Kako sniziti kolesterol u krvi


Više od trećine svjetske populacije pati od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti koje su povezane sa stvaranjem aterosklerotskih plakova u arterijama koje opskrbljuju srce i mozak. Plakete su akumulacije kolesterola pohranjenog u krvnim žilama, prekriven vezivnog tkiva kapsule.

Kolesterol - je organska tvar, predstavnik masti, netopiva u vodi, ali topiv u mastima i drugim alkoholom. To je neophodna komponenta svih staničnih membrana tijela, međutim, s povišenjem kolesterola doprinosi aterosklerotskih naslaga.
Koje tijelo treba kolesterol?


Kolesterol je bitan organski spoj, glavni dio je proizveden kroz sintezu masti u jetrenim stanicama, ostatak dolazi iz hrane. Glavne funkcije kolesterola:
1. kao dio stanične membrane, kolesterol regulira čvrstoće;
2. je osnova za sintezu nekoliko hormona - glukokortikoidi (osnovni protuupalno hormon nadbubrežne žlijezde) mineralokortykosteroyidiv (regulira razinu natrija u krvi) i spolni hormoni.

Kolesterola u tijelu
Budući da je kolesterol je netopiv u vodi, krv je u kompleksu s proteinima koji su sintetizirani u jetri. Ovaj set se zove lipoproteina. Postoji nekoliko vrsta lipoproteina koje imaju različite stupnjeve utjecaja na taloženja kolesterola na stijenkama arterija:

• lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL) - sadrže male količine proteina, većina kompleksa je malo masnoća i kolesterola;

• lipoproteina niske gustoće (LDL) - većina kompleksa uzima slobodan kolesterol, što je razlog za nastanak aterosklerotskih plakova;
• high-density lipoprotein (HDL) - sastavljeni su od proteina i fosfolipida, kolesterola je vrlo mala, što je manje aterogenih (može uzrokovati nastanak plaka u arterijama) lipoproteini.

To lipoproteina niske gustoće je najopasniji za podizanje razine kolesterola u krvi i uzrokuje nastanak aterosklerotskih plakova.
Razlozi za povećanje kolesterola
Sadržaj kolesterola raste kada dobivaju se povećava sa hranom, ili poboljšanu sintezu endogenog (unutarnje) kolesterola u jetri.

Namirnice koje povećavaju kolesterol u krvi uglavnom životinjskih proizvoda, koji uključuju:
• masno meso i perad (svinjetina, patka, guska);
• kobasice - kuhani i dimljeni kobasica sadrži puno kolesterola, što može biti dio nusproizvoda i pojačivača okusa;
• jaku juhu;

• jaja (posebno žumanjke su bogata kolesterolom);
• majoneze;
• mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, masne mlijeko, vrhnje;
• plemenite vrste riba srna (kavijar crni ili crveni);
• pečenje - keksi, kolači.

Na kolesterola također utječe na način kuhanja hrane. Tako je u pržena hrana sadrži mnogo više kolesterola nego kuhano ili steamed hrane.

Uzroci povećane sinteze endogenog (unutarnje) kolesterola:
• dob iznad 50 godina, n dovodi do povećane sinteze kolesterola u stanicama jetre sastavljene od lipoproteina niske gustoće;
• tijekom menopauze u žena (smanjuje koncentraciju ženskih spolnih hormona);
• upalne bolesti jetre i žučnih puteva - u ovom slučaju prekida normalan rad jetrenih stanica, zato što su sintezu više kolesterola.

Utjecaj visokog kolesterola
Visoki kolesterol u krvi i nastanak plaka na kraju dovodi do ovakvih bolesti srca i krvožilnog sustava bolesti poput cerebrovaskularnog:
• hipertenzija - visok krvni tlak je nastavio iznad 140/90 mmHg. c, ima smanjenjem bubrežne arterije lumena i razvoj plaka njihovih tvari koje povećavaju tlak.;

• koronarna bolest srca - smanjenje lumena koronarnih arterija koje opskrbljuju srčani mišić, pojavljuje dispneja i angina - pritiskom bol u srcu;
• cerebralna ateroskleroze - vaskularnih lezija plaka na mozgu dovodi do smanjenja protoka krvi u neurone, što rezultira gubitak pamćenja, zujanje u ušima, vrtoglavica i loše spavanje.

