Zašto postoji nedostatak energije i što učiniti


U brze suvremenici brzina stoljeća ne samo da daruje čuda znanstvenim spoznajama i kreativnog istraživanja. Prostor preopteretiti tijelo i dušu, pakiran u skupe odjeće luksuznih automobila štedeći pokreti u nedostatku ostalih izlio u teškim teretom kroničnog umora. Sanjam problemki nije ozbiljna, koji je stavio "na ramenu" punu noćni san, možemo samo sanjati. Za liječenje troši žele snažnije topništva i goruću želju da djeluje.

Ono što je rekao kroničnog umora
Psiholozi to zovu poremećaj "sindrom izgaranja". Iz ureda psihoterapeuti lišće pacijenta s dijagnozom "asthenic države." Što se tiče medicine je vrlo štetno za doživjeti duhovni život. No, broj "iscrpljenih ljudi" u moderno doba raste dramatično i čini nam se sjetiti svih onih koji i dalje rade na rubu kaljeno prirode sposobnosti.


Nedavno ste lepršala sretno uredske hodnike s veselom sjajem u očima. Vi sjedio do kasno na monitoru računala, skachyvaya potrebnu obuku za osobni rast i oratorijskog vještine. Vi otopiti problemima svoje studente, poslovne partnere ili omiljene pacijenata. Živite rade ili studiraju, ne doyidayuchy li dosypayuchy i bok uz večernju šetnju tijekom šuškanje lišća raspasti. Odjednom snaga okončan.

Vi ne možete natjerati da razmisle o radu. Vrlo misao posao je težak i nepodnošljiv. Vi apatični gledati kroz prozor i ruke bespomoćno na stolu. Želja da ide negdje, nešto, netko miran i održavanje iscrpljen. Raspoloženje je tmurno i kišovito, kao jesenskog jutra u listopadu.
Stalno spava. Pospanost luka beživotno tijelo, a oči teče suza. Ova duša plače. Bila je bolesna i tjeskobu. Interni napon eliminira posljednje noge. No, posao čeka tihi pitanje ili premorenost sebe nazivaju mobilni telefon i glas nezadovoljan šefa.

Potreba da se ide na to bio težak i neugodan posao rezultati u dosadne i opresivne depresije. Glavobolja i tahikardija, oscilacije krvnog tlaka i vrtoglavica uvjetom.

Gdje je izlaz iz slijepe ulice?
Kako znate da vas - "žrtva" kroničnog umora? Vi ste u ljubavi s tvari, koje rade. Vi mislite o tome u jutarnjim satima, da osvježavajući tuš. Ne možete dobiti osloboditi od misli svoje dijete na putu do posla. Možete zaboraviti na spavanje i odmor, snack u bijegu na sljedećem vrh osobnog uspjeha.

Hitna važno izvješće ili crtež koji želite staviti na stol načelnik par sati nakon iznenadne medija, postali najmoćniji stres za buntuyuscheho mozga i umorna od tih "iznenađenja" u tijelu. Kada se taj broj počinje ići off-ljestvice, tijelo predaje i bolna patnja od umora.

Zahtjevni želju pronaći vitko oblik gura hrabre žene zagrljaju stroge dijete. Lišeni adekvatne količine vitamina i minerala, proteina i masti, mišići gube elastičnost i čvrstoću, i duša uranja u ponor mraka i tjeskobe. Slabost u susjedstvu vrtoglavica i tahikardija - s podmukao znojenje.

Hodanja ili trčanja po noći zamjenom luksuzne automobile. Umjesto komuniciranja s ljepotama prirode, suvremeni čovjek vidi računalne grafike. Tjelesna neaktivnost i kroničnog umora kombinirati naklonost nerazdvojiva sestre.

Uživam u svježem zraku i suncu s prozora samo osobna studija. Iz dana u dan, zaboravite na lijepe noge mogućnosti dotaknuti površinu prometnice, ulice, parkovi, ulice i trgovi.

Tvrdoglav san postupno se razvija u uznemirujuće i površnog sna s čestim buđenja i strašnih snova. Jutarnje zadovoljava radoholičar kao pokvaren, omesti pozornost i opće slabosti. Scale zdravlju i aktivnost stalno puzanje prema dolje.

Da bi bili sigurni da ulovi kroničnog umora, treba isključiti fizičke bolesti, anemije i problema sa štitnjačom.

Podjela poziv za odgovore
Dajte svoje umorno tijelo potpuni odmor. Uzmite odmor i otići u selo rodbini u zemlji ili popularnog more. Opustite se uz šum valova nadolazećih ili potoci solarne kiše. Ako ostavite ognjište i dom urođena i dalje izmiče, priviknuti se probuditi pola sata ranije i hodati na posao pješice.

Dosta spavanja. Noć, dubok san nagrađuje njegov vlasnik PEP ujutro i novi nalet energije.

Diverzificirati opskrbu: Priuštite sebi obilje voća i povrća, mahunarki i žitarica, plodova mora i mliječnih proizvoda. Neka vitamina i minerala, masti i proteina ispunite svoje tijelo vesela optimizam i daje prekrasan ugođaj.

Slatkiši i kolači trebaju biti plaćeni skromno mjesto u prehrani. Odaberite pića povrća i biljnih čajeva umjesto uobičajenih kavu i crni čaj. Ovaj par ima jak diuretik, dehidrira kožu pa dodaje dodatne bore.

