Jesen depresije - liječenje i prevencija


Sezonske depresije - to nije rijetka pojava u područjima u kojima postoji izrazita promjena u vremenu za sezonu. Stanovnici su umjerenim širinama najteže s kraja ljeta. Ako kraj ljeta dolazi depresije, nespremnost na rad i komunikaciju, tearfulness, nesanica ili pospanost, što može biti osumnjičen jesen depresije. Iako ovo nije potpuni popis njegovih manifestacija.

Jesen depresije - to je ne samo raspoloženje, ovaj psiho-emocionalnog stanja karakterizira nestabilno raspoloženje, opsesije određenih situacija, inhibicije, oba motora i mentalno. Čovjek je u stanju depresije pada osjećaj izgubio uživanje u životu, zaboraviti o svojim potrebama i odbacuje društvene aktivnosti.


Kako ste utvrdili da imate depresiju
Bez obzira na vaš razum i sezone, obično karakterizira depresija poput simptoma. Dakle, dijagnoza sezonske depresije se ne razlikuje od drugih oblika. Kao i kod bilo koje druge depresije, obično je prvi znak apatije i nedostatka želje da se uključe u bilo aktivnih ili čak i ne baš, aktivnosti. Paralelno s tim, postoji svibanj biti nevoljkost za komunikaciju s drugim ljudima. Komunikacija može uzrokovati napadaje razdražljivost i umor.

Čovjek je u stanju konstantne depresije osjećam tugu bez ikakvog razloga i kroničnog umora. Ovaj praznik ne donosi željeni olakšanje, međutim, nakon odmaranja ili spavanje osoba može osjećati još više osvaja. Što se tiče spavanja, postoje i mnogi problemi. Osoba može početi nesanicu ili obrnuto, povećana pospanost. Ovaj san ne donosi olakšanje ili oporavak.

U trčanje situacije mogu pojaviti glavobolja, probavne smetnje, pa čak i grčenje mišića. Složenija situacija je teže riješiti od znakova depresije. Najčešće je to samostalno, putem jednostavnih metoda psihoterapije, ali ponekad ćete morati posegnuti za lijekovima.

Uzroci depresije pada
Jesen je depresija je dugo proučavan od strane znanstvenika širom svijeta, te su jasno uspostavljena između psiho-fiziološke promjene u ljudima i razvoju sezonske depresije, tako da možemo sa sigurnošću reći da to nije samo hir ili blues i iskrena privremeni poremećaj. Postoji nekoliko razloga koji utječu na razvoj ovog poremećaja, a sve ih treba uzeti u obzir.

Jedan od glavnih razloga - smanjiti duljinu dnevnog svjetla i teškim vremenskim uvjetima. Ako smo iz kuće u sedam ujutro u ljeto, vidimo sunce, ugodne povjetarac i svježinu jutra. Jesen u 7:00 najčešće tamno i hladno, a ne želju da ode negdje pojaviti.
Vrlo važan faktor u jesen depresije - nedostatak vitamina. Često smo pasti podsvjesno vole gušće hranu, masne ili slatke, zaboravljajući o povrću i voću koje negativno utječe na zdravlje i izgled. Osim toga, može nedostatak vitamina D, koji je proizveden pod utjecajem sunca. Uzrok više epidemije SARS-a sezonski promatraju gotovo svake jeseni.

Još jedan razlog za depresiju - psihološka. To jeseni, kada se približava kraj godine, počnemo analizirati ono što je učinjeno, a to često ispada da je malo učinjeno. Nezadovoljstvo često rezultira depresijom.
Osim toga, moramo se sjetiti da je mentalna bolest se pogoršava u jesen. Ona je skrivena mentalnih poremećaja i njihova jeseni pogoršanje dovodi do činjenice da je u ovoj sezoni dramatično povećava broj ubojstava, samoubojstava i razvoda.

Je li moguće spriječiti sezonske depresije?
Bilo prevencija Problem je bolje nego tražiti rješenja. To se odnosi i depresije. Što možemo učiniti da depresija nije dogodio? Ako znate za njegovu sklonost za mraka u jesen, pripremite se za napad ove sezone treba unaprijed. U ljeto jesen početi planirati, primjerice, planirate nekoliko stranaka, šetnje u kino ili kazalište, koncerte ili bilo koji drugi događaj. Sada čekaju jesen će imati očekivanja od "sudnjeg dana" i očekivanja nečeg ugodnog.

