Set vježbi za lice


Neke žene s velikim skepticizmom liječenju fizičke vježbe koje se preporučuju u borbi protiv bora. To nepovjerenje je apsolutno opravdano jer je punjenje je dokazana metoda korekcije mišiće lica, a posebno popularna metoda vježbanja smatra danas yoga.

Gimnastika za bore na licu - to je jednostavan i kompliciran u isto vrijeme, jer bi to učinili ispravno, morate naučiti sve sustave koji utječu na različite mišiće lica. Ukratko, "grimasa" da bi mogli. To će vam pomoći preporuke stručnjaka koji su se okupili u ovom članku.

Kako korisne vježbe za lice
Vježbe za mišiće lica bore postaju sposobni profilaktička spriječiti progib i znakove starenja, a može izgladiti postojeće bore. No, mora se reći odjednom da vježba će vam pomoći riješiti duboke bore, zategnuti kožu, ali radeći vježbe za face lifting, to je moguće.


To je zbog pozitivnog utjecaja vrši gimnastiku bore u mišiće lica i kožu:
1. Prednja čini punjenja aktivno kreće mišiće lica, pomažući da ih ojača.
2. Vježba bora stimuliraju cirkulaciju krvi u dermis.
3. Redovita tjelovježba pomaže u očuvanju elastičnosti lica i turgor kože i pomaže držati ga u dobrom stanju cijelo vrijeme.

Imajte na umu da su složene vježbe su podijeljene namijenjen različitim dijelovima lica u svaku vježbu određene mišiće koji su uključeni.

Dakle, postoji nekoliko sustava u zonama utjecaja:
• za mišiće i kožu na čelu;
• Za obrazima i oko usta;
• za područja oko očiju;
• za mišiće i kožu lica i vrata.

Urednost vježbi treba biti visoka, više ćete učiniti prednji naboj, brže se riješiti bora na licu. "Hrymasuyut" na ogledalu pratiti koliko dobro obavlja složene bora da mišići lica tako počinju kretati. Ovaj self-control je vrlo važna stvar, jer omogućuje vizualno pratiti postupak i ne griješe.

Na više kompleksa
Sve gore navedene 4 dijela preporučene u mirnoj, ujutro i navečer ili ujutro i navečer samo, ali po mogućnosti unutar dva tjedna neće propustiti jedan dan. Zatim možete nastaviti puniti svaki drugi dan i to za šest tjedana, a nakon tog razdoblja, smanjiti intenzitet prednje punjenje 1-2 puta tjedno.

Manje nije moguće, bora moraju boriti, onda će to biti prekrasan efekt, a to će se nastaviti za dugo vremena.
Kako napraviti savršeno glatko čelo
Uzdužnih i poprečnih bore na čelu vidljive na prvi pogled, oni su zabrinuti zbog svih žena, tako da svaki bih ih se riješiti nužno. To može pomoći sljedeće vježbe:

• poprečno (vertikalne) bore učiniti sljedeće prijedlog: stavi prst između obrva i pomicanje obrva, bez uzimanja prst. To mora biti učinjeno 15 puta;
• od horizontalnih (longitudinalno) bora treba koristiti vježbe "svoju ruku na čelo." Trebate staviti svoj dlan na čelo čvrsto pritisne podići obrve i prevladavanje otpora.

Imate 10 od tih pokreta;
• Kompleks se nakon masaže prstima čelo na rub kose, pomaže opustiti mišiće čela i polako uče da ne bi bora na čelu.

Kako se nositi s bora oko očiju
Sve što je čovjek sretan u životu, smijati ili osmijeh, više se to dogodi, više mi osmijeh, što uzrokuje pojavu bora na licu oko očiju. A mi zhmurymosya od jakog svjetla, koji također pridonosi rođenja vrana noge oko očiju.

