Dan povrća posta - kako planirati


Post dana na povrću vrlo su popularne u cijelom svijetu. Ideja je da se privremeno uzeti samo određene povrće sirovo ili kuhano bez soli, ulja i bilo koje druge dodataka. No, takve mjere su dobre samo kao kratkoročni potresa mozga za tijelo, jer se osjećam dobro, trebate jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži adekvatne količine proteina i zdravih masti.

Ne zaboravite da je najduža iscjedak ne bi trebalo trajati više od tri dana. Ove prikolice su potrebni ne samo za mršavljenje, ali ponekad se za ljekovite svrhe. Na primjer, da očisti krv, limfa, bubrega, jetre, probavnog sustava, itd
Pros povrća istovar
• Sadrži puno vlakana, koji je ključan za normalno funkcioniranje crijeva, pomaže da se osloboditi tijelo od neperevarivaemye tvari i otpadnih proizvoda;


• potiče metabolizam i prirodni diuretik i choleretic sredstva;
• Sadrži mnoge važne hranjive tvari i vitamine. Post dana na povrću je puno bolje njihove kolege u juhu ili mrvice sa vodom;
• Ekstremno niske kalorijske, tako da hrana može konzumirati u velikim količinama, što znači da je za vrijeme istovara ćete se osjećati mnogo manje gladni.

Nedostaci (vrijedi ako iscjedak više od 1 dan)
• Prebacivanje, unatoč prividnoj neobrazlyvist može učiniti loše na tijelo, ako to traje duže od nametnuto;
• Slične metode detox može biti u pratnji vrtoglavica, mučnina i umor zbog oštrog smanjenja unosa kalorija;

• posta dana na povrću imaju tendenciju da će dovesti do kratkoročno pogoršanje raspoloženja;

• U vrijeme pražnjenja morate odreći bilo obuku i, posebice, posjetite teretanu;
• Gubitak težine je uglavnom zbog gubitka vode i natrija. Nakon dolaska na težinu inače će se vratiti;

• Povrće prehrana imaju kontraindikacije.

kontraindikacija
• Aktivno trening, kako tijekom pražnjenja i najmanje dva dana prije nje;
• Problemi s želudac podrazumevayuschye zabranu uporabe dosta sirovo povrće;
• lošeg zdravlja, nizak krvni tlak ili menstruacija. Takvi navodi nesochetaemostyu s niskim kalorija i niskim sadržajem proteina.

Koje povrće najbolji izbor?
U principu, pogodan za povrće rukovanje bilo domaće povrće, osim, možda krumpir, jer je dosta kalorija, a sadrži mnogo škroba. Omiljene olakšanja diljem svijeta su krastavci (uvijek u kombinaciji s niskim kalorija nemasnog jogurta ili kiselog vrhnja žlica), rajčica, mrkva, kupus (kupus, cvjetača, kineski) i zelje.

Povrće treba biti sezonsko i mogućnosti lokalne - nedugo preselio prijevoz i preradu kemikalija vylezhuvannya za duže skladištenje.

Osnovni principi dana posta na povrće
• obroci trebaju biti organizirani tako često i redovito. Savršene - svaka dva ili tri sata;

• Pijte puno čiste vode. Također se može priuštiti zeleni čaj bez šećera;
• Ograničite sol ako mislite hrana je prilično svježe, pospite limunovim sokom.

Mogućnosti za rukovanje dana na povrću
• Monovariant. Uključuje uporabu određene vrste povrća. Takav reljef je najbolje učiniti prolazno koliko više dosadno i može dovesti do pogoršanja zdravlja. Ova opcija bi trebala dodatno pročitati preporuke pražnjenja u obliku povrća koje ste izabrali!

• Kako biste ispraznili razdoblje od nekoliko dana, tri dana je bolje odabrati shemu predložio američki Jay Robben. Osim mršavljenja, kao minidieta uključuje poboljšanje zdravlja i probavu. No, zbog izuzetno niske kalorijske dijeta, prije nego što se bolje savjetovati se s liječnikom.

Dan prije istovara potrebna svaka dva do tri sata pitke niske kalorijske jogurt ili lagani proteinski shake. Tri dana - jesti oko 1,5 kg povrća 5-6 obroka. Možete koristiti povrće kao cijeli ili kao salatu. Ispunite dopušteno 1 žlica salatu maslinovog ulja dnevno. Trećeg dana, to je imperativ da se povrće, dodajte 1 mali avokado ili šaku orašastih plodova.

Iako je voće i povrće su sigurno vrlo korisno za tijelo koristiti iscjedak povrća je samo kao "poluge" efekt po nastupu na visoravni u prehrani ili ubrzati metabolizam uravnotežen dugoročne programe mršavljenja. Kao samostalna mjera olakšanje za mršavljenje je izuzetno neučinkovit i može obiti o glavu, ako se odlučite da ih pretvoriti u punom trajanju prehrani.