Vježba za prostatu - metoda liječenja i prevencije


Jedan od mogućih i glavnih faktora ove bolesti je aktivna i sjedilački način života. Većina pate ove patologije predstavnike struke. Uredski radnici, vozači, softver i tako dalje N. Iz toga se može zaključiti da je pojava prostatitisa u izravnom fizičkom aktivnošću ovisi o ljudima. Dakle, vježbe za liječenje prostatitisa s učinkovitosti kao pomoć za uklanjanje jedan od glavnih uzroka bolesti.

Utjecaj vježbanja na prostate
Svaki čovjek zabrinuti o svom seksualnom zdravlju i očuvanju muške snage. Dakle, ova metoda prevencije kao vježbanja, mnogi su zainteresirani. Nakon svih ovih rekreativnih aktivnosti ne zahtijevaju financijske troškove i nemaju nuspojave, za razliku od lijekova. Naravno, ako je upala prostate je kronična ili akutna na pozornici, tjelesna aktivnost daje rezultate samo u svezi s uporabom droga.


Tu je popis vježbi za prostatu, koji ima pozitivan učinak na sekreciju žlijezda prostate i povećanje raspodjele. Također jačanje mišića zdjelice, normalizira metabolizam. To pak poboljšava cirkulaciju krvi u vlakna prostate, ublažava grčeve glatkih mišića i smanjuje upalu. Zbog prostatitis primjenjuje niz seansi, svaka vježba mora biti odabrano pojedinačno, uzimajući u obzir specifičnosti bolesti i drugih čimbenika. To su njihovi postupci ne bi trebali pojačati bolest ili pogoršanje.

Valja napomenuti da je trening u kronični i akutni prostatitis, koji su bez pretjeranog tjelesnog napora, umora kontraindiciran, jer ljudi s ovim oblicima bolesti. Aktivnosti za prevenciju su vrlo različite od sjednice liječenja.

Glavne vrste fizičke aktivnosti
Među različitim zanimanjima kako bi ostali u formi i poboljšanje zdravlja koji su odobreni za uporabu u bilo kojoj fazi prostatitis, najučinkovitiji su:

• Race Walking.
• Jogging.
• Plivanje.
• jutarnja tjelovježba.
• Joga vježbe za kralježnicu.

Šetnja svaki dan, barem jedan sat dnevno, odabiru za sebe određeni ritam hodanja nije bio teret. Jogging otvorenom treba uzeti dan barem 15 minuta. Plivanje preporuča 2-3 puta tjedno, ako je moguće.

Jutarnje vježbe treba biti učinjeno svakodnevno. To bi trebalo uključivati ​​sljedeće: Zakrenite i nagib glave; rotacija plećki, podlaktice, ruke, okreće trup. Ove vježbe se ne više od 5 minuta, promicati spavati nakon buđenja tijelo i poboljšati cirkulaciju.

Vježba za zdjelice i kralježnice su u torzo na desno i lijevo, naprijed-natrag, izvijajući se u stojećem položaju, okretanje zdjelice. Provoditi razredi također mogu sjediti. Ovi postupci razvijaju fleksibilnost, poboljšati cirkulaciju krvi u prsni organi, osloboditi napetosti.

Složeni fizikalna terapija vježbe
Koji su koraci koje je potrebno obaviti kako bi sebe zaštitili od tog muškog i opasnog problema - prostatitis? Razmislite svaku vježbu zasebno, s naglaskom na provedbu propisa.

1. Pozicija stoji, noge zajedno, ruke iza leđa rane. U dogledno vrijeme ćemo podići noga savijena u koljenu. Zbog dva - pričvrstiti na stranu. Na broj tri - ispravlja i vratite u početni položaj. Ponovite 10 puta za svaku nogu.

2. stojećem položaju, noge ramena width apart, ruke na pojasu. Za inspiraciju pokušava pasti kao niska što je više moguće u kabelima, obavljanje klizna kretanje noge, izdahnite na isti način natrag u početni položaj, uz maksimalno prianjanje mišića stražnjice.

3. stojećem položaju, noge zajedno, ruke na struk. U dogledno vrijeme priključiti desnom nogom u stranu, savijati torzo u lijevo. Zbog dva - natrag u svoj prvobitni položaj. Oni se izvodi u drugom krugu. Dakle mjerenje 2 do 10 puta.

4. Položaj ležeći na leđima, ruke uz tijelo (koljena savijena), stopala čvrsto. Na udišu podignite zdjelicu što više je to moguće, a oštrica se odvojiti od poda, stražnjice čvrsto. Na izdisaju dolje dip. Ponovite 10 puta, imajući pauze od 2 sekunde.

5. pronate. Za inspiraciju rastrgan s poda ravne noge i povući se. Na izdisaju, ispusti natrag, ponovite 15 puta.

6. leži na svojoj strani. Jedna noga ravno, a druga savijena u koljenu. Za inspiraciju vuče do maksimalnog prsa. Na izdisaju raspryamlyaem ga izostaviti. Izvođenje 10 puta na desnoj strani i poziciju lijevog.

Visoka učinkovitost vježbe za prostatu dokazano u liječenju s lijekovima i fizikalne terapije.