Razvijati kreativnost. Kupite šarene markere, debeli papir i napiši na njemu: "Danas je najbolji dan u mom životu. Budim se sretna i aktivnu osobu. I zrači dobro raspoloženje "objesiti svoje kreacije u kuhinji i dnevnom boravku, spavaćoj sobi i kupaonici. Ponovite čarobne riječi naglas s izrazom svako jutro i navečer. I tvoj život će se pretvoriti u prekrasan odmor i kroničnog umora oružanu.

Psiholog Komentar:
Ako osjetite konstantan umor i kroničnog umora, prije nego što počnete raditi nešto, to je vrijedno spomenuti da je ovo 2 glavna razloga.
Prvi razlog - fiziološka; U tim slučajevima, stalna umor uzrokovan povredom prirodnim fiziološkim i energetskih procesa u tijelu. To uključuje umor uzrokovan različitim somatskim (tjelesne) bolesti; nedostatak energije, što je u depresiju i umor, koji se javlja kada se burnout sindroma, što je gore opisano, a naš čitatelj Anna.

No, tu je još jedan od razloga za ove probleme - psihološka. Ponekad umor i gubitak čvrstoće može se stvoriti ne tjelesne bolesti, a one psihološke procese koji se javljaju u našim glavama - kako u svijesti i nesvijesti.

Što psihogenu umor?
Koji su razlozi najčešće uzrokuju nam umor? To se obično događa zbog visoke tjelesne aktivnosti i / ili borbe. Kad su naši umovi nisu u kontaktu sa nesvjesnog, nije u skladu s njom, između dviju institucija borba počinje.

To se događa, primjerice, kad je vaša duša je kako bi se osiguralo da se reproducirati glazbu dok radite u međuvremenu menadžer u banci. Nesvjesno cesto pokupi i podržava našu duboku potrebu i pokušava ih dovesti u život, pomoći da postanu osoba želimo biti u srcu. Ali svjesna odluka da mnogi ljudi uzimaju samo glavu, ne slušajući srce, vrlo različit, što reći za sebe da je potrebno raditi u banci, jer je novac i prestiž. Dakle, ne postoji takva sukoba.

Ili još jedan primjer. Vi radite svoj posao dobro, vi to znate, a uglavnom zadovoljni sami sa sobom, ali vaš perfekcionizam (želja da se sve savršeno) ne daje vam mir uma, i opet prisiljava ponoviti sve postići maksimalne rezultate. Ali raditi 15 sata dnevno dugo nemoguće: Prije ili kasnije, tijelo će odbiti raditi u takvom ritmu, a dolaze slom.

Snažan neslaganja između istinske želje i dubokih želja da se "na glavu", oslabiti unutarnje mentalne i fizičke rezerve u tijelu, a kao rezultat toga stvaraju osjećaj kroničnog umora. Nesvjesno bi rekao: "? Zaustaviti i dobro razmislite, je li ono što radite, vi stvarno trebate"

Ostali uzroci sloma: slučaj iz prakse

Još jedan veliki uzrok kroničnog propadanja, kronični umor može "zaštititi" ljudi iz pokreta u smjeru da nije korisno za njegov razvoj u dugoročno i da je zastrašujuće.
Na primjer, jedan moj klijent (nazovimo joj Olga) kroz stalni gubitak snage i nesposobnosti da se koncentriraju na nekoliko godina nije mogao dovršiti rad. Kad god je sjela na računalo za rad na sljedećem poglavlju sile upravo izašao iz nje poput vode iz istrošenog bačve, više od nekoliko minuta rada, što prisiljava nedostajalo.

Objašnjenje ovog stanja tijekom vremena je pronađen. Ako Olga uskoro dopysala zahystylasya tezu i postaje doktorat, to će proizvesti značajan porast u njegovu plaću; Osim toga, sa znanstvenim stupnjem u načelu može kvalificirati za plaće dva ili tri puta svoje trenutne zarade.

Čini se - to je sjajno! No, nije tako jednostavno. Olga je imala problema u odnosu s mužem, s kojim je financijski ovisna. Poboljšajte svoju financijsku situaciju mogli pogoršati odnos između supružnika - do razvoda. Ali nesvjesno Olga nije želio taj razvoj, ona je voljela svog muža, a htjela bi biti s njim. Budući da je kronični umor omogućen Olga ostati na tome.

U toku psihološke Olga bolje mogli razumjeti ono što se događa s njom i njezin odnos s mužem na ovom dubljoj razini i razumjeti mehanizam opisan gore. Kada je u pitanju razumijevanje onoga što se događa u nesvjesnom, što je obično simptom potrebi djelovanja (u ovom slučaju - kronični umor) ne postoji, ljudi koriste više prikladnih načina za rješavanje novim izazovima - obiteljske probleme ili nešto drugo.

Što učiniti?
Da zaključimo. Ako se okrenuo prema liječniku i otkrio da je burnout sindrom, umor, depresija, i druge takve stvari su ključne u vašem stanju, to može značiti da je "kriv" psiholoških razloga.

Zapitajte se:
• Kako će se moj život, ako i dalje kvar neće pustiti me da radim ono što mi je činiti?

• Što će nestati iz mog života s povećanjem simptoma umora, te da je, naprotiv, pojavljuje?
• Što mogu zaštititi svoje nedostatak energije?
• Ako je moj kronični umor može se reći da mi je rekla?

Odgovore na ova zanimljiva pitanja mogu vam pomoći da shvatite što se događa s vama na psihološkoj razini, i pomoći donijeti svoje duboke, istinske potrebe i želje u skladu s onim što vam je činiti svjesno.

Ako ta ista vježba ne znači da ima smisla to učiniti zajedno s psihologom ili terapeuta.