Nažalost, ove bore se često pojavljuju u mladoj dobi, a ne kao žene. Ali ne morate se prestati smijati i sretni, spriječiti bore oko očiju će kompleks "meka kuckanje", koji se sastoji od jednostavne i učinkovite vježbe bora:
• Stavite svoje prste u kutovima očiju i nježno ih dodirom, hodati na gornjem kapku na mostu;

• Slijedite isti na donjem kapku;
• zatvoru Zahtjev prijeke forefingers u kutovima očiju, to će smanjiti naprezanje očiju i pomaže eliminirati edem (vrećice) ispod očiju

Na glatke obraze i usne pramca
Glatka koža lica je posebno uočljivo na obrazima, svijetle izgled ovisi o ljepoti crtanje dah. Da li si lijepo lice, zahvaljujući sljedećem setu:

• vrlo dobar za zaglađivanje prikupljene obraze. To je učinio naizmjence lijevo i desno obraz, napuhane jednu stranu, a zatim prema dolje kroz kut usana zraka, ponovio postupak s druge strane;
• Korekcija krug usta vježbe treba biti učinjeno polako. Prvo morate pokriti usta, a zatim podignite kutove usta naizmjence;

• bi usne u cijev, početi puhati zrak kroz njih, a zatim svoje uske stolicu tako čvrsto kao što možete i držite ga u tom stanju za pet sekundi, a zatim opustite.

zatezanje kuli šešire
Vježbe za ovalno lice žičara povezana s manipulacije bora na bradi i vratu, oni pomoći kako bi se uklonili grudice i poboljšati konture lica, čineći cijeli izgledaju mlađe i privlačnije. Da biste to učinili:

• zagrljaju s obje ruke, brada, a palčevi nisu vrat i povucite kožu u roku od sekunde tlak bi trebao olakšati. Izvedite ovaj postupak je potrebno nekoliko puta;

• baci glavu i gleda u strop, otvorenih usta, a zatim povucite donju usnu na vrh. Za to vam je potrebno najmanje 8 puta.

Svi sustavi koji su ovdje opisani su vrlo jednostavna za izvođenje. Pohrimasnichat ogledalo za 10 minuta do svake žene, to je i zabavno i korisno. Pokušajte i shvatiti da takve vježbe za lice i podiže raspoloženje i učinak je izvanredan.

Joga bore na licu protiv
Joga - punjenje za lice, koji je sada u modi. Ali to nije samo modni, yoga lica pruža zadivljujući učinak na kožu i mišiće. To pomaže da se pomladiti i fizički i mentalno oporavak. Postoji nekoliko priznatih vježbe koje djeluju glatko i zadržati mladost i ljepotu u godinama koje dolaze.

Među njima - asana "Lion" - širom otvorena usta, jezik izvukao na neuspjeh, očiju kotrljanja-up. Tip u ovom asana nije previše dobro, iskreno, ali većina uključuje mišiće lica oko usta, nasolabial trokut bradu u okolohlaznoy području. Pozicija asane držite za 1 minutu.

Vježbe za face lifting preporuča se početi s asane "Kiss strop" od njegova izvršenja jače čeljusti i vratnih mišića, mijenjaju sliku usana, oni postaju sve više i više razraditi. Za izvođenje potreban baciti svoju glavu i povući cijevi usne i držati ih izdvojiti 15 sekundi, a zatim opustite i ponovite sve iznova 4 puta.

Lice Joga pomaže dobili osloboditi od bora na čelu, treba podići obrve velike i još uvijek masaža zaglađuje površinu čela prstima. Vježba bi trebalo biti učinjeno najmanje 20 puta.

Lice Joga za pomlađivanje učinak uključuje vježbe "rolling obraze zrakom." To je, upišite u ustima zrak, a zatim ih prenosi na jednu ili drugu stranu. To će vam pomoći zadržati kožu glatkom licu.

Joga bora oko očiju je činiti redovite vježbe utjecaj na vanjskim kutovima očiju. Prvo osmijeh, a zatim staviti na kutovima očiju upućuju prste, a zatim povucite prstima kožu ispod očiju i prymruzhtesya. Procijedite i opuštanje mišića, to učiniti 20 puta.

Za tvoje usne su šarmantni i oko usta nije smežurati, joga preporuča zdjele predstavljaju poljupce na vratu vuku naprijed. Učinite to deset puta, a zatim deset puta s dodatkom prst na usta.

Vjerujte mi, sve ove manipulacije donijeti samo koristi svoje lice. Da nikad ne bi starost, a vi ćete uvijek izgledati savršeno.