Kako izgubiti težinu u nogama za tjedan dana - vježbe prstenje


Regrutira težine polako i ispustite ga uvijek želimo što prije. Ako primijetite da vaše noge su previše pun, ne očajavajte - s dužnom pažnjom i strpljenjem, možete značajno izgubiti težinu u nogama za tjedan dana, ali to će morati pažljivo naporno raditi. Plan je: niske kalorijske dijeta sa smanjenom masti i jednostavnih ugljikohidrata i gotovo potpuni ograničavanje soli svakodnevnom obavljanju aerobnih i čvrstoće vježbe i tretmane ljepote - self-masaža stopala, piling (2 puta tjedno), oblozi (dan), kupaonica s pečenje soda dan. Oblozi i kupke sa sodom potreban za uklanjanje soli i toksina i eliminirati oticanje, piling i masaža - poboljšati cirkulaciju i zatezanje kože. Dijeta za mršavljenje noge za tjedan dana stvara nedostatak ugljikohidrata, koji je ključan za sagorijevanje masnoća. Aerobne vježbe stimuliraju procese recikliranja u tjelesne masti i ubrzati metabolizam i vježbi snage zategnite mišiće pumpa i noge bile vitka i lijepa.

Slimming Foot tjedno dijeta
Dijeta - je prvi korak pred noge izgubiti težinu je u tjedan dana. Isključi iz prehrane je masnoća i slatko, ne Solite jesti, piti kavu, gazirana pića i alkohol, isključiti iz svog izbornika majoneze, pripremljene hrane, krastavaca i pušili. Pokušajte jesti uglavnom povrće, voće i mliječne proizvode, 3-4 puta tjedno jedu jaja ili ribu ili kuhano pile. Krumpir - zabranjen, može se jesti sirovo riža, heljda, ječam griz. Kao desert puta dnevno možete pojesti šaku orašastih plodova, suhih šljiva i suhih marelica.


Pijte 1,5-2 litara vode dnevno. 1.5 sati prije treninga i 2 sata nakon što ne jede. Jedite male 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Dnevna stopa kalorija - 1.500 kalorija (i dovoljno vruće ljetne dane i 1350 kcal).
Prvi dan prehrani pokušavate izgubiti težinu u nogama za tjedan dana, napraviti dan iskrcavanja na 1% masti jogurt i svježe voće i šljive - to vam pomaže očistiti crijeva i izbacuju višak tekućine. Post dana opet nakon 3 dana.

Slimming Foot tjedno vježba
Učinkovitost dijeta mršavljenja stope tjedne vježbe povećava nekoliko puta. Svaki dan najmanje 30 minuta kardio, plaćaju teret. To može biti:
• trčanje i hodanje;
• ples i aerobik;
• navigaciju;
• preskakanje užeta;
• stepper vježbe na visokoj stopi;

• bicikl i biciklistička;
• Pravo na elipsoidu, veslanje stroj, itd

Nakon kardio vježbi, prijeđite na složenim vježbama snage koje omogućuju noge izgubiti težinu je u tjedan dana. Svaka vježba treba raditi 3 serije po 20 puta na svakoj nozi. Odmor između setova ne može biti više od 30 sekundi.

1. Prigovori noge stoji. Stanite uspravno, mršavih ruku na zid. Stavite nogu prema naprijed i 90 stupnjeva unatrag i bočno. Prigovori noge izvode glatko i polako, trebali biste se osjećati vaši mišići rade. Nemojte vježbati na svakoj nozi.

2. Mahi noge dok stoji. U istom smjeru kao i uklanjanje, čine nagle pokrete svaki stopala širine.

3. Kružni ide prema dolje. Stanite s rukama organizirati party. Lijeva noga široke okrugle slijediti pokrete ispred desna na lijevo, desno - s lijeva na desno. To je dobar način za izgubiti težinu je u tjedan dana i noge protegnuti mišiće stražnjice i bedara.
4. Diskvalifikacija noge laže. Lezite na bok, lean na ruku, i podignite gornji nogu. Pratite na svakoj nozi.

