Masaža u kadi - dva zadovoljstva u jedan


Masaža u kadi i sauni - to je vjerojatno jedan od potrebnih postupaka. Uz posjet para i nahlestyvaniem jedni druge metle, toplim pari (a time i najfleksibilniji i opušteno) mišića i ligamenata donosi veliko zadovoljstvo.

Ipak, nije svatko od nas ima sve tajne masaža kadom. Ovdje ćemo pokušati donijeti neke savjete koji će vam pomoći u postizanju zdrave i najbolji učinak ovog postupka, čak i ako ga ne dotaknem.

pravilnu pripremu
Kao i bilo koji posao, to je vrlo važno da se pripreme.

Masažna je korisna u gotovo svakom slučaju, ali je većina zapažene rezultate treba slijediti nekoliko jednostavnih smjernica:
• protopit kupka unaprijed. Ako planiranih masaže, temperatura je previsoka u parnoj sobi samo da će prepreka - pa tijelo je na rubu izdržljivosti, a tu i mišići počnu metvice ...


• Ako vaš liječnik nije preporučio da posjetite minisauna, a zatim umasirajte više kontraindicirano. Maksimum koji si možete priuštiti - to je nešto toplo u sauni, a zatim provesti sve manipulacije u garderobi ili odvojenom masaža.

• Upišite u parna soba ne bi trebala prije dva sata nakon obroka (ali ne na prazan želudac!). Alkohol je također nepoželjno, jer to može dovesti do neželjenih posljedica.

Vijeće!
Općenito, masaža u ruskom kupelji - mjera je kompatibilan s tradicionalnim svečanostima sa parna soba, hladno pivo, crvenperka i skače u rupu.
To je bolje ne miješati sanaciju ekstremne zabave!
• Prije postupak treba oprati toplom vodom i bez deterdženta. Prvo natjecanje u parnoj sobi za napraviti kratki, ne više od 10-15 minuta, nakon čega slijedi odmor u svlačionicu.

• Ako imate masnu kožu, a zatim nakon prvog pranja parenje najboljih dječju kožu ili poseban sapun za kupanje. Za normalnu do suhu kožu, ova oprez je nepotrebno, ako ne i pregrijavanja tijela, prirodna elastičnost će biti dovoljno za učinkovito gnječenja mišića.
Pa, najbolji savjet - nemojte planirati dugo postupak. U parnoj sobi sve mišiće i ligamente i tako opuštenoj prilično dobro, tako self-masaža ili masaža sjednici u trajanju od 15 minuta će biti dosta, pod nazivom "Iza SMB. Leđa."

koristiti metlu

piva tehnologije
Idealni pribor za kadu masaža - je, naravno, metla. Da li grančica breze, hrasta, vrbe, johe, koprive, kadulje i drugih materijala.

Imajte na umu!
Birch grančice se koristiti u kadi do dva puta, hrastove - dva ili tri puta. Biljni sorte su gotovo u cijelosti raspoloživi, ​​kao intenzivnoj trljanje i pohloskuvannya brzo dovodi ih beskorisno.

Metle mogu koristiti i svježe i sušene (pohraniti za buduću uporabu). Od priprema svježa, bez brige pojaviti - jednostavno isperite podružnice u toploj vodi.
No, sa suhim treba ponašati:
• Brzo kuhanje drži kako slijedi: metlu stajati 5 minuta u hladnoj vodi 5-10 minuta u toploj vodi, i 5-10 minuta u kipućoj vodi. Poželjno je da je kapacitet za natapanje, cover je za spremanje par.

Vijeće!
Predugo zadržati suhe grančice u kipuću vodu nije potrebno - listovi su sljepljivanje iu dodiru s tijelom će izazvati nemir i opekline.
• Isto tako, kada se brzo parenje proces može biti preskočen drži u kipuću vodu i toplinu šipke izravno iznad kupka kamenkoy.
• Za bolju masaža metlu koristi dug put. Suhe grane staviti u hladnu vodu za 5-10 sati. Neposredno prije odlaska u kadu metlom odvesti iz vode, zamotajte u vlažnom krpom i položio na dnu police u parna soba sauni. Do početka masaže lišća su mekani i jako mirisne.

