kategorije ljudi. Dnevni Vrijednost vlakana u svom najčišćem obliku je oko 25 grama. Budući da nije uvijek moguće jesti zdravo, ali uzmimo posebno sintetizirati vlakana.

Na primjer, sibirski vlakana za mršavljenje razvijen na temelju skupa žitarica i voća. Takav bogati sastav može postići značajan učinak mršavljenja i istovremeno "hrani" tijelo treba vitamine. Na primjer, borovnice ili matice koje su dio sibirskom vlakna zadržavaju svoja ljekovita svojstva.

Gotovo sve povrće, osobito kupus, mrkva, brokula, cvjetača, repa, grah i krumpir kuhani u ljusci, bogate vlaknima u svom sastavu.
Voće, sušeno voće i bobice sadrže vlakna gotovo bez iznimke. Čak i kruh, cjelovita pšenica, ako on može pohvaliti da je
vlakna za mršavljenje, koja pregledava tako pozitivno u svojoj strukturi zauzima znatan volumen.

No, većina vlakana koje sadrže mahunarke, sjemenke i orašaste plodove. Bademi, orasi, pistacije - nisu samo ukusna, ali i nevjerojatno korisna.
Jednostavne načine kako izgubiti težinu u masti
Unatoč očitih prednosti za tijelo, jedu vlakna jedan, naravno, ne bi trebalo biti. Jesti pravo - raznolika jesti, tako da koriste velike doze biljnih vlakana tek kratkoročnim dijetama.

• Post dan na tkivo. Cijeli dan jesti samo low-fat jogurt s dodatkom vlakana u njega. Mijesiti stopu sastav od 2 žličice vlakana u jednu šalicu jogurta. Prodano vlakna za mršavljenje u svim ljekarnama, tako da su problemi s stjecanja ne bi trebalo biti. Nemojte piti dan više od jedne litre jogurta.

• Jednostavno prehrane. Unatoč mnogo vlasništva vlakna bubre i time eliminirati glad, potpuno isključenje poznatih namirnica uzrokovati veliki stres u tijelu. Tako možete lako dodati na svoje uobičajene hrane obroka 2-3 žličice vlakana tri puta dnevno. Nakon kratkog vremena veličina vaših obroka znatno smanjen, a brojka će biti puno elegantnije.

Dobri rezultati u mršavljenju - To je jednostavno!
Na poseban način korištenja vlakana, možete slijediti jednostavna pravila pri izradi vaše prehrane koji će vam pomoći gotovo nesvjesno izgubite težinu.
Prvo, razmislite svoj jelovnik i isključiti iz njega najistančanije proizvoda. Nema potrebe da se u potpunosti odreći kruha, kolača samo zaustaviti kupnju kruha, zamjenjujući ih s integralnog kruha obrok.

Kada kupujete tjesteninu uvijek obratiti pozornost na ono što tselnosmolotoho žita. Potpuno odbijaju trenutak zobene pahuljice, gotovo bez masti za mršavljenje. Kuhajte kućnim jela od cjelovitih žitarica, oni su mnogo više koristan, a budući da je njihova priprema traje puno više nego što je "paket" kolegama.

Postupno off sve slatkiše iz prehrane, zamjenjujući ih sa suhim voćem, bobicama i svježeg voća.

Kuhati više jela na temelju mahunarke, gljive i orasima. Vrlo važno pravilo: sada u vašem domu može biti prigristi! Ako ste gladni između obroka, jesti voće ili povrće. A povrće je bolje koristiti svježe, što je toplinska obrada dovodi do gubitka značajnog udjela vlakana.

Nikada ne pokušavajte da izgubite težinu u tjedan ili dva, se ograničava na hranu. Vlakna za mršavljenje, koja pregledava samo pozitivno je namijenjen ne samo za duge prijem, ali pregled prehrane u cjelini. Načela zdrave prehrane, čišćenja tijela s vlaknima i minimalne fizičke aktivnosti - samo ti čimbenici ne samo pomoći da izgubite višak tjelesne masti i zadržati vitku figuru i duge.

Potpuni nedostatak učinka povlačenja i ukupno poboljšanje u raspoloženju i osjećaj jasno da znaš da se ide u pravom smjeru, pomoću vlakana za mršavljenje.