5. Mahi noge laže. Iz istog startne pozicije, to je niz širokih ljuljačke od velike amplitude. Ova vježba poboljšava istezanje.

6. Diskvalifikacija noge natrag i strane. Početni položaj - klečeći s naglaskom na koljena. Slavine noge savijene u koljenu, i back up. Zatim slijedi serija vodi do side - noga savijena u koljenu i ide isključivo na stranu, ne opisuje sve lukove. Čarape pruži više.

7. Mahi udaranje natrag i strani. Iz istog startne pozicije, čine poteze ravne noge i stražnje strane. Čarape povući daleko od tebe.
8. Uzgoj metara. To je vrlo korisna vježba (u suradnji s naprijed) za vitke noge u tjednu. Početni položaj - zavaljen na leđima, noge podiže, čarape protezao od tebe. Bred i uspravno ravne noge, pazeći da ne savijati koljena i stopala naslonjena dolje.

9. Mahi noge u stranu. Iz istog startne pozicije, to je niz sličnih uzgoj noge ljuljačke. To je vrlo učinkovita vježba istezanja noge.
10. "Bike" i "škare". Ove dvije pokreti su poznati svi iz djetinjstva. Pratite 1. pristupu 50 ponavljanja svakom nogom.
11. Porast prstiju. Postolje s noge ramena width apart i obaviti 100 penje na prste s paralelnim stopalima i penje 200 s razrijeđenim čarape.

12. Classic čučnjeva. Početni položaj - stoji uspravno, noge ramena width apart. Čučanj, stavljajući zdjelicu natrag i držeći leđa ravno.
13. Čučanj sa skokom. To pomaže da izgubite težinu je u tjedan dana etapa čučnjeva - oni su pogubljeni kao klasika, ali se vratite s čučao u skoku u vis.

14. Čučnjevi u plye. Ovaj tip čučanj izvodi široko razmaknutih nogu. Leđa ravna, zdjelice pokupila ispred, čarape odvojeno. Ako ne čučanj natrag naginje prema naprijed.

Colin uzgajaju strogo odvojeno.
15. Porast prstiju u plye. Od čučanj položaj plye napraviti 3 serije po 15-20 penje na čarape.

Provedba opisanog skupom vježbi u kombinaciji s aerobnim vježbama, prehranom i tretmane ljepote pomoći će vam znatno izgubiti na težini noge u tjednu - međutim, ne samo da smanjuju količinu nogu, trbuha i sa strane i postaju tanje, jer naše tijelo ne može izgubiti težinu na lokalnoj razini. Međutim, noge crpna poboljšati učinak mjera za izgubiti težinu u tom području.

Prstenovi na nogama za mršavljenje
U mršavljenje nogu tjedno vježbe, prehrane i kozmetički tretmani, postoji još jedan način - na podnožju prsten za mršavljenje. To je mali silikonski prsten s magnetima koji su postavljeni na velikim nožnim prstima magneti dolje. Oni imaju dvostruki učinak: magnetski učinak akupunkture i masaža području na bazi palca. Upotreba prstenova na nogama za mršavljenje je kako slijedi:

• povećava cirkulaciju krvi;
• ubrzava metabolizam;
• aktivno detoksikacija tijela;
• povećava tonus mišića tijela;
• poboljšati probavu;
• regulira apetit (nedostaje večeri i noći napada gladi nestaje nekontroliranu žudnju za slatkišima).

Na taj način za izgubiti težinu u nogama za tjedan dana, nema kontraindikacije (osim trudnoće i groznica) i nije skupo - oko $ 1. Kako bi ti prstenovi mogu biti na kineskim i japanskim internetskim resursima, rad s ruskim kupcima. Naravno, nema kombinacija vježbe i uravnotežene prehrane zvoni na svojim nogama za mršavljenje mogu biti vrlo učinkoviti, ali učinak liječenja je očita - to je potvrđeno od strane brojnih pozitivnih mišljenja kupaca podatkovnih prstenje.