• Vrlo učinkoviti u liječenju kože Krapivny metlom zahtijeva posebnu obuku, inače ćemo njege. Da biste dobili osloboditi od trnja, koju naizmjenično postavljeni koprive izbojci onda hladno, a zatim vruće vode dva ili tri puta, održavanje sposobnosti za 5 minuta.
Kao rezultat toga, moramo dobiti meke i fleksibilne šipke, što ostavlja neće pasti ni s intenzivnim djelovanjem. S ovog metlom može početi masirati tretmane.

ispravno
Pravilno metla učinak na kožu i mišiće - temelj za uspješnu masažu. Nemojte udariti punom snagom - učinak će donijeti, ali modrice i crvene pruge mogu i ostati.
Vijeće!
Ako je temperatura u paru iznad 700 C - pokreta treba biti glatka, ili opekline od kipuće vode i kapi vruće pare ne pobjegne.

Svladati tehniku ​​metlom, a samo vam pomoći u uputama u nastavku:
• Osnovna tehnika je milovati od masaži. Tako su šipke kretati u koži, dajući malo utjecaja na potkožnih slojeva. Ova tehnika djeluje pojačava cirkulaciju krvi i biološki aktivne tvari sadržane u pismu jesen u koži.

• masirati bolje obavljati zajedno. Prilikom obrade Broom traje od glave do pete i natrag nekoliko puta, zaustavljanje na bedrima, tele mišiće i leđa.

Vijeće!
Da bi se olakšalo posao treba nositi rukavice, ili nakon nekoliko minuta da se drži metlu pojaviti bolni mjehurići.
• Nakon milovati primijeniti oblog. Podignite strop metlu, iskoristite ih s par vrućeg zraka i odvesti na leđima ili donjeg dijela leđa, pritiskom na nekoliko sekundi. Za svaki dio tijela treba nositi više od 5-6 obloge povremeno ispiranje hladnom vodom ostavlja kao daljnje moguće crvenilo i mjehura.

• Na vrlo visokim temperaturama u parnoj sobi pretjerivanja: ako "žrtva" masaža prevruće, ne podići strop metlu, a vi samo trebate ga spustiti na koži.

• Pohloskuvannya - najpopularniji i voljeni od strane mnogih prima masažu. Obrada se izvodi s fleksibilnim krajnjeg dijela šipke za jednu ili dvije minute. Kao iu prethodnom slučaju, pažljivo pratiti osjećaje partnera, a kada je previše bolno udarci smanjiti intenzitet liječenja.

Vijeće!
Izmjenjujući se s pohloskuvannya oblog može postići maksimalni učinak.
• U završnoj fazi tehnike treba primjenjivati ​​brušenja. Ova metla s jedne strane, držite ručku, a drugi - oblystvenymy trljanja kože, leđa, prsa i trbuha - krug, ruke i noge - zajedno. Viša temperatura u kadi, manje intenzivno se trljanjem.

Posao metla možete sa svojim rukama, ali je bolje tražiti pomoć od prijatelja. Dakle, možete se opustiti i uživati ​​u pare kontakt kože s grane i lišće.
Klasična masaža

Osnovne tehnike
Osim rukovanje metlu u kadi može biti i klasična masaža. Ovo trljanje i gnječenje se provode u parnoj sobi (manje intenzivan), te u svlačionicu (više detalja).

Naravno, to je najbolje koristiti usluge profesionalnog masera, ali cijena tog zadovoljstva je vrlo visoka.
Dakle, pokušati svladati tehniku ​​koja se izvodi masaža kade, samostalno:
• Imati partnera na policama u većini opuštenom položaju. Ruke trebaju biti izdužen duž tijela, glave okrenute na jednu stranu.