Plaketa prekriven endotelnim stanicama, ali u slučaju izravnog kontakta jaz sadržaja dovodi do stvaranja krvnog ugruška, prijeteći posljedicama, život prijeti:
• infarkt miokarda - začepljenje krvnih ugrušaka u arterijama srca;
• miokarda (ishemijski moždani udar) mozga - često dovodi do invaliditeta, kršenje motoričke aktivnosti (paraliza);

• infarkt bubrega - ozbiljno stanje, u pratnji akutnog zatajenja bubrega;
• mezenteričnih tromboze - začepljenje krvnih ugrušaka u arterijama koje opskrbljuju crijeva.

Kontrola kolesterola
Za određivanje razine kolesterola odvija kemije krvi. Normalno je da se koncentracija u 5,2 mmol / l. Ljudi koji imaju ovaj lik je 8 mg / l na rizik. Ako iznad 8 mmol / L, tada govorimo o hiperkolesterolemije i treba poduzeti mjere za smanjenje kolesterola.

Detaljnija analiza smatra definiciju frakcija lipoproteina u krvi. Ako je relativna količina lipoproteina niske gustoće veće od HDL kolesterol povećavaju rizik naslage na stijenkama krvnih žila i u normalnim brojem u ukupnog kolesterola u krvi.

Kako sniziti kolesterol?

Borba kolesterola i sprječavanje posljedica uključuje sljedeće preporuke:
• opće mjere;
• prehrana (prehrana i jedenje način);
• terapija lijekovima.

Opće mjere mogu smanjiti kolesterol u krvi pri niskim brojevima. Oni uključuju:
• tjelesna aktivnost - pola sata dinamična (u pokretu) Opterećenje na otvorenom 1 dan značajno smanjiti kolesterol i rizik od kardiovaskularnih bolesti za 30%;

• san od najmanje 8 sati dnevno -Mi - najbolje vrijeme za spavanje je vrijeme 22,00 do 6,00;
• izbjegavajte stres - emocionalni stres uzrok sintezi hormona stresa (glukokortikoida, epinefrin) koji potenciraju sintezu kolesterola u jetri.

Snižavanje razine kolesterola mogu postići smanjenje prehrane životinjskim proizvodima (masno meso, mliječni proizvodi, jaja, pečenje). Također je važno da pravilno raspodjeli svakodnevnoj prehrani, kao što su ga distribuirati, tako da je većina otpada za doručak, manje za ručak i večeru. Dine potrebno najmanje 2 sata prije spavanja.

Namirnice koje sniziti kolesterol u krvi uglavnom vegetarijanska prehrana:
• Svježe voće i povrće bogato vlaknima povrća;
• nemasno meso i perad (govedina, teletina, piletina, kunić);
• mliječni proizvodi (nemasni jogurt, jogurt, sir);
• kaša (heljda, riža);
• crni kruh, po mogućnosti malo ukusa;

• crveno vino u malim količinama pomaže niže razine kolesterola u krvi.

Ovi proizvodi su poželjno koristiti kuhano ili pirjano. To će također biti korisni za ograničavanje unosa soli s 1,5 grama dnevno.
U slučaju velikog broja onih kolesterola lijekova je učinkovit, čime se smanjiti. Njihovo otkriće datira s početka XX stoljeća i smisleno se usporediti s otkrićem penicilina. Lijekova koji snižavaju kolesterol su skupina tvari koje reguliraju metabolizam lipida (masti) u tijelu.

Ova skupina (statini) - atorvastatin, rozuvalostatin može ne samo niži kolesterol, ali i djelomično ga razrijedite s već uspostavljenim aterosklerotskih plakova. Njihova upotreba smanjuje simptome ishemijska bolest srca, moždane arterioskleroze nakon infarkta miokarda.

Važno je zapamtiti da je najučinkovitije zajedničkih aktivnosti i hranu, koje moraju pridržavati trajno. Aktivan stil života je ključ za zdravlje kardiovaskularnog sustava, osobito u dobi od 50 godina s.