Ljeto mršavljenja dijeta - Provedite vrijeme s


Kad gubitka težine nije tako ljeto!? Ulica je vruće i gotovo ne želim! A ima toliko svježe voće i povrće kako bi zamijeniti masne, teške hrane neće učiniti mnogo poteškoća. Ukusna dijeta povrće na raspolaganju nam je u ljeto, i pari svježe povrće, voće salata - možemo priuštiti bez ugrožavanja našu struku.

Odaberite Izbornik je jednostavan i ukusan. Tko odbija lijepe, sočne jagode ili trešnje. Dakle, dok se na policama slatkih sočnih plodova, najidealnije vrijeme za sjediti na dijeti.

Što je ljetna prehrana?
To je ne samo za liječenje raznih poslastica, ali i učinkovito mršavljenje. Naravno, možete sjesti na pravilnu prehranu u bilo koje doba godine, ali je pametno propustiti priliku kada je gotovo ništa.


Danas ljeto dijeta za mršavljenje - niz različitih recepata. Područja u ovom načinu rada, jede puno, a danas je voće dijeta, i maslac. Čini se imena pojavljuju se ovisno o preferencijama osnivača na korištenje režim proizvoda.
No, smatramo mono-dijeta - velike ljetne dijeta za brzo mršavljenje, a to je da koriste isti proizvod za taj dan.

No, svi ugostiteljski opcije temeljene na vladavini: gubljenje težine reguliranjem kalorija.

Princip prehrane je jednostavan: odaberete voće ili povrće po želji i moguće i jesti ih cijeli dan na sirovo i kuhano ili na pari.

Kako smršaviti?

U povrću, voću vrlo niske kalorijske, ponekad čak i nula. Zamislite - Vaše tijelo troši više kalorija za obradu voća i povrća nego što prima te iste kalorija od njih. Dobivanje dovoljno kalorija, nećete biti gladni, jer želudac će biti upakiran do posljednjeg mjesta "raznolikog voća i povrća sadržaja.

Povrće sorta sadrži vlakna i tijela da se nosi s teško. Budući da netopiva vlakna prolaze kroz cijeli gastrointestinalni trakt. Umjesto toga, možete dobiti stimulirajući izlučivanje probavnih sokova i poboljšava motoričke sposobnosti, i to - očistite svoje tijelo.

Liječnici su dugo tvrdili da je bez čišćenja tijela dijete s ne izvedivo. I odlučili da "tuš" za bolesnog sobi crijeva (postupak nije baš ugodno) nije svatko usuđuje.

Druga stvar je čišćenje povrća. Dijeta stara u svojoj "ubija" masti u vašem tijelu: vlakana dobivenih od proizvoda "link" masti i jednostavno ih ne daju asimilirali, zadržavaju u vašem tijelu.

Koliko osoba prima tijekom ljeta zasićenja proizvoda korisnih elemenata u tragovima i vitaminima? Svaki stres tijelo nakon odustajanja od mesa izbornici će biti nezapažen.

Uvjeti u tom hranom stvar: nakon što ne jesti sve odjednom i još mnogo toga. Samo postupno vraćanje raznih proizvoda će zadržati svoj nevjerojatan rezultat za dugo vremena.

Koje namirnice su dobre za ljeto dijeta izbornik?
Ljeto dijeta pripada kategoriji mono-prehrana, što znači - svaki dan vam posvetiti jedno povrće ili voće i bobice. Bit godišnjeg dijeta je bezgranična jesti povrće, voće i bobice. Samo imajte na umu, ako ste jeli crni ribiz u jutarnjim satima, što će ga jesti cijeli dan.

Ako kaloričnu hranu - tema je nepoznat, a zatim vidjeti što proizvodi su najbolje koristiti tijekom ljetne prehrane:
• Voće. Budući da gotovo sve voće i bobice - izvor vitamina, antioksidansa, možete ih koristiti. U svakom slučaju, ne može koristiti sve odjednom. Uostalom, oni se pojavljuju sezonski. Na primjer, prva trešnje, ribizle onda, krajem ljeta jabuke i šipka. I u svakoj zoni niz voća i bobica je ograničena na određene vrste. Dakle, "jede" ne ti prijete;

• Povrće. Oni također mogu jesti gotovo sve. Ovdje su samo krumpir - to nije ovdje. I rajčice, krastavci, brokula, tikvice, kupus, rajčica, šparoge - savršeno uklapaju u izborniku ljeto dijeta. Odabir zelenog povrća što učiniti, "sami lišavajući kalorija;

• Kefir. Za održavanje bilo održavanje normalne prehrane je teško bez mliječnih proizvoda, kao što je dopušteno mali broj niske kalorijske jogurt.

