Cikla korisna svojstva za ljepotu i zdravlje


Repe iz nedavnog istraživanja postaje sve popularnije. Ovi rezultati sugeriraju da je repa i repa sok su mogućnosti:
• poboljšati sportsku izvedbu,
• niži krvni tlak;
• poboljšati protok krvi.

Cikla korisna svojstva za snagu i zdravlje
Novi proizvodi uključuju komponente repu, tu je sada široko rasprostranjena, posebno u sokovima i pićima.

Cikla ili stolni repe, iako pripada istoj obitelji kao i šećerne repe (Beta vulgaris), genetski i nutricionistički drugačije. Šećer bijeli i obično se koristi za izdvajanje šećera i podslaschenyya proizvoda. Šećer može se dobiti iz tablice repe, što je najčešće vrste crvene i zlatne.


Nutritivna svojstva repe

Jedna šalica sirovog repe sadrži:
• 13 grama ugljikohidrata,
• 58 kalorija (uključujući i 4 grama vlakana i 9 grama šećera)
• 2 g bjelančevina.

Ona pruža dnevnu potrebu:
1. Na 1% vitamina A,
2. 11% vitamina C,
3. 2% kalcija;
4. 6% željeza.

Cikla je izvor mangana i folne kiseline, sadrži riboflavin, tiamin, vitamin B-6, kolin, pantotensku kiselinu, betaina, fosfor, magnezij, kalij, bakar, cink i selen.

Cikla je bogata prehrambenim nitrata, koji se vjeruje da je glavni izvor zdravlja blagodatima repe.

Prednosti i značajke repe zdravlje
Potrošnja voća i povrća različitih vrsta snažno povezana sa smanjenim rizikom od mnogih načina života povezanih bolesti. Brojne studije su pokazale da je porast potrošnje biljnih namirnica na koje su repa:

• smanjuje vjerojatnost od pretilosti, i općenito manju težinu.;
• smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa;
• poboljšava stanje kose i puti;
• povećava energiju.

Zdravlje srca i krvni tlak:
Godine 2008., istraživači su proučavali utjecaj dnevne potrošnje od 500 ml soka od cikle u zdravih dobrovoljaca. Pronađeno da značajno smanjuje krvni tlak. Stručnjaci su predložili da je to zbog visoke razine nitrata u soku repe i povrća s visokim razinama nitrata može biti jeftin i učinkovit način za borbu protiv kardiovaskularnih bolesti i visokog krvnog tlaka.

Druga studija 2010. daje slične rezultate: sok repa smanjuje krvni tlak način ovisan o dozi.
Demencija (propadanje pamćenja i razmišljanja):
Liječnici zabilježeno da sok od cikle poboljšava oksigenaciju mozga, usporava razvoj demencije u starijih osoba. Zagušenja određenih područja mozga smanjuje s dobi, što dovodi do niže kognitivne sposobnosti i potencijal za demenciju. Potrošnja repa sok kao dio prehrana bogata nitratima može povećati protok krvi i kisika u tim područjima.

Dijabetes:
repe sadrži antioksidans alfa lipoična kiselina. To snižava razinu glukoze u krvi, povećana osjetljivost na inzulin i smanjuje oksidativni promjene u dijabetes, uzrokovane stresom. Analiza alfa-liponska kiselina je pokazala smanjenje periferne neuropatije i / ili autonomnu neuropatiju u dijabetičara.

Probava:
visoke razine vlakana može spriječiti zatvor repu i potiče redoviti rad probavnog trakta.

Upala:
Kolin je svestran hranjivih repa koji pomaže zdrav san, kretanje mišića, učenje i pamćenje. Kolin također podržava strukturu u stanične membrane, pomaže prijenos živčanih impulsa apsorbirati masti i smanjuje kroničnu upalu.

Vježba i sportski rezultati:
dodataka na bazi soka od cikle poboljšava oksigenaciju mišića tijekom vježbanja, povećanje tolerancije vježbanja tijekom duge izdržljivosti vježbanja. Pri analizi djelovanja soka cikle na sportske rezultate, utvrđeno je da sok od cikle poboljšao rezultate u biciklističke utrke na udaljenosti od 4 km od 2,8% (11 sekundi) i 2,7% (45 sekundi) na 16,1 km.

Ona poboljšava kvalitetu života osoba s kardiovaskularnim, respiratornim i metaboličkih bolesti koje imaju poteškoća u svakodnevnom tjelesnom aktivnošću, zbog nedostatka kisika.

Potencijalni zdravstveni rizici
Ako se pravilno skladišti u nitrata sadrže povrća može akumulirati bakterije koje pretvaraju nitrate u nitrite. Visoka razina nitrita mogao biti potencijalno štetne.

Prehrana s visokim razinama nitrata može komunicirati s lijekova, kao što su organski nitrati (nitroglicerin) i nitrita lijekova koji se koriste za liječenje angine, sildenafil citrat, tadalafila, vardenafila.
Repa sok može izazvati crveni urin ili stolicu.