Brzo mršavljenje nakon poroda - mit ili stvarnost


Svaka mlada majka prije ili kasnije suočava s problemom prekomjerne tjelesne težine. Kako brzo vratiti oblik i prenatalna osloboditi od extra pounds? Za početak, trebamo biti strpljivi. Nema potrebe da se vjeruje da je učinkovit mršavljenja - to je stvar za jedan dan. To je teško raditi svakodnevni rad na sebi.

Glavna pogreška

Prvo, neka je vidjeti što su glavne greške čine mama:
1. Apsolutni neuspjeh da ispravi dnevnu rutinu. Tko je od vas platio cijelo vrijeme dijete dok on spava, a tijekom svog sna - nije zadržao reciklirati sve moguće i nemoguće stvari? Umjesto toga, svatko radi. Ali, to je to glavna pogreška. Možete provesti cijelo vrijeme s djetetom dok spava? Awesome! No, kada je zaspao ne nužno pokrenuti hladnije i natrpati ili, zaboravite jesti, dom! Jedite samo kada vaše tijelo je potrebno. Od hrane namirnicama ništa dobro izaći;


2. Doyidannya kashok i ostale dječje hrane usluga. Da je to jednostavno nije vrijedno radi. Možete jesti svaki put, a vaše tijelo je potpuno nepotrebno. Dakle, ako je vaš mali nedoyily nešto, bolje baciti ili doeshte kasnije kada će stvarno jesti hotitysya;
3. Smetnje masnoće i visoko-kaloričnu hranu za vrijeme dojenja. Ljudi ne postoji percepcija da mast mliječni proizvodi, energetska vrijednost koja stotine kalorija, vrlo korisna za vrijeme dojenja, jer oni čine mlijeko bolje, hranjiv i korisno za dijete. Ništa od vrste! Da, naravno, možete napraviti majčino mlijeko više koristan, ali kalorijski proizvodi ima veze s. Trebali jesti one namirnice u kojima više vitamina, a ne kalorije;

4. pothranjenosti. Feed iznimno zdravu hranu koja pomaže tijelu da se brzo vrati u normalu. Poznato je da se nakon rođenja, većina žena tijelo nema kalcija i proteina. No, nakon poroda krvarenje može uzrokovati gubitak tjelesne željeza u velikim količinama. Tako mlada majka treba osloniti na niske masnoće mliječnih proizvoda, orašastih plodova, mesa, ribe i drugih namirnica koje mogu pomoći da ispunite ove dionice je iznimno važno za tijelo.

Dakle, kako bi se učinkovito izgubiti težinu, najprije morate voditi zdrav način života, a ne zamarati svoj lik, a zatim se brzo vratiti u prvobitni oblik.

Tajne učinkovitog mršavljenja nakon poroda
Ajmo se složiti s tobom, izgubiti težinu nakon poroda mi ćemo postupno, a ne jurnjava prolazne i štetne rezultate. Jer, ako ste dobili osloboditi od 10 kg u tjedan dana, vi i vaše tijelo srušiti, a vaše dijete neće učiniti bilo koji dobar.

Početak gubitka težine nakon poroda, mi ćemo istovara tjedna. Doing ništa nije potrebno, samo zaboraviti slatko i hranjiv brašno. Jesti bogat vitaminima salate, piti puno vode i uživati ​​u životu.
Ako ste još uvijek dojite, to bi trebalo biti dodan u prehrani pare ili kuhano meso pljeskavice. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo spomenuti pržene krumpire i kobasice. Općenito, slijediti pravilnu prehranu režim.

Sljedeća faza će biti malo teže. Nakon rukovanja tjedan počinjemo svjetlo prehrane i jednostavne vježbe. Jednostavno dijeta - je li to traje samo trajno odricanje od prejedanja.

Idealan izbor bio bi to podijeliti obroke, tako da ne samo izgubiti težinu, ali i napraviti veliki dar za svoj želudac. U cjelini, osjećat ćete se puno bolje, nestati težinu u trbuhu i poboljšati raspoloženje.

Također treba uzeti u obzir vježbe po prvi put nakon rođenja. Prekovremeni rad nije potrebno, jer vaši mišići su još uvijek vrlo slaba i pruži, tako da je dodatni teret i oni neće imati koristi.

