Vježbe se sagnuti u djece i odraslih


Vježbe se sagnuti do baze patologije terapiju. Terapijske vježbe odabranih za svaku osobu, ovisno o karakteristikama zakrivljenosti stav. Za izvođenje kod kuće mogu samo preporučiti pridržavajući vježbe.

Terapijski vježbe (vježbe) kako biste popravili sagnuti o tome kako Lana Polja usmjerena ne samo vratiti mišićne okvir natrag, ali i na treningu respiratornih mišića i stoga je više preferira od drugih kolega. Međutim, napominjemo da je to samo opći jačanje vježbe za skeletnim mišićima.

Protiv sagnuo tamo medicinske ustanove koje su propisane od strane liječnika.
Kako korisne vježbe za ispravljanje sagnuti

Vježbe sagnuti Lana Polja su 2 složen vježbe:
1. Naknada za početnike;
2. dokvalifikacija za one koji su uključeni u više od 2 mjeseca.
Gostujući specijalizirane rehabilitacijske centre gimnastiku sagnuti da su skup postupaka u posebnim vježbama disanja i opuštanja.


Postoje objekti za gimnastiku Bubnovsky, Dikulya, Sokolova. Njihova uporaba u sagnuo natrag omogućuje vraćanje mišićna okvira.
Odabir vrste vježbanja preventivni zbog razvoja privatnog rehabilitacijskim centrima. Ako je vaš prostor je objekt koji nudi vježbe za Bubnovsky, nešto nije racionalno u liječenju ili Dikulya od Sokolova, kao specijalizirana za punjenje naučiti da ne mogu. Rehabilitacija zgodan za posjetiti ustanovu zapošljava obučeni instruktori.

Budući da vježba sagnuti Lana Polja poboljšava dišni sustav i regionalnih ureda u Rusiji mnogi ne pružaju svojim čitateljima Pregled.
Vježbe se sagnuti u djece
Nyzhchepodanyy kompleks vježbe u djece je ispraviti sagnuti tonik. Dnevne izvedbe će spriječiti napredovanje krivljenje kralježnice. U kombinaciji s fizikalne terapije vježbe će vam pomoći ispravan stav.

Prije sjednice preporučujemo sljedeće vježbe:
• Za postavljanje ramena, ispravan stav i mišića pojačanja okvira natrag. Lezite na trbuh, stavite ruke uz tijelo, opustite noge. Glatka prognoza izgrađivanje tijela, ali ne i odvratiti od poda dlan. Baca natrag glavu da se nalazi paralelno na podu. Kada osjetite laganu napetost blade mišići stegnuti propise;

• Dinamički istovar ruke i formiranje ispravan položaj leđa. Nakon kratke pauze od ne više od 30 minuta, što bi trebalo savijati zgradu. Pratite ustati glatko, bez jerking. Tijekom postupka, polako brojati do 5. Kada osjećate bol između lopatica, napetost mišića nož javlja. Tijekom postupka, držite glavu paralelno s podom;

• Gimnastika za jačanje gluteusa i lumbalni mišiće. Lezite na pod, podignite noge do visoka koliko je god moguće. Slijedite postupak s minimalnom udaljenosti leđa od poda. Ne podižite nogu previsoko da ne postavite težak teret na leđima. Fix predstavljati pojavu osjećaja napetosti u mišićima gluteusa. Važno je da se vježbe ne prekidajte pod ramena;

• Sljedeći vježba djece ne može samo popraviti sagnuti, ali i normalizirati disanje. Trčanje je sličan prethodnom, ali to bi trebalo naprezati mišiće stražnjice za 5 sekundi. Broj ponavljanja - 10-15;
• Sljedeći kompleksu se izvodi na "protok" krvi kroz kralježnicu. Postupak poboljšava unutarnje organe kako bi pomogli popraviti sagnuti. Za njegovu provedbu, ležati na leđima, savijte koljena i raširio ih noge u širini ramena. Na temelju ramena i stopala, podignite zdjelicu. Taj soj glutes. Učvrstite poziciju za 30 sekundi i vratite se u početni položaj;

• Sljedeći vježbe za djecu sagnuti u torakalne regije. Za inspiraciju dijete treba podići zdjelicu do (ležećem), zadržite dah 5 sekundi i polako donji dio leđa prema dolje. Broj ponavljanja 10-15;
• Ovaj set trijem s teškim hipertonicitet trbušne mišiće. Laž ne trbuh, savijte noge u zglobovima koljena. Podignite noge zajedno i ruke uz položaj tijela. Vratite se naizmjence na lijevoj i desnoj strani. Broj ponavljanja od 8 do 10;

• Vježbe za pognut leđa ravnanje lumbalnog lordoze. Podignite svoje tijelo prema gore, kako leži na leđima. Držite leđa ravno. Ruke dolje, stavite na bedra. Procijedite mišiće gornjeg trbuha. Zatim gurnite tijela prema naprijed i sudjeluju u željenom položaju za 20 sekundi. Povratak na početni položaj i opustite trbušne mišiće;

• izlaz vani, kao u prethodnom koraku. Podignite svoje tijelo prema gore, pokušati dobiti ramena koljena. Zatezanje trbušne mišiće i mjesto ruke ispred njega. Pošalji šasije naprijed, ali ne povlačite svoje ruke. Učvrstite poziciju za 30 sekundi;

• Djeca mogu napraviti istu klasu, ali s nekim prilagodbe. Dijete preuzima vodstvo tijelo, ležeći na leđima, a zatim pokušava da dotakne svojim ramenima koljena. Pokret se izvodi bez trzaja, glatko;

• Podignite svoje tijelo prema naprijed i desno, a zatim pokušati doći iza koljena. Držite noge u potpunosti suočio kat. Zadržite dah na vrhu za 15-20 sekundi i uzeti početnu poziciju. Broj ponavljanja 10-15.

Na kraju, podsjetimo da je sagnuti učinkovito liječenje može biti samo kombinacija nekoliko terapija patologije. Odaberite optimalnu shemu osloboditi od pognut unatrag može liječnik.

Zadatak pacijenta - organizacija i disciplina. Samo redovite i dugotrajne tečajeve gimnastike, masaža, fizioterapija i korseto- može postići ni natrag. Posebno oprezni pozornost mora biti na korekciju deformacije kod djece, jer je njihova mišićno tkivo nema obilježja snage, već elastična.