Pro i kontra od vegetarijanstva - Vegetarijanstvo vrste, prednosti i nedostaci, savjeti vegetarijanci


Vegetarijanstvo - je popularan u današnjem sustavu hrane u svijetu, čiji pristaše odbacuju meso i ribu za biljne hrane. Prema statističkim podacima, u svijetu ima oko 800 milijuna vegetarijanaca.

Vegetarijanci su mnogi poznati umjetnici, filozofi, znanstvenici, političari. To su Pitagora, Platon, Voltaire, Rousseau, Byron i tako dalje.

Što je vegetarijanstvo
Vegetarijanstvo - zajednički naziv hrane. To mogu biti različiti. Na primjer, klasična vegetarijanac znači potpuni odbacivanje ribe i mesa. Međutim, možete koristiti jaja, mlijeko, med.

Tu su i laktovehetarianstvo - jesti mliječne i biljne hrane, ovovehetarinstvo - hrana i jaja biljne hrane.


Druga vrsta hrane - Veganstvo. Vegani jedu samo namirnice biljnog podrijetla. Među njima su Syroyid - ljudi koji koriste samo sirove biljne hrane. Fruktoriantsy jede samo sadnica (voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke).

Osnovna ideja, implicitno u svim tim područjima - ne uzrokuje patnju životinja, nema potrebe da ih ubiti kako bi se zadovoljile potrebe za hranom.

Razlozi zbog kojih ljudi postaju vegetarijanci
Obično, ljudi postaju vegetarijanci, temelji se na različitim rasuđivanja. Većina od njih su na temelju filozofske ili vjerske razmatranja, da nevoljkost da se ubije životinja i uzrokuju patnju živih organizama za svoje zadovoljstvo.

Neki ljudi postanu vegetarijanci iz medicinskih razloga. Na primjer, u većini bolesti bubrega minimizirati unos životinjskih proteina.

Netko može postati vegetarijanac jer je on jednostavno nije dovoljno novca za kupnju visoke kvalitete i ekološki meso. A netko jednostavno ne sviđa okus mesa, a može ih se lako odreći.

Tu su i sljedbenici vegetarijanstvo, koji je potaknut željom da se pridruže modne trendove i ističu među prijateljima. U današnjem svijetu da se vegetarijanac - prestižna i moderan. Jedan treba samo podsjetiti na slavne koji promijenili svoju prehranu i zauvijek promijenio, postao vegetarijanac: Natalie Portman, Liv Tyler, Uma Thurman, Tobey Maguire, Richard Gere, Paul McCartney, Pink, Pamela Anderson, Mike Tyson, Ozzy Osbourne, Avril Lavigne, Josh Hartnet, Demi Moore, Olga Shelest, Nikolai Drozdov, Nada Babkin, Lyme Vajkule i mnogi drugi.

Ipak, često postaju vegetarijanci, žele imati koristi kao zdravlje i prirodu okoliša.

Pros vegetarijanstvo
Svatko može odlučiti za sebe hoće li ili ne postati vegetarijanci ili ne. Mi ćemo vam reći o prednostima i nedostacima ovog tipa hrane.
Što je neprijeporne prednosti vegetarijanstva?

• bilo prehrana vegetarijanska bogata vlaknima, što pozitivno utječe na probavni sustav. Zahvaljujući prehrane bogate dijetalnim vlaknima, normalnu probavu.
• U voća i povrća bogatih folnom kiselinom i vitaminom C i drugim bitnim vitaminima i mineralima.

• U mahunarke i sjemenke mnogo dragocjenog biljnog proteina.

• U biljne namirnice sadrže korisne "ispravan" ugljikohidrata.
• Na zeleno povrće sadrže velike količine antioksidansa.
• Vegetarijanska asortiman proizvoda sadrži najmanje masti i lošeg kolesterola. Dakle, na ovaj način prehrane može biti lako nositi s prekomjernom težinom.

• U vegetarijance obično smanjuje razinu kolesterola i normalizira kardiovaskularni sustav.

• To je dokazano da vegetarijanaca su manje osjetljivi na bolesti kao što su ateroskleroza, hipertenzija, artritis, osteoporoza, bolesti žučnog mjehura.
• Ako jedete meso, ne možete se bojati crijevnih parazita.
• Vi se ne boji bolesti, kao što su ptičja gripa ili kravljeg ludila.
• Budući da je meso često sadrži razne otrove na vegetarijansku prehranu vaše tijelo će se očistiti od njih. Povrće su prirodni Čistači razne sustave tijela od toksina.

• Povrće hrana je dobra jača imunološki sustav.
• I na kraju, govoreći o ideološkim profesionalaca vegetarijanstvo, mnogi ljudi vjeruju da njihov osobni uspjeh da "nitko ne jede" ili uzrokovati štetu na životinjama i prirodi.

Nedostaci vegetarijanska hrana tip često zbog neuravnotežene prehrane. Oni se mogu podesiti tako da se u prehrani pojedinih proizvoda.

• Vegetarijanska prehrana ne može u potpunosti osigurati ljudskom tijelu proteina, cinka, željeza, kalcija i vitamina B12. U vegetarijance može biti rizik od anemije i manjka vitamina.
• proteini životinja su građevni element tjelesnih tkiva, a oni imaju svoje prednosti u odnosu na proteine ​​biljnog podrijetla. Na primjer, da se bolje apsorbiraju.

• Nakon otkazivanja od ribe može biti nedostatak omega-3 polinezasićenih kiselina, pa ih se ne može zamijeniti s povrćem analogne.
• Pretjerano mast može izazvati lošu apsorpciju proteina.

• Vegetarijanska prehrana ne može uvijek doći do trudnice i dojilje, u ovom slučaju zahtijeva individualni pristup.

• Za potpun i raznovrsne hrane vegetarijance je potrebno kupiti različite voće, povrće, sjemenke, orašasti plodovi, suho voće, što zahtijeva velike investicije.
Ako se odlučite za svjesno krene na vegetarijanstvo, onda morate uzeti u obzir neke bodove.
Vegetarijanski vrsta hrane za održavanje zdravog načina života, i to - izbjegavanje alkohola, alkohol, droga, pa čak i minimalna vježbe.

Ako ste pate od prekomjerne težine, pokušajte jesti puno oraha, sjemenki, jer sadrže puno kalorija.

Preporučuje se uzeti multivitamin koji sadrži željezo, vitamin D, vitamin B12.
Pokušajte svakako uključiti u prehrani mahunarke, gljive, zeleno povrće, orasi, heljda i citrusa. Oni će vam pomoći da ispunite nedostaje tijelo proteina i pomoći mu potpunu asimilaciju.

Jedite malo i često je potrebno, jer biljna hrana brzo se probavlja.

Kako bi se izbjegli zdravstvene probleme i eliminirati nedostatak pojedinih hranjivih tvari - provjerite svoje prehrane sve vrste biljnih proizvoda.

Savjeti pravilnu prehranu
Vegetarijanstvo je sustav napajanja često se temelji na ideologiji. Znanstvenici i liječnici diljem svijeta pokazuju obje prednosti i zdravstvene prednosti i negativnih čimbenika vegetarijanstvo. Netko jede samo biljnu hranu idealna je: on je spreman, pun energije, zdravo. A netko bi mogao početi problema s zdravlje i wellness. Stoga, rješavanje pitanja hrane, trebate se usredotočiti na tome kako njihova Outlook, a indicije zdravlje i medicinske.