Jutarnje vježbe za mršavljenje


Ujutro se budi tijelo, a da je taj proces bio brži i korisno, morate mu pomoći. Na primjer, jutarnja tjelovježba za mršavljenje i pomoći razveseliti i dobili osloboditi od extra pounds. Budite sigurni da proučavaju video i pročitajte ovaj članak.

Zašto to učiniti?
Zašto jutarnja tjelovježba?

• To je korisno za mršavljenje. Ujutro tijelo radi tako da kada se učitati odmah počinje sagorijevati masnoće, dostupan "na lageru".
• To je korisno za raspoloženje. Tijekom jutra tjelesne aktivnosti aktivno proizvedene endorfina koji podići raspoloženje. Tako da su video, početi trening, a vi ćete primijetiti kako je ispunjen optimizmom.


• To veselje za taj dan! Jednostavne vježbe će vam pomoći probuditi gotovo sve sustave u tijelu, tako da će raditi glatko i učinkovito tijekom dana.
• Ako želite naučiti poštivati ​​dan i biti discipliniran? Vježba Sutra, a uskoro ćete primijetiti da vam se pojaviti kontinuirani način rada, što je vrlo, vrlo udobna.

Pravila provedbe
Nema dovoljno da su video i ponoviti sve što je prikazan. Jutarnje vježbe za mršavljenje i tijela buđenja ima nekoliko osnovnih načela:
1. Nemojte brkati ovu vježbu s punim i intenzivan trening. Sutra samo trebate probuditi tjelesne sustave za spavanje i pokrenuti svoj posao i proces spaljivanja masnoća. Nema potrebe trošiti naporan sata rada. To je dovoljno za 20-25 minuta. Ne zamarati, obavljati sve vježbe lako umora. Ako je teret pretjerano, samo se vymotav i umjesto umoriti snagu.

2. Nemojte početi s teškim vježbama. Svaki trening je bolje početi s zagrijavanja. Na primjer, možete hodati na licu mjesta.
3. rade sve mišićne skupine koje su uključeni. Raspon treba uključivati ​​vježbe za noge, a za tisak, i stražnjicu i ruke i prsa. Ako se usredotočite na samo jedno područje, promjene utječu samo to.

4. Slijedite vježbe po mogućnosti odmah nakon buđenja, a nakon što je oko pet minuta. No, kašnjenje se ne isplati, inače nema učinak će biti.
5. Ako se probudite s loše raspoloženje i blagostanja, i daje vam napornog treninga, te ne svlada.

6. Ne zaboravite regularnosti. Vlak na dnevnoj bazi, a ne jednom tjedno, ali u ovom slučaju možete vidjeti rezultate.

Djelatnost
Najjednostavnija opcija - pogledajte video. No, mi vam nudimo neke vježbe koje mogu uključivati ​​vježbe za mršavljenje:
• Kao nastavak treninga hodanje u mjestu. Prvo, ići polako, a zatim brže početi podizati metara visok. Onda možete otići na svjetlo vožnji i postupno razviti brzinu. Pet minuta će biti dovoljno.

Stanite uspravno, noge zajedno, spojiti, a najbolje mjesto ruke na struku. Napravite potisak stranu sa svojom lijevom nogom, čučanj, kasno u tom položaju, a može se vratiti u svoj prvobitni položaj. Zatim napraviti istu napad, ali i drugu nogu. Ukupno 20-30 ne napada.
• Možete napraviti iskorak prema naprijed. Uzmite široku korak naprijed desnom nogom, čučanj, popruzhinte, a zatim se vratiti u početni položaj. Isto učinite i drugu nogu. Ponovite 20-30 puta.

• Lezite na pod na leđa. Noge saviti i podignite s poda, pet premjestiti stražnjice. Stavite zdjelicu, vuče svoje noge na njegova prsa, pokušajte s soja tisku.

Zatim se vratiti u početni položaj. Provedite 20-30 ponavljanja red.
• Efektivna čučnjeva. Ali ne može učiniti uobičajene, ali sa skokovima. Stanite s rukama, stavite remen. Sjednite duboko što je više moguće, onda bi se u isto vrijeme pratiti skok, a zatim se vratiti u početni položaj. Da li sjediti s 20 skokova.

• kleknuti, ruke na struk položaju. Sjedi na jednoj strani, a zatim vratiti na prvo mjesto, klečeći. Zatim uzeti drugu stranu, a zatim se vratite u početni položaj. Morate obaviti najmanje 20 ponavljanja.

• Dobiti na sve četiri, oslanjajući se na savijenim nogama i rukama. Podignite jednu nogu koliko god možete, pretvoriti ga u mjesto. Ponovite za druge manipulacije nogu. Morate obaviti najmanje 20 ponavljanja.

Neka jutarnje vježbe za izgubiti težinu ući u naviku i pomoći da se riješite viška kilograma. Pregledajte video i početi trening.