Kako izgubiti težinu brzo, bez dijeta i vježbe - sve na dohvat ruke


U potrazi za čarobnom metka koji mogu dobiti osloboditi od viška težine, postoje mnoge žene. No, unatoč činjenici da danas ne postoji manjak od različitih tableta i dijeta koje obećavaju brz gubitak težine, smatraju ga nije tako lako. Nije svaki tijelo može izdržati hrane maraton, i često je teško predvidjeti kako će to utjecati na zdravlje. Osim toga, nema prehrana nije 100 posto jamstvo da pao funti neće vratiti. Dakle, sve više i više žena se pitate kako izgubiti težinu bez dijeta, bez stavljajući svoje tijelo od stresa i oslabiti stres?

Ne dopustite mogućnost negativnih emocija preuzme vrh
Važnu ulogu u zapošljavanju dodatnih kilograma sviraju naše emocionalno stanje. Siguran sam da su mnogi od nas ponervuvavshy ili doživljava stres na poslu, kupnju svih vrsta Goodies i apsorbira ih u nevjerojatne količine za sebe nagraditi za odgodom opterećenja. Nakon nekog vremena, tijelo počinje zahtijevati takvu "nagradu" sve češće, a vi pokušavate da se s drugom izlikom da se maziti. Naravno, layete za ovu slabost, zakleti ponedjeljak započeti novi život, ali sve se vraća u normalu.


Usmjerava energiju u pravom smjeru
Kako izaći iz ovog začaranog kruga, i je li moguće da izgubite težinu bez dijeta? Možda ćete biti iznenađeni, ali to nije tako teško, samo trebate okrenuti svoje misli s hrane na nešto drugo. Pogledajte oko! U životu postoji toliko zanimljiv i informativan, na koje možete poslati vaše energije. Na primjer, tražiti hobi i zaroniti u nju sa svojom glavom, ili Usvojiti ljubimac.

Pokušajte odgovoriti na stres koji drugi način: umjesto peciva, kolača i čokolade - slušati dobru glazbu ili prošetati u park. Ove navike nakon što ubiti dvije muhe jednim udarcem: podignite raspoloženje i donijeti koristi za njihovo zdravlje.
Zapravo načina za bijeg od štetnih ometanja, postoji mnogo, samo trebate ga želi, a vi ćete uspjeti.

Ne plaćaju odabrani put
Promjena stav prema hrani i zaustavio se na to gledate kao način bijega od problema, prvi i vrlo važan korak u uzimajući osloboditi od viška težine. No, ako želite izgubiti težinu bez dijeta i tableta, to nije dovoljno - morati napraviti neke prilagodbe u svom načinu života, provjerite vaše prehrane i slijedite nekoliko jednostavnih pravila. Samo nemojte okrenuti leđa i ne zaustavi na lovorikama! Vi ste učinili puno, a ne neka mogućnost njezine lijenosti preuzeti vama gornje strane.

Zamislite kako ćete izgledati nakon nekog vremena! Vaš vitka će izazvati divljenje i zavist prijatelja, dobit ćete lako držanje i sigurnost, a nitko vas ne može odoljeti.

Objavite boriti štetne i nepotrebne proizvode
Za odgovor na pitanje: kako izgubiti težinu bez dijeta, morate razumjeti zašto se tijelo oblikuje masnoća i zašto smo dobili masnoće? To se događa kada jedemo više nego što se kreće. Tijelo nema vremena za gubljenje kalorija dolazi u nju, a oni nakupljaju u obliku masti. Dakle, gube na težini i zadržati rezultat, preporučljivo je konzumirati i potrošiti oko istu količinu kalorija. Počnite ih brojati i rezati, ali nemojte to učiniti odjednom. Prvo, smanjiti potrošnju energije za oko 500 kalorija dnevno i postupno dovesti svoju dnevnu prehranu na 1200 kalorija. Na taj način možete udobno smršaviti oko 2 kilograma mjesečno.

Doprinijeti debljanje proizvoda koji sadrže takozvane "loše ugljikohidrate": slatkiši, bijeli kruh, tjestenina, krumpir, čips, gazirana pića i sl Oni su vrlo brzo upija i neučinkoviti tijela. Bolje je isključiti iz prehrane. Učiniti dobro na popisu zabranjenih proizvoda brze hrane i mesa koje ne samo da su pohranjena kao masnoća u nogama, ali također može uzrokovati nepopravljivu štetu.

