Dijeta za visoki krvni tlak - Lista proizvoda koji se mogu koristiti


Takve bolesti kao što su hipertenzija je odavno poznat po mnogim ljudima, a posebno onih koji su napunili 35 godina, puši i ima težinu. Što je hipertenzija?
Hipertenzija - bolest u kojoj karakterizira visoka ili vrlo visokog tlaka, tlak je doslovno "provodi" bolesnik, s mnogim pacijentima je rizik od hipertenzije, kao i hipertenzivna kriza. Uvredljiva hipertenzivna kriza, osoba može izgubiti svijest, pa čak i umrijeti.

Većina pacijenata se bojati potražiti liječničku pomoć, jer postoji strah od nešto neugodno sluha u svom obraćanju, jer smo svi naučili da liječnici ne mogu preporučiti i propisati nešto ugodno. Naravno, vjerojatno propishut uzimanja određenih lijekova i lijekova, ali glavni, ako ne i glavnu ulogu u liječenju hipertenzije igra zdrav način života i pravilnu prehranu.


Nažalost, hipertenzija se ne može izliječiti samo kao gripa. Vjerojatno svi pacijenti znaju da je tlak uvijek "skok", kada je privremeno padne, nema jamstva da neće biti podignuta u roku od nekoliko sati. To je razlog zašto većina liječnici kažu da je glavna stvar u liječenju - je dosljednost.

Uzrok razvoja visokog krvnog tlaka zove prekomjerna tjelesna težina, pušenje, visoka razina kolesterola u tijelu i prekomjerne konzumacije alkohola. Dakle, za početak gledati na svoj način ishrane i načina života, nužno zahtijeva posebnu prehranu za visoki krvni tlak, a zatim lijek možda neće trebati.

Hrana hipertenzije
Dijeta i stil života općenito ne moraju biti jako "tvrdo", velika većina ljudi morati odustati od nekih svojih navika koje ometaju normalan i zdrav način života.

Dakle, s masovnim medijima ima nekoliko osnovnih i najučinkovitijih pravila koja je nekoliko tjedana da se pomogne pacijentu da zaboravi ono što je visoki krvni tlak. Ova ista pravila:

• unos soli
Sol - je izvor svih problema hipertenzije, sol, jer to prije svega potiče zadržavanje viška vode u tijelu, kao što su voda poboljšava krvni tlak. Uobičajena doza za ljude je 10-15 grama dnevno, ali prehrana je optimalan broj samo 3-4 grama, a proizvodi moraju sadržavati istu sol, nije koncentrirana začin razne vrste juha kocke. Nemojte zaboraviti činjenicu da su neke od gotovih proizvoda soli nalaze u velikim količinama, tako da ćete morati biti oprezni, ili uopće ne daje samo dovesti domaće proizvode

• Piće
Što se tiče pića, a zatim i prehrane (i najbolji ikada) trebaju dati olova običnu vodu, pirjana voće i svježe cijeđene sokove, budite sigurni da se izbjegne sve alkohola, smanjiti potrošnju zeleni i crni čaj (ako stvarno želite, možete isprobati bez kofeina čaj ili Hibiscus) i kava. Svi ovi napici vrlo teška srca, ali i pridonijeti vazokonstrikcije. Idealna situacija je postala pročišćena voda, čak i ako se ne koristi za piće u velikim količinama, pokušati pokrenuti male, odnosno 1 ili 2 čaše. Tijekom vremena, pokušajte piti 6-8 čaša vode dnevno, to ne samo da će vam pomoći na srce i krvne žile, ali i pomaže da izgubite težinu.

• Pušenje
Sam nikotin uzrokuje značajno sužavanje krvnih žila, što opet doprinosi tlaku

• Split jela

Dijeta u bolesnika s arterijskom hipertenzijom uključuje Split obroke koje želite podijeliti idealno 5 ili 6 obroka, to nije bitno u koje vrijeme jedete, samo preko noći je bolje da se vole laganiju hranu, kao što su svježe voće ili niske masnoće jogurt

• mesa
Kao što svi znamo, jedan od uzroka hipertenzije su uključivanjem naših susjeda kolesterola i kolesterola plakete, a oni dolaze prije svega iz jako masno meso sadrži velike količine životinjskih masti. Zato liječnici preporučuju prvi napustiti takvo meso i radije mršav pileća prsa, teletina, puretina ili zeca. Također, to je najbolje kuhati bez ulja i soli u prehrani, a može se dodati okus kopar, peršin, sok od limuna, bosiljak, origano ili bilo koje druge začine koji ne sadrže sol

