Prehrana za rast kose


Posebnost ljudskog tijela da većina tvari potrebne za pravilno funkcioniranje i zdrav život što se sintetizira. Nedostatak komponente, odmah odrazilo na vanjskim manifestacijama, osobito jaka organska neravnoteža odražava se u našim kovrče. Na primjer, to može biti sporiji rast, gubitak kose, split završava, suhoća ili slatkorječivost. Pravilna prehrana za rast kose - važan faktor za one koji žele imati gustu kosu. Budući da ono što jedemo namirnice koje se ovisi o našoj rast kose i zdravlje u cjelini.

Da vidimo zašto naša kosa tako osjetljiv na našim prehrambenim proizvodima.
Kosa prema studiji za 70% sastoji od proteina. Ali nemojte odmah shvatiti u komad mesa šunki!
Debeli i duga kosa - rezultat uravnotežene prehrane i pravilnom asimilacije svih komponenti koje dolaze iz hrane.


proteini

Najveći broj komponenti ponude u meso, perad, sir, jaja, ribe, sira, mlijeka i mliječnih proizvoda. 1/5 svih svakodnevnoj prehrani bi trebao pojaviti u proteinima - važan uvjet za rast guste kose. Stručnjaci preporučuju uzimanje -diyetolohy proteina u jutarnjim satima. Doručak i ručak treba sadržavati većinu komponenti hrane i večera minimalan.

Proteini, vitamini i minerali u Dodatno se želatina, koja je hrana za rast kose, noktiju, pokretljivosti zglobova i komunikacija je vrlo važna. Kao sorte, zamjena prirodni protein želatine će pripremiti voće Jelly torbu.
Uz proizvode od mesa, zeca i nemasna govedina - je najvredniji i probavljivih proteina. To meso je gotovo bez kolesterola, elementi u tragovima i vitamina koji potiču rast kose zemljišta.

Uz igru ​​ne daju prednost piletine i puretine. Vrlo dobra terapijska hranjenje kose će postati redovita konzumacija pilećeg bujona.
Riba bi trebala biti prisutna u prehrani barem jednom tjedno. Ovaj protein sadrži mineralni sastav.
Od povrća proteina može se primijetiti vođe - soju, a zatim dodajte orašaste plodove, grah, proso, riža i heljda. Među preferiranog matice lješnjaka.

Ne trichology preporučiti prebaciti na vegetarijansku hranu, unatoč različitim biljnim proteinima. Ako uzmemo u obzir vegetarijanstva u smislu koristi za kosu, to je - nedostatak proteina. Naše malo kovrče percipiraju biljna bjelančevina, oni nisu toliko značajan za razliku od mesa.

masti

Za mnoge, masti - štetan kalorija, ali zahvaljujući masnih prehrambenih proizvoda raste kosa, čini kosu sjajnom masnoće.

U hrani je važno da su zasićene masne kiseline životinjskog ili biljnog - nezasićen, a prednost je, međutim, da se dobije bolje biljne masti.

Glavni nedostatak zasićenih masti - visokog kolesterola, ali u umjerenim količinama, ova komponenta je vrlo korisno. Namirnice kao što su žumanjka, govedina, svinjetina, janjetina, ili jetre, bubrega i maslac, kiselo vrhnje i mast, snimljene u umjerenim količinama, će donijeti značajan doprinos rastu, snage i gustoće vaših uvojaka.

Biljne masti u našem tijelu dolazi od ulja. U odnosu cijenjenu stoljećima maslinovim uljem.

ugljikohidrati
Jednako važna komponenta koja pridonosi kose, su ugljikohidrati. Ako gledamo na njih iz "loše" to "dobro", voditelj nepovoljne popisu je šećer. Proizvodi na temelju ovog slatkiša - slatkiša, bombona, bezalkoholna pića - to nije najbolje pomaže našem zdravlju. Za ljubitelje "slatki" Bolje jesti voćni želei, marshmallows, tamna čokolada, gore navedena.

Ugljikohidrati su kolači, kao što su kolači, keksi, vafli, bolje zamijeniti s raženi kruh s mekinjama. Čuvajte se piva i slatkih vina, sokova iz paketa.
Odredite višak ugljikohidrata pomoći će našu kosu i majicu -zona osobu. Ako iznenada zhirnenie kosu, ili osoba koja je podignuta, najvjerojatnije u tijelo viška ugljikohidrata, a ne masnih kiselina, kao i mnogi pogrešno vjeruju. Svaki trichology, suočeni s bolešću, tzv masna seboreja, prvenstveno za liječenje kažu unos ugljikohidrata manji.