Držite se mjeriti i pratiti jednostavna pravila učinkovitog mršavljenja
No, ne žurite u krajnosti! Nemojte se ograničiti okolo i mučili glađu. Pravilo "zlatna sredina" još uvijek nije otkazan, sve što trebate znati kada prestati. Gladni ne samo štetne, ali uzalud. Sve pao kilograma tako brzo ćete se vratiti ponovo jer tijelo počinje spremati hranu za buduću uporabu.

Od velike je važnosti za učinkovito mršavljenje je voda. Potrebno je piti puno i često do tri litre dnevno. Da biste ubrzali metabolizam i na taj način se spali salo, to je poželjno piti 1-2 čaše posta. Vrlo korisno vode prije svakog obroka. Ispunjavanjem želudac, što će stvoriti iluziju punoće, a vi ćete jesti mnogo manje nego nacrtane. Za okus možete dodati malo soka od limuna.

Još jedan dobar pravilo na kojem izgrađene mnoge moderne prehrane: Split jela. Pokušajte jesti češće (oko pet puta dnevno), ali je vrlo male porcije. Za doručak, jesti najbolje jela, koji se može dodati suho voće i bobice. One sadrže korisne ugljikohidrati probavljaju vrlo dugo vremena, a tijekom dana, vaše tijelo će dobiti energiju. Za večeru, odaberite proteinske hrane: nemasno meso, riba, puretina. U večernjim satima, to je poželjno da ne preopteretiti želudac i jesti salatu, također možete liječiti sami kuhana piletina ili riba.

Nemojte jesti po noći, a još bolje ako poyiste posljednjih pet sati prije spavanja. Ova naizgled trivijalan savjet jako je važno za mršavljenje. Tijekom sna, svi procesi u tijelu su vrlo sporo, a on ne može probaviti sve hrane, čiji su ostaci ide u masti.
I naravno, čak i na vašem stolu će biti čak svježe voće i povrće. Oni ne samo promicanje mršavljenja i dati vam zdravlje, ali oni također mogu koristiti za prigristi kada stvarno želite jesti nešto slatko.

Koje namirnice promicanje mršavljenja

Zeleni čaj. Ovo je najbolje piće za mršavljenje jer sadrži elemente u tragovima prisutni da bi se spali salo. Osim što je bogat antioksidansima koji neutraliziraju učinke nedostatka sna, stres, pušenje i eliminirati iz tijela slobodnih radikala. 2-3 šalice dnevno - i vaši funti će istopiti pred našim očima.

Čaj od korijena đumbira. Đumbir pomaže osloboditi tijelo od toksina, bez sjaja gladi, poboljšava probavne procese i metabolizam. Ovaj šarmantni piće može u potpunosti zamijeniti jutarnju kavu jer sadrži eterično ulje, tijelo toniranje.

Jogurt i sir. To su poznate prehrambene tvari i namirnice koje sadrže dobre bakterije i vitamine iz skupine B. Oni eliminirati toksine iz crijeva te je učinkovit borbe pretilosti.

Heljda. Pravi izvor vitamina i minerala. Ona sadrži biljni protein, što daje osjećaj sitosti duže vrijeme. Njegova vrlo korisno za dane posta. Da biste to učinili, jednostavno ulijte šalicu kipuće krupica i ostaviti preko noći u jutro jesti bez soli.

Riba, neophodna pogotovo Marine proizvoda za zdravlje i prehranu. To uključuje i esencijalne masne kiseline za tijelo, koji igraju važnu ulogu u metabolizmu. Njezin najbolji na pari.

Sve na dohvat ruke!
Možda nakon čitanja ovog članka, što su pronašli odgovor na svoje pitanje: kako izgubiti težinu brzo, bez dijeta i shvatiti da to nije teško, samo želite. No, rezultat je vrijedan! Svi savjeti i pravila su jednostavna i lako izvedivo, i ako ih slijedite dosljedno, uskoro ćete primijetiti da napuste višak kilograma, a brojka postaje vrlo zavodljiv oblik.