• životinjskih masti
Također je moguće isključiti sve proizvode koji sadrže više ili manje životinjskih masti. Ovi proizvodi su sirevi, kobasice, meso, maslac, ghee, razne kolače i druge slastice koje sadrže neku vrstu ulja

• vlakana
Trebamo jesti što više vlakana, takvi proizvodi uglavnom uključuju sve svježe povrće. Oni ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu i biti zadovoljni za dugo vremena, ali i pomoći da se značajno smanjiti apsorpciju kolesterola u tijelu, pa čak i dovesti ga zajedno s drugim proizvodima raspadanja

• šećer
Budite sigurni da se eliminiraju iz prehrane sve namirnice koje sadrže šećer, osim možda se suši i samo slatko voće (banane, grožđe). O kolači, cupcakes, kolačiće i bombona morati zaboraviti barem na neko vrijeme, ne samo da će smanjiti pritisak, ali puno izgubiti na težini u kratkom vremenskom razdoblju

• kalija i magnezija
Glavna razlika između ovog principa hranu iz bilo koje druge dijeta - je prisutnost kalija i magnezija u prehrani, ovi elementi pomogli jako dobro jačanje srčanog mišića, koja prolazi kroz stalne stres. Po proizvodima koji sadrže magnezij i kalij su repa, kupus, alge, suhe marelice, mrkva, cjelovite žitarice, nemasnog ribe u moru, bilo na more. Ovi proizvodi su također nije potpun, ali je bolje svježe i kuhano, bez maslaca i soli

• post
Ljudi s hipertenzijom u kojem slučaju biti gladni, a pod postom znači ne samo od gladi, ali uskraćivanje pravodobnih jela koje je potrebno najmanje tri puta dnevno, a najbolje od svega - 5 ili 6 puta dnevno

Mršavljenje Dijeta za hipertenziju
Dijeta za visoki krvni tlak bi trebao biti poboljšanje, ne samo, ali i pomoći da se smanji tjelesnu težinu, jer je pretežak prvenstveno doprinijeti razvoju hipertenzije. Odličan izbor za mnoge liječnike vjerujem nyzkouhlevodnuyu dijeta, dijeta koja uključuje vrlo malo ugljikohidrata. Takva prehrana doprinosi je značajnim gubitkom težine, u kratkom vremenu, a pomaže značajno smanjiti rizik od hipertenzivne krize.

No, za mnoge ljude, ova dijeta postaje pravi izazov, štoviše, ona ne daje uporabu voća i povrća, koje su toliko važni u hipertenzije, osim low-carb dijeta, kada su mnogi ljudi osjećaju slabost i umor. Idealan izbor će biti uravnotežene prehrane koja uključuje najmanje šećera i životinjske masti i maksimalnu vlakana.

Ovdje je popis proizvoda koji su idealni za tu hranu:
• sve žitarice (integralnog kruha, tjestenine od durum pšenice, kruh, krekeri, žitarice), možete jesti 6-8 puta na dan, ali to je nužno ograničiti njihove dijelove
• povrće i mahunarke (kupus, grah, mrkva, rajčica, špinat, tikvice, paprika i slično), tu je potrebno 4-5 puta dnevno, dok je dopuštena povrća, pari ili kuhano povrće bez soli

• voće (marelice, banane, grožđe, jabuke, agrumi, itd), potrebno je 4-5 puta dnevno, s dodanim šećerom u plodu ne može biti
• Mlijeko i mliječni proizvodi s malo masnoća (nemasnog sira, mlijeka, jogurta, sira, itd), tu je potrebno 2-3 puta na dan, uvijek biste trebali odabrati samo proizvode s malo masnoća ili ne

• nemasno meso i perad (piletina, kunić, teletina, itd), ne više od 170 g po danu, a meso je bolje kuhati bez ulja i soli

• svi orašasti plodovi i sjemenke, možete jesti 4-5 puta tjedno, dovoljno za jesti ne više od 40 grama orašastih plodova dnevno jesti voće oguljene i nesmazhenymy
• Masti i ulja (bilo biljno ulje, margarin): jesti najbolji tekući ulje, po mogućnosti ne više od 2-3 puta dnevno ne više od 1 žličica na vrijeme

• bilo slastice, može pojesti više od 5 puta tjedno, morat ćete jesti male porcije i vole slatkiše, marshmallows, džemova i želea

Ako ste se pridržavati sličnim načelima prehrane, dijeta može činiti nešto teško i neugodno, nekoliko dana svi su se navikne na takvu prehranu. Prvi pozitivni rezultati pojavljuju se u prvom tjednu prehrane, s pacijentom, ne samo smanjiti pritisak, ali "je" pretežak.