Pokušavajući treba biti umjerena, s obzirom na trenutno stanje i mogućnosti. Za početak, pokušajte napraviti jutarnje vježbe jednostavno i može se koristiti hula- obruč. To će vam pomoći zadržati želudac od otvysshym i vratiti vaše mišiće elastičnost.

U drugom tjednu nešto može povećati opterećenje. Vi svibanj pitati: kako izgubiti težinu brzo nakon poroda, a uzimajući u obzir i dijete? To je vrlo jednostavan. Samo početi plesati s djetetom u naručju.

Dvadeset minuta dnevno vježbanja ugodno i ako se osjećate da imate ugodan bol mišića trbuh postaje ravna. A dijete neće biti dosadno, a mama se bavi vlastitom izgledu i zdravlju.

Danas je vrlo popularno sredstvo za mršavljenje pojas je učinak sauna. Možete kupiti ovo i koristiti ga za pola sata dnevno. Oprez Prije donošenja takve kupnje, pažljivo pročitajte kontraindikacije, možda ne možete izgubiti težinu na ovaj način. Sjećamo se da je naš zadatak je da izgubite težinu i poboljšati svoje zdravlje, da ne bude kao stari umorna suhenku.

Odličan način za izgubiti težinu i smatra trbušni ples. Ali ne zaboravite da je njegova provedba treba pripremiti barem malo mišića, tako da se odnose na ovu metodu mršavljenja savjet tek četvrti ili peti tjedan intenzivnog vježbanja.
Usuđujem da vas podsjetim da je naš lik pati promjene nakon poroda, ne samo za gore. Mlade majke ukusan zaobljene bokove, postane glatko prsima. I cijeli izgled je više mekana i lijepa. Dakle, naći prednosti svog formu nakon poroda je također moguće.

Kako izgubiti težinu nakon porođaja zvijezdama
Kako izgubiti težinu nakon poroda obične žene, shvatili smo. Ali mi svi se pitaju kako su zvijezde svjetske veličine ne mogu vratiti prošlost oblike u samo tjedan dana. Dakle, neka je otkriti tajnu čudesnih mršavljenja pokazuju Poslovni-zvijezda.

Mnogi strani glumice i modela u samo nekoliko tjedana nakon poroda izgledaju i ne roditi na sve. Kako su to postigne? Na primjer, Jessica Alba dnevno potroši oko pola sata vježbati s utezima. Ne zaboravite glumica i jutarnje vježbe.

Učinkovita dijeta može se smatrati i Salma Hayek. Njezina dnevna prehrana sastoji od dovoljnog broja mršavih ribe, povrća i voća. No, poznata glumica pokušava jesti zasebno i što je češće moguće.

Ali Catherine Zetta- Jones nije odlučio sjesti na jednostavan i pristupačan dijete, i odmah seli u Kremlju. Dno crta je jednostavan: možete jesti što više proizvoda, glavna komponenta koja je protein, ali nemojte ni razmišljati brašna i slatko.

To je, naravno, vrlo teško, pogotovo ako je vaš dan bio uzaludan bez pojedene čokolade. Ali pogledajte lik Katarine, po mom mišljenju, to je vrijedno toga!

No, Julia Roberts tvrdi da izgubiti težinu nakon poroda u siromašnim genetike nemogućim. Dakle, treba se ograničiti vrijeme trudnoće. A onda se vratiti na stare oblike će biti puno lakše. A put je trebalo uzeti mnogo manje.

Još moderan pokret većina stranih glumica može se smatrati aktivnim yoga. Postoje jednostavna objekti za početnike i za one koji su dugo bili uključeni u takve prakse.

Dodatne prednosti joge je u tome što potiče emocionalno stanje žene. To nije tako nevažno tijekom trudnoće i nakon.

Dakle, glavna stvar je da zapamtite jednu od načela: gubitak težine nakon poroda s užitkom. Nema potrebe da se na silu prisiliti svoje tijelo da se preurediti ekstremnim opterećenjima. Sve bi trebalo biti učinjeno postupno.

I, što je najvažnije, ne zaboravite da je osnovno pravilo za uspjeh u svakom slučaju je želja i vjera u sebe! Zabavite se!