Koji proizvodi su potrebni za zdravlje i ljepotu kose


Svaka žena ima svoje recepte za očuvanje ljepote i zdravlja kose. Šamponi, regeneratori, maske, infuzije, decoctions, facials i još mnogo toga. No, nemojmo zaboraviti o proizvodima koji su korisni i neophodni za kosu, njihovu snagu i ljepotu. Štoviše, da je korištenje "pravo" hrane - to je vjerojatno najkraći put do zdrave kose.

Proizvodi potrebni za jačanje kose

Zelje
Leaf repa, brokula, kupus, špinat i ostale zeleno povrće su visoke u vitamin A, C Ovi elementi su uključeni u proizvodnju sebuma, zaposlenika, u stvari, prirodni klima uređaj. Ako često jedete tamno zeleno povrće, nude dvostruku korist za vaše brave, nedostatak kalcija i željeza nećete osjećati.


Lud
Navika jesti orašaste plodove - obilježje žene i djevojke koje žele poboljšati svoje kose. Kako korisno ovi proizvodi? Orah - izvor alfa-linolenske kiseline, koja je jedan od omega-3. To je potrebno za oporavak i normalan rast kose. Ne inferiorni u vrijednosti i brazilski oraščići: ona sadrži velike količine selena, koji igra u životu važno zdravih kovrče. Ne zaboravite orasima, indijski oraščić, bademi, jer su prirodni izvori cinka. Uz nedostatak ovog elementa kose će ispasti i postaju krhki.

Mahunarke
Leća, grah, grah, grašak trebali biti česti gosti u svom izborniku. Grah su bogate proteinima, bez kojih je nemoguće normalan rast kose i byotynom željeza i cinka. Vrlo često krhka, lomljiva i bez sjaja neke kovrče objasniti nedostatkom tih elemenata. Liječnici, nutricionisti preporučuju uzimanje obroka 3-4 šalice leće ili druge mahunarke tjedno.

Jaja
Bez njih, popis "dobre hrane" bio bi nepotpun. To nije važno u kojem obliku uzimaju, izrađen u obliku jaja ili tvrdo kuhano. Razlog je u tome što su jaja - to je samo apsolutni lider proteina. Oni također sadrže vitamin B12, biotin.

Perad
To je puretina ili piletina. Nakon jaja su proizvodi bogati su proteinima. No, on je - osnova za jačanje rasta kose. Ako kosa ne dobiti pravo količinu proteina, reakcija je neposredna: oni postaju krhki, dosadan, bezbojan. Peradi i bogata željezom, koja ima dobru probavljivost. Što to znači? Iron sadržane u mesu pilića ili puretine, a ne samo akumuliraju u ljudskom tijelu, ali i dobro apsorbira.

Masna riba
Ono što drugi proizvodi će oduševiti vašu kosu? Naravno, masna riba, pastrva, losos i drugi. Riba - izvor polinezasićenih masnih kiselina, sve poznate kao omega-3. Njihov nedostatak pokazuje suhu kožu, krhki i kosu bez sjaja. Losos opskrbljuje tijelo i druge tvari, vitamina B12, željeza i proteina.

Savjet: Ako je vaša kosa je potrebna masnih kiselina, ali ste ljubitelj vegetarijanskih prehrambene navike, korištenje alternativnih izvora - laneno ulje.

Žitarica
To se odnosi na cijelo zrno žitarica i kruha. Zašto su tako važne? Cjelovite žitarice razlikuje visok sadržaj željeza, B vitamina, cinka.

Mliječni proizvodi
Kefir, jogurt, mlijeko, fermentirani pečena mlijeko, nikakve druge kiselo-mliječni proizvodi jednako blagotvoran za kosu. Redovita konzumacija njihove volje da se prevlada nedostatak minerala u tijelu, ojačati kosu, jer sadrže dovoljno kalcija.
Važno: Kako bi se poboljšala učinak, možete dodati orahe na jogurt.

Govedina jetre
Postoje najmanje četiri razloga zašto goveđa jetra je tako važno za brave. Prvo, ovaj proizvod je bogato proteinima. Drugo, sadrži vitamine B skupine, uključujući nedostatak biotina u kojem kosa će ispasti i da je moguće perut. Treće, zbog redovite uporabe jetre može nadoknaditi nedostatak željeza. Četvrto, jetre - prirodni izvor vitamina A. Za usporedbu: Govedina jetre sadrži vitamin A u 14 puta više maslaca.

Kamenice
Ovaj proizvod inozemstvo je snažan antioksidans, bogate cinkom. Smetnje, iako nisu česti, kamenice će također ojačati i poboljšati kose.
Alternativa: domaći zamjenski kamenice - mlada govedina i janjetina.

Mrkve
Okrunjen naš popis namirnica koje su dobre za kosu, mrkve. Razlikuje ovog povrća visoke u vitamin A, koji je potreban za zdravlje vlasišta. To je prirodno, jaka kosa nezamisliva bez zdravog vlasišta.

Što jesti kada kosa pada
Sljedeći popis će biti od interesa za one žene i djevojke koje se bore s problemom gubitka kose. Koje namirnice će vam pomoći zaustaviti gubitak kose?
• nemasno meso: puretina, piletina, govedina;
• slatkovodne i morske ribe;
• mliječni proizvodi (naročito aktivni i mora uzeti vegetarijanci);

• tjestenina (ne sve korisno, ali samo uz durum);
• Kruh, posebno mekinje;
• žitarice (odaberite one koje najviše uživati, ali ne zaboravite o raznolikosti prehrane);
• sjeme;

• matice;
• biljno ulje;
• vode.

Naravno, možete uzeti i druge namirnice. No, kako da je hrana još uvijek koristan, slijedite sljedeće upute. Ako je vaša kosa tijelo treba te elemente: bakar, silicij, željezo, selen, sumpor, mangan, cink, fosfor, B5, B6, B2, H, PP, C.

Suha kosa: kako im pomoći
Za vraćanje suhu kosu, morate jesti. Korisno je u ovom broju:
• masline;
• biljno ulje;
• plave ribe (sardine, losos, haringa, skuša);
• žitarice;
• matice.

Osim toga, suhe kose može biti posljedica nedostatka tekućine. Stoga je korisno povećati količinu tekućine koju pijete dnevno.

Sada znate kako pomoći vaša kosa postane jaka i zdrava. Može se samo pretpostaviti prave proizvode u trgovini. I to je prilično jednostavan: većina njih se može naći u svakom supermarketu. Najbolji od sreće!