Unaprijed se pripremite za jesen rasvjeta za dom. Svjetiljka s narančastim hladu će stvoriti toplo svjetlo u sobi i razveseliti. Kupite šarene kišobran, koji je još u sivoj kiši će baciti svjetlo na lice toplo. Možete unaprijed kupiti svijetle jakna, šal, čizme i kabanicu za jesen šetnje, to će vam pomoći dobili osloboditi od straha od pada i olakšati njegov dolazak.

Ljudi su skloni da padne blues potrebno jer se približava prilagoditi svoju prehranu uključiti više vitamina u njoj, možda čak i tablete. Više puta pokušati provesti na otvorenom. Možete planirati svoj posjet u jesen teretanu ili bazen, aktivan način života pomaže u sprečavanju depresije.

Što ako se depresija doći?
Što učiniti ako se osjećate da je uklonio sezonske depresije? Naravno, nositi se s njom. Zapamtite, sezonska depresija može biti ozbiljno pogoršanje ili debi bolesti, pa je potrebno da se s njom prije nego što je u potpunosti dobiva hold od vas, a ne medicinskih tretmana da biste dobili osloboditi od njega neće raditi.

Kao što smo rekli, važno je da poboljšate prehranu i početi uzimati vitamine. Pravo vitamini će vam pomoći izabrati liječnika, ali možete koristiti složene vitamina. Ne zaboravite da koristite tekućinu koja donose toksina iz tijela. To bi trebalo biti to vodu ili voćni kompot, ne kavu ili čaj. Osim toga, važno je dobiti dovoljno kisika, pa hodati i traje više vježba u dobro prozračenoj prostoriji.

Pokušajte provesti više svijetla, ako nema sunca - uključuje električni. Pokušajte se okružiti sa svijetlim stvarima, nose odjeću svijetle toplim bojama i svijetle jesti voće. To se može činiti smiješno, ali ni crveno platno znatno povećati vaše šanse u borbi sezonske depresije.

Važno je da ne postanu izolirani tijekom depresije. Naravno, ako je došlo do slezene, onda se prisiliti da posjete dahom West neće biti lako, i zabavno, a time i koristi koje će donijeti. No, možete pozvati nekoliko bliskih prijatelja u svojoj kući. Obilježje depresije je samopohruzhennosty. Ako ne dobijete u vremenu od svojih čahura, tijekom vremena, to će biti teško.

Ne zaboravite pustiti da stvari slajd i pokrenuti sezonske depresije može, jer onda će biti još teže. Ne liječi na vrijeme jesenskih blues može dovesti do složenijih oblika depresije, kada je jednostavno terapija je nemoćan. Stoga, ako smatrate da se ne može nositi - nemojte se bojati da posjetite psihologa i podijeliti svoje probleme.

Ako sezonske depresije prkosi jednostavan način dobivanja osloboditi od njega, potrebno je liječiti ozbiljne, čak i lijekove. Ako liječnik dijagnosticira "depresija" se često imenuje prima antidepresive i paralelno - psihoterapija. To ga čini lakše postići pozitivan rezultat. No, imajte na umu da se liječenje obično dugo, te odabir djelotvorne tvari može trajati nekoliko tjedana. Ponekad moramo pokušati više antidepresiva i stabilizatora raspoloženja dok ne odaberete najbolju opciju.

Tipično, liječenje depresije pomoću nekoliko vrsta antidepresiva. Najčešći su triciklički antidepresivi koji utječu na raspodjelu serotonina i norepinefrina u mozgu. No, moramo se sjetiti da bi trebao imenovati jako teškim situacijama, kao što je mačka lijekovi imaju vrlo ozbiljan popis nuspojava. Mnogo manje koriste inhibitori monoaminooksidaze, jer oni uključuju ozbiljne prehrambenim ograničenjima pacijenta na njihova primanja. Relativno novi lijekovi za liječenje depresije su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Oni pomažu promijeniti količinu serotonina u ljudskom mozgu.

Obvezan je za većinu pacijenata s depresijom i psihoterapije. To vam omogućuje da naučiti kako upravljati svojim emocijama i uzeti ih pod kontrolom. To će se lako nositi sa stresom i poboljšati djelovanje antidepresiva. Psihoterapija sesije može se provesti na različite načine. Vrlo popularna grupa terapije i pojedinačne i obiteljske seanse. Također, ponekad liječnici savjetuju hypnoterapyyu, akupunktura, umjetnost terapije, glazbene terapije, meditacije. To će popraviti misli i osjećaje i to iskustvo sezonske depresije.