Čak i onda odaberete jednu od prehrambenog proizvoda može se naći i danas raznolik jelovnik za nekoliko dana, pa izaberite zanimljiva i najprikladniji izbor za vas: ljetnu prehranu 5 dana, 7 dana i 14 dana.

Uvjeti prehrana
• Jedite male, ali često;
• Pijte puno tekućine, barem 2 litre dnevno;

• Jedite koliko tijelo treba sitosti.

Uzorak izbornik 5 dana
• Prvi dan - povrće: zapasaytesya bilo koje povrće i jesti cijeli dan samo na bilo koji način, pijenje mineralne vode bez plina;
• Drugi dan - voće: Voće distribuirati favorit za dan prijama, možete popiti čašu kefir ili jogurt;

• Tri dana - bobice: ništa drugo nego svoje omiljene bobice i kao i uvijek - mineralna voda;
• ČETVRTI DAN - sir, koristite niske masnoće sir i jogurt;
• Dan Pet - sok, je najkompliciraniji dan i gladni. Možete piti što više soka kao što želite, ali ne postoji ništa.

Uzorak izbornik ljetna prehrana 7 dana

• Prvi dan: povrće i voda bez plina;
• Drugo, voće i mineralna voda noću šalicu jogurta;
• Treće, plinom i vodom bez bobica po svom izboru;
• Četvrto: 200g kravljeg sira, jogurta i pročišćena voda;
• Peto, mineralna voda i sve povrće;
• Šesto: Izborni bobica šalica jogurta i mineralne vode;

• Sedmi: voćni sok od voća i pročišćene vode.

Uzorak izbornik ljetna prehrana 14 dana dijeta s produljenim
To je nemoguće i nepoželjno ostati na ovoj dijeti za više od tjedan dana, tako da možete dodati neke niske masnoće hrane, jelovnicima, jer jedan dan svakog sljedećeg dana samo promijeniti redoslijed proizvode na svoju vlastitu.

• Doručak: jogurt čaša, jedan kuhano jaje, jabuka;
• Ručak: voće svaki čaj;
• Ručak: voće, čaša kiselog mlijeka, heljda;
• Snack: sir tjestenina s dodanim šećerom bobica;
• Večera: kuhana riba, poslužen pari povrće.

Nedostaci i kontraindikacije
Prednosti ovog načina su očiti, ali kao i svugdje morati razmišljati o kontraindikacijama. Gotovo sve bolesti probavnog trakta će biti "šokiran" tim obrok. Uostalom imaju naši crijeva i želuca stalno raditi ili ne nositi. Velika količina vlakana može izazvati pojačane sve bolesti.

Izađite iz prehrane rezervaciju ljeto
Nakon našeg prehrambenog režima - glavna stvar da bi što dulje odlične rezultate. Ako počnete sljedeći dan da se visoko-kaloričnu hranu, što ozbiljno riskirati svoje zdravlje.

Tijelo ne može tako lako perenalashtuvatysya i povratak u normalan rad, kao i opterećenje za probavni sustav je ogromna, pa čak i za čišćenje tijela.

Idealno je jesti nekoliko dana, voće i povrće, uz postupno uvođenje u izborniku konvencionalnih proizvoda. Najlakše je započeti s variva ili povrtnu juhu možete u mesnoj juhi. Glavna stvar - jesti šest puta dnevno u malim količinama i postupno dodavanje ribe, mesa i peradi u vašoj prehrani.

Što god nije bila učinkovita prehrana tijekom tog režima, jesti dugo vremena, tako da ne bi trebali, ne smije premašiti uvjete prehrambenim ograničenjima. Dao tehnika može biti ispravno koristiti samo jednom godišnje, i to samo nakon savjetovanja s liječnikom.