Mi ukloniti strane i trbuh - gubljenje težine ispravno


Za mnoge ljude, osobito žene, nakon određenih događaja i fazama života, postavlja se pitanje korekcije vlastite ličnosti. U tijeku su različiti načini da izgubite težinu: prehranu i trening u teretane, masaža i psiho-emocionalne izobrazbe.

Sve to, naravno, daje rezultate, a brojka se mijenja na bolje, ako ne i "ali". Kao što znate, obično lik žene s grudima počinje gubiti na težini, samo da bi nestati nakon nachytaye želucu.

Kako brzo i učinkovito ispraviti taj nesporazum? Kako ukloniti strane struka, pitanje je redovito pitao žene.

Dijeta
Razmišljajući o tome kako uklonjene strane i trbuh, prva stvar koja dolazi na pamet - ovu dijetu. Glavna stvar u ovom slučaju - ograničavanje kalorija koriste dnevno u hrani. Gotovo sve vrste dijeta kako odgovoriti na pitanje o tome kako ukloniti masnoću sa strane, slijedila je glavni cilj - smanjiti unos masti.


Obično je zatražio da se svježe povrće i voće bogato škrobnih proizvoda, kao što su smeđa riža, mekinje kruha ili cijelog zrna. Isto tako, nemojte jesti bijeli kruh i razne slatkiše, iako to nije dogma.
Postoje učinkovite dijeta koje dopuštaju ujutro jesti gotovo sve s nekoliko iznimaka, ograničiti se na večeru u potrošnji pojedinih namirnica, a za večeru gotovo ništa za jesti.

Ova dijeta omogućava demokratski i bez stresa u tijelu vrlo učinkovito spali na težini, iako ne tako brzo kao što smo željeli. Međutim, čak i uz ovaj način prehrane tjedan možete vidjeti rezultate kao ugrožena višak kilograma.
Da su rezultati bili zamjetni za one sa zdravim želuca, ponudio piće đumbir čaj s limunom. Ako mu piti litar dnevno, sagorijevanje masti će ići bolje, ali ljudi s osoblju probavnog sustava, ova metoda može izazvati štetu.

vježba
Tjelovježba zauzimaju velik mjesto u borbi za ravan trbuh i lijep struk. Ne Sport je gotovo nemoguće učiniti. Alternativni sportovi su samo skuplji, dramatična i bolan postupak. A pitanje kako ukloniti stranu kod kuće samo jedan problem - da prevlada svoju lijenost i naći zaposlenje za 15-20 minuta dnevno.

Trebali bi početi s pripremaju vježbe koje povećavaju ukupnu ton tijela, uključujući i trbušne mišiće. Počnite s čučnjeva. Odlučite sami zone udobnosti u svim oblicima vježbe i slijediti ga svaki dan.

Da biste znali potreban broj trbušnjaka, trebate sjesti onoliko puta koliko možete, a zatim pomnožite rezultat od 0,7. Dakle, najveći broj trbušnjaka 20 puta, što će ostati bave, pod uvjetom da ne čučanj više od 14 puta.

Nakon što su se mišići ojačali, osjećate se da možete povećati broj trbušnjaka. Zatim savijanje na jednu stranu, poželjno je to učiniti tri načina. Sljedeći vježbe - UPS noge iz ležećeg položaja.

Ova vježba jača mišiće nogu i trbuha, uključujući ražnju. Sljedeći vježba zove se "kotač" za sličnosti kretanja nogu pedaliranje bicikla. Gotovo te pozicije "leži", s rukama stavljaju na glavu i noge zavoja na koljenima.

Vrijeme za ove vježbe za početnike 3 minute i 5 minuta za one koji su sudjelovali u neko vrijeme. Naravno, moguće korekcije ovisno o zdravlju. Time što od tjedan ili dva naći ćete da možete dodati i broj ponavljanja i broj pristupa za svaku vježbu.

U ovoj jednostavnoj set vježbi za 15 minuta je još uvijek moguće trenirati struk i pritisnite, primjerice, različite kućne teretane ili uređajima tipa prstenje ili diskove zdravlje.

Oni su dizajnirani kako bi odgovorili na pitanje gotovo jednako učinkovito ukloniti strane i trbuh u tjedan dana. Neznatna hoop za nekoliko minuta dnevno, okretanje na disku ili preskakanje užeta, od vas će se postupno izgubiti mast, postaje tanja.

Riješite se loših navika
Sljedećeg trenutka borba protiv pretilosti je uzimajući osloboditi od loših navika narod stečeni, a to je ne samo trbuh. Na primjer, navika jesti dok čitate ili gledate TV. Ova situacija ne daje osobi pravi smisao, osim u procesu apsorpcije hrane, možete jesti puno više i shvatiti da je već jeo.

Stres dovodi do istog učinka - tu je nemjerljiva apetit kao odgovor na neobičnim situacijama. Da ne bi "Jam" problem, nositi sa stresom drugim metodama, kao što su fizičke aktivnosti.
To, uz sport i šetnje može biti nepredviđeni čišćenje, popravak ili rad na zemlji. Izvrsno ublažava stres tuče jela, a ako je ovo tvoj način, onda morate pripremiti za ovaj događaj.

Prikupiti jela napuknut i usitnjeno komada, uzmi ga u kritičnom trenutku, stavite paket koji nema fragmenata razbacane po stanu, čekićem i slomili sve što je u fini prah. Zadovoljstvo je zajamčena i upravljanje stresom, a težina ostane na mjestu.

Zdrav životni stil čini mnogo poboljšanja u obliku u cjelini. Prvo, potrebno je razviti pravilo za sebe - u šetnju na svježem zraku.

Ako se vlak hodati, to će biti još jedan vježba da se spali off kalorija, pa čak i trčanje - to je klasik za one koji žele izgubiti na težini, na bilo kojem mjestu iu bilo koje dobi. Trčanje bolje u parku s drveća, ali zbog nedostatka takvog kraju možete samo pokrenuti oko kuće.

Dodatni pomoćnik u borbi protiv suvišnih kilograma

Što još može pomoći u prevladavanju "masnoće barijeru"?

1. Dodatni asistent na putu do vitke linije - puna sna. Potrebno je ići u krevet na vrijeme za opće raspoloženje na postizanje rezultata, a liječnici kažu da je nedostatak sna dovodi do prejedanja i kao rezultat - debljanje;

2. Svi rezultati nisu ništa dobiti ako sam čovjek, pod uvjetom da se ništa ne može učiniti, a trbuh i strane ostaje zauvijek, kao što je to. Ne mogu ni misliti opravdava svoj oblik ili dobnu predispozicija. Samo što je starije ljude, više neaktivni. Nema potrebe izmišljati isprike sebe, vjerujem i neutralni;

3. Uklonite strane i trbuh će vam pomoći razne tijela scrubs i kupka soli s učinkom mršavljenja. Scrubs i sol za obradu tijelo će čuvati vašu kožu u dobrom stanju, poboljšati elastičnost, što je nemoguće da se pojavi proširenja. Dakle, zajedno sa svim postupcima, brzina dobivanja osloboditi od masnoća naborima na strane i trbuh grow.

Konačno - to je sve veze s raspoloženjem, ne može se uzeti kao napornog vježbanja odgovornosti trebala pasti u ljubavi s njihovim naporima da se vratio i ukloniti sve višak na bokovima i trbuhu, s osmijehom i prihvatiti izazove i pobjede. Ostanite zdravi i sretni!