• Ruke prijaviti ulje za masažu ili sapun. Kao rasparennaya koža je vrlo osjetljiva na učinke eteričnih ulja, mješavina je bolje izabrati najviše neutralna.
• Liječenje započeti s intenzivnim rukama milovati tijelo. U roku od dvije do tri minute, trljati kožu, čvrsto stišćući joj ruku na cijelu površinu, gurajući Ništa, Piedmont ne dirati dok grijao nižim slojevima.

Vijeće!
Dodirivanje jedan dlan treba slijediti drugi, bez ponavljanja svoje pokrete.
Na primjer, lijeva ruka, možemo opisati krug, onda u redu trebao ići cik-cak i obrnuto.
• dodatno povećati intenzitet izloženosti, obavljanje cijeđenje. Cijeđenje može provesti rub ruke, ruke, šake ili čak podlakticu. Dakle krećemo preko liječenih mišića, preraspodjelom krvi i uzrokuje mišiće u tonu.

• gnječenje - tehnika koja uključuje ne samo kadu liječenja, ali puni masažu nakon kupelji. Kad trening je važno usmjeriti sve snage pod kožu, utječe na duboke slojeve. Postoji nekoliko tehnika gnječenje, ali novak ih majstor će biti teško. Dakle, to bi trebao biti ograničen na okretno gibanje duž obrađenih mišića.

• Trljanje obično koristi u visokog intenziteta topline, to je mjesto gdje druge metode liječenja su vrlo bolni. Kad mljevenja može se koristiti ne samo dlan i prste i falanga, pa čak i šake grb.

• Druga tehnika uključuje trese udove. Međutim, direktno u kupelj i odmah nakon par pomoću ove tehnike nije potrebno. Činjenica da je nedostatak iskustva teško dozirati napore i intenzitet u pretjeranoj strane mogu samo letjeti iz zajedničkog - nešto za kuhanje na pari vezama i elastično. No, nakon 5-10 minuta nakon izlaska iz minisauna tresti ruke i noge je potrebno!

Posebna kategorija metoda je tzv self-masaža. Tako smo mijesiti i trljati se sve mišiće, što može doći. S jedne strane, to je vrlo neugodan, ali s druge strane - možemo kontrolirati intenzitet utjecaja i izbjeći bol.

Korisni savjeti
Kako bi izbjegli neugodne posljedice trebaju slijediti prilično jednostavne savjete:

• Na Masaža pozorno slušati signale naše tijelo. Osjećaj mora biti ugodan, premda pomalo bolno. Na najmanji znak nelagode treba smanjiti intenzitet pritiska.
• Nakon potrebnog mirnim disanjem. Za najbolju uporabu metla, mokro ih u hladnoj vodi, a primjenjuje se na prsima i licu.

• Odmah nakon masaže ne treba roniti i skakati u jezero u snijegu. Bolje je ići u svlačionicu, odmoriti se, a zatim se zagrije opet - a zatim prijeđite na kaljenje.
• Nakon završetka svih postupaka ne treba odmah sjesti za stol, nego pričekati barem sat vremena. Isto vrijedi i za alkohol i pušenje - par sati bez loših navika, ne samo da neće vas povrijediti, ali i doprinijeti konsolidaciji zdravstvenog učinka.

zaključak
Sauna i masaža - postupak prirodno nadopunjuju. Tijelo, grijani u parna soba, masaža tretira sve najbolje utjecaj, tako da bi trebao uzeti trenutak kako bi se postigla učinak. Ovladati tehnikom metla i osnovnih tehnika klasične masaže priuštiti gotovo svima, pa kad posjetite rehabilitacije par uživamo.

Video u ovom članku daje dodatne informacije o ovoj temi, pa preporučujemo da pažljivo ispitati prvi koji je odlučio napraviti sebi masažu.