Borba protiv pretilosti narodne metode


Gotovo svaki nov sjajni objavljivanje, tematske izložbe, brošure možete naučiti više o prednostima neuspjeha ili ograničavanju uporabe tvrdih slatke hrane. Prekrasne slike impresivne rezultate "prije" i "poslije". Film Star otvoreno ponosni osa struka i sportaši natječu hvaliti postignućima.

Slika se pojavljuje vrlo atraktivan, ali način na idealne postavke čini izravan i jednostavan. No pristup ovoj vrsti prehrane zahtijeva vrlo duboko znanje, bez kojih nam je činiti. Mi ispitati glavne pristupe bez greške izbor proizvoda.
Stjecanje unosa hrane počinje u procesu žvakanja. Grube celulozna vlakna ako mreža držati glukozu i hranjive tvari postupno ih u objavljivanju. Ovdje brzina otpuštanja glukoze i glikemijski indeks ovisi o proizvodu.


Nakon što se u tijelu, glukozu za obradu zahtjeva inzulin. To je hormonalna tvar razgrađuje objaviti svoju energiju, bez koje je život nemoguć u cjelini. No, ako je energija odvojiti više od toga vrijeme potrebno po tijelu, što je pohranjen u masnim stanicama. Masne stanice - vrsta štali, gdje nagomilanih opskrbe energijom. Značajno je, jedan od dviju molekula glukoze dolazi mastocite.

Dakle, ono što su ljudi načini su pogodne za pravilnu i značajnog smanjenja prekomjerne tjelesne težine? Pogledajmo neke od njih.
Odvojeni hrana: jednostavna, pristupačna, učinkovita
Drevni pažljiv liječnici, uočeno je da su masti i ugljikohidrata apsorbira samo na rooming u crijevima. Ta činjenica dokazuje obrazložen, sistematizirana i moderne napredne tematskih znanstvenih radova. Obzavivshys nepobitni dokazi, odvojena jela s praskom je dobivanjem obožavatelje.

On je došao do mnogih ljudi gube na težini Imajući u vidu dostupnost, jednostavnost korištenja, učinkovitost. Prije svega potrebno je podijeliti svih vrsta ugljikovodika analoga i proizvoda na prisutnost masti.

Značajke "ugljikohidrate" dana

Do ugljikohidrata su:
• Povrće.
• Citrus.

• Voće.
• Kefir (jogurt) s nula masnoća.
• Pekara.
• Kasija.

S ovim proizvodima možete napraviti najrazličitije izbornika. To će uključivati: variva, salate (kuhano i sirovo hrana), pirjana voća, želea, juhe i boršč biljnog juha, juha. Salate začinjena limunovim sokom ili jogurt 0% masti. Trebali jesti namirnice poput 3 dana. Zatim uzeti aktivni ugljen. Njegova doza izračunata iz tjelesne težine. Za svakih 10 kg uzeti 1 karticu. Naredna tri dana mogu koristiti masnu hranu, ali potpuno isključenje iz ugljikohidrata.

Što je upotreba masti dana
U dane korištenje masti, vaša dijeta ne treba oskudet. To može uključivati:
• Ne masno meso.
• jetre.
• Riba povrća sorte.
• Plodovi mora i jaja.
• Sjeme.

• Nuts.
• Svi mliječni proizvodi.
• različiti biljna ulja.

Pripremljen mesa u foliji, ali ne zaboravite na začine. Tu je popis začina koji potiskuju apetit i potiču probavu. Oni će biti korisno kraj. Riba u pećnici, kuhana plodovi mora dovesti tijelo proteine ​​kao građevinski materijal. Mliječni proizvodi će ukloniti nedostatak kalcija, kalija, i biljna ulja daju esencijalnih masnih aminokiselina. Pokušajte da ne prejesti. Dovoljne kaloričnu hranu neće dopustiti glad. Ne zaboravite da su svi ugljikohidrati u tim danima tabu. Nakon tri dana, primanje aktivnim ugljenom ponoviti, i dužnost ciklus proizvoda ažurira.

To je prilično jednostavan. Glavna stvar u posebnom hranom - jest postizanje potpune izolacije grupe proizvoda. I ne postoje iznimke. Sa stalnim ponavljanjem glavnih načela, vidjet ćete da se na drugi tjedan pun mržnje glasnoća će ići. Ako vam se ne sviđa hrana, pokušajte bilje koje smanjuju apetit.

Bilje koje smanjuju apetit
Pretjerano apetit mnogi smatraju osnovni uzrok debljanja. Glad čini konzumirati velike porcije hrane, jesti češće jedete puno i često. Odavno je uočeno da prirodna raznolikost biljaka koegzistiraju s nama mnogo bilje, čajevi i infuzije su tupi i povukao osjećaj "praznog želuca". A jedna od tih biljaka je quinoa.

Loboda naći posvuda. U našim vrtovima, u šumi, na otvorenim sunčanim područjima je zaradio reputaciju namjernog Sornay, Haute-Saône biljci. To je potpuno bezopasna trave, koji dijeli s upotrebom sporednih učinaka, jer je struktura nije dio otrovnih tvari. Savršeno eliminira apetit. Za pripremu svježe ili sušene, primijeniti prikupljene materijale. Moramo uzeti žlicu nasjeckanog komada i preliti čašu brzo kipuće vode. Inzistirati da se ohladi u termos. Čaj potpunosti lišen okusa, bez mirisa. Mladi listovi se dodaje salatama ili žvakati sisa sok. Žetva quinoa bolji u trenutku maksimalnog protoka soka. Savršen sve biljke u potpunosti. Suho je potrebno u djelomičnu sjenu i pohranjeni na suhom, sjenovitom, dobro ventiliranom prostoru.

Možete kombinirati quinoa sa začinskim biljem, izravnavanje glad. To su poznati slatko, čičak, zvezdchatka, kopriva. Zatim nastavite ukusne čajeve i ozdravljenje.
Pomozite spali masti začini (Video: Đumbir čaj)
Aktivno jesti začina koji imaju sposobnost da izgubite težinu. Oni stimuliraju metabolizam, što je vrlo korisno u situacijama prisilnog mršavljenja. Ajmo se fokusirati na najpopularnijoj dodatak prehrani. Dakle:

1. Cimet - snažan faktor stabilizacije indeksi glukoze. U nedostatku kritične uspone i padove ovog pokazatelja, ostaje osjećaj sitosti. Dodaj u kavu, pečene jabuke i čaja.
2. Kardamom, samljeti u prah, neće pružiti dobru uslugu. Čaj, biljni čajevi s kardamom biti puno ukusnije i masti će ići puno brže. Uz ovaj začin eliminira negativan utjecaj na kavu.

3. Korištenje crvena paprika daje okus blag jela. Ako želite da se dodatni oštrinu, popiti hladno infuziju ovaj napitak inozemstvo.

4. Kurkuma, ne samo protuupalno proizvod, ali i izvrstan antioksidans. To je posebno dobar za ljude s degeneracija jetre, pretilošću, volumen struka.

5. Vanilla pomaže prevladati pretjerane žudnje za slatkišima i kolačima. To je značajno potiče uništenje "mast" stanice otpuštaju energetskih rezervi. Posebno korisno ovaj začin prije značajan fizički. opterećenja.
6. greškom, postoji percepcija da hrena potiče apetit. No, jela od mesa s ovog dodatka potječe iz crijeva brže čime bi se u potpunosti apsorbira.

7. hitar učinkovito ubrzati metabolizam stanica, oslobađanje želučanih i crijevnih sokova uchaschayut srca. To košta rezerve energije za održavanje života tijela raste, što znači da su mastociti topi.

8. zamijeniti kakao čokolada, ali to je vrlo hranjiv. Koristite rijetko, samo kada želja za osjetiti okus čokolade u ustima će biti potpuno neodoljiva.

Popis ide dalje. Međutim, nema proizvod ili začin će pomoći ukloniti mržnje kilograma, ako ne uključite valjanu vježbe.

Fizička aktivnost može pomoći ljudima smršaviti sve
Mudar i pažljiv narod davno primijetili da tjelovježba savršeno nositi s problemima viška težine. Teške fizičke poslove, bio je norma bivši život. Pametni strojevi, vozila, tonaže dizalice puta smanjila ljudsku egzistenciju. Stoga je u potrazi za sličnim opterećenja idemo u fitness klubove i dvorane.

Za pristup takvi sportski objekti treba konzultirati kvalificiranog stručnjaka. Trebali biste vidjeti okrugu internista. EKG srca, osnovni set testova, krvni tlak - je najmanje ignorirati ono što je zabranjeno. Iz dobivenih rezultata su u izravnoj vezi s količinom vježbanja, učestalost i trajanje sportova.

Kompetentan nastavnik fitness treneri će vam reći pravi izbor. On vidi da je točnost blok vježbi. Sportska oprema, s neredovito i nije sinkroniziran opterećenja, samo štete. Bolje je da se bave kod kuće. Ozbroytesya utezi, oni su savršeno mekana i umnožiti svoje napore mršavljenja.

Ne zaboravite da je monoton, dugo vremena, ponavljanja čak i jednostavne vježbe puno korisniji kratkoročni vrhunac "sila" složeni. Mi podcjenjivati ​​korist čučnjeva, sposobnosti, jačanje pritisnite. Normalno rotacije hoop oko struka - je učinkovita mjera koje će učiniti vaš struk je puno tanji. Dugotrajno hodanje, trčanje noći savršeno odgovara svima tanji.

Zima u off-sezoni posjet bazenima. Bolje je da se upiše u skupini istomišljenika. Ova praksa je primjenjivo svugdje. Razvijene programe za mršavljenje posjetitelje su medicinski stručnjaci .... Vrlo korisno nakon postupci vode vrijede za masažu.

Mršaviti pomoću masaže

Masaža je poznat po stotinama godina. Mudraci i iscjelitelja kineske akupresure svesti na čin lijek. Mnoge tehnike masaže savladali moderne masera. Stimulacija određenih područja na tijelu otvorenom samovosstanovitelnye i regenerativne procese. Tijelo počinje padati na vlastitom težinom, koja protyvoestestvenen čovjeka.

Jednako popularna masaža, u kojem se povećava cirkulaciju krvi. Mišići, potkožnog sloja tkiva počinju se pere krv zasićena kisikom i bolje prehrane.

Kisik - savršena katalizator za reakcije oksidacije-redukcijskih. Prije nego se pojave, više tijelo potječe energije.

Slimming ponekad koristi akupunkturu. Ova tehnika nije bez iracionalnosti kao i mnogo puta dokazali pozitivne strane aplikacije. Sada postoji ozbiljna krug popularnosti akupunkture kao kvaliteti dovoljno stručnog pronaći.

Izgubiti težinu ići na parnoj sobi ili sauni

Ruski parne sobe i kupke vrlo česte u našem području. Činjenica da su neiscrpni izvor zdravlja, kaže poslovica, kao stotine poslovicama, bajke i legende, izrazio iskrenu ljubav ruskog naroda u kadi. A krivi Tandem korisna svojstva takve institucije. Razmislite ih više. Dakle, sauna i parna soba:

• normalizira kožu dah.
• toksina, otrova.
• Ubrzava metabolizam.
• ocijedite višak tekućine.
• Poboljšava protok limfe i krvi.
• Proširuje krvne žile, što ih više prolazna za krvne stanice.

Ako ne postoje kontraindikacije (infarkt miokarda, moždani udar, visoki krvni tlak brojeva), a zatim koristiti metodu tako dragocjeno da se spali salo. Možete se kupati s breza metlom. Eterična ulja lišće će smanjiti pojavu gladi i grančica zajedno ponovite masažu.

To je pogodan za mršavljenje meda folijom. Od posebnog rezultat donose odmah nakon izlaska pare. Med je bogat enzimima, aktivnim biološkim tvarima, vitaminima opsežna. Kad potpuno otvoren danas, cijeli sastav proizvoda apsorbira u dublje epidermalnog sloja. Uništavanje masnih stanica zbog omota je mnogo aktivniji.

Odaberite odgovarajuće metode kako bi ih pravilno kombinirati, izgubiti težinu ispravno. Ostanite